今週のお題「練習していること」 最近また気分が落ち込みがちだったので、お風呂に入ったときに「今日の良かったこと」を3つ思い出すというのを試している。 もともとは、アメリカの心理学者のマーティン・セリグマン氏が提唱した "Three Good Things Exercise" というエクササイズで、毎晩寝る前に「今日の良かったこと」を3つ書き出すことを続けると、幸福度が上がり、抑うつ度が下がるというものらしい。 メンタルケアの方法はいろいろ調べたけれど、調子の良くないときでもとりあえず手をつけられそうなのがこれだった。 自分の場合、とくにお風呂に入っているときに思考が活発になって、その日あった嫌…