椥辻駅

おはようございます。 京都市山科区椥辻（なぎつじ）にある接骨院 院長 せがわです。 小学校高学年、中学生の腰痛について 白馬乗鞍岳からの眺め 小学校高学年、中学生の頃は大人に比べて、まだ成長途中で骨が柔らかい状態。 その時にスポーツなどで腰に過剰な負担が繰り返し加わると疲労骨折を起こします。 それってほぼ腰椎分離症です。 小学校から中学校に上がると部活で運動量が多くなる時期と重なってしまうのでしょう。 スポーツをしてる子どもでは３０〜４０％が分離症になっています。 でも、腰椎分離症は自覚症状は少なくほとんど無症状か軽度の腰痛で経過します。 多くの場合、大人になって腰痛になって検査して初めて見つ…

３月３１日は、山科・醍醐地区の桜をみてまわりました。醍醐寺を出て、旧醍醐街道を山科駅まで散歩します。 山科盆地には、東の奈良街道、西の大石街道、中の醍醐街道と南北に走る３本の旧街道があります。東西の街道は歩いたことがあるので、今回は旧醍醐街道を戻ります。しばらくは、外環状線に上書きされますが、椥辻駅から旧街道が残ります。東部文化会館の手前に、みごとなしだれ桜が目に入りました。法敬寺という西本願寺の末寺です。 醍醐寺の太閤しだれ桜にも負けない見事な咲きっぷり(^^)地元の方が２・３人見物されているだけで、ゆっくりと楽しめました。 薄ピンクのきれいな花です。 内庭には、良い枝ぶりの松も植えてありま…

おはようございます。 京都市山科区椥辻（なぎつじ）にある接骨院 院長 せがわです。 脚を組むのは良くないのか？ 日本海のとある場所 結論から言うと、問題ありません。 それで骨盤や体がゆがむことはないのでご安心ください。 ただし、時々脚を組み替えてくださいね。 右脚が上になったり、左脚が上になったり、 脚を組み替えることで、同じ姿勢から逃げようと無意識に動かします。 脚を組む姿勢は骨盤は回旋して後ろに傾くので、猫背気味になります。 慢性的な腰痛持ちの方は脚を組んで骨盤を傾けることで楽になったりもします。 脚を組むことは「問題ありませんが正しくない姿勢」です。 いずれにせよ、座りっぱなしや同じ姿勢…

おはようございます。 京都市山科区椥辻（なぎつじ）にある接骨院 院長 せがわです。 腰の牽引は効果あり！？ 醍醐寺にある桜 牽引することでヘルニアが引っ込んだり、背筋が伸びる。 と思ってる人がいます。 でも、人の体はゴムじゃないので、 引っ張っても伸びることはありません。 もちろんヘルニアが引っ込むこともありません。 じゃなんでリハビリなどで牽引をやっているところがあるのか？ 私にも正直わかりません。 そもそも何回牽引したら治るとか良くなると言う目安がありません。 実際に牽引をやってもらってた方に聞いても「じゃ週一で牽引しときましょう」 とだけ言われ回数や期間は告げられていなかったそう。 ただ…

おはようございます。 京都市山科区椥辻（なぎつじ）にある接骨院 院長 せがわです。 寒いと腰が痛くなる！？ 軽く雪が積もりました。 気温が低いと体は無意識に筋肉を緊張させて熱を作り体温を上げます。 ブルブルと震える寒い時には、手が自然とグーになっているのがその表れです。 腰の筋肉も同じように寒い時には力が入り体が硬くなります。 ただし寒い時に、いつも筋肉に力が入り硬くなってしまうのではなく、 あくまで体温が落ちそうな時に限られます。 なので室内温度や衣服を調節して寒いと感じない環境作りが大切です。 実際に冬に腰痛の患者さんが増えるとか、北海道と沖縄を比べても北海道の方が腰痛の方が多いと言うこと…

おはようございます。 京都市山科区椥辻（なぎつじ）にある接骨院 院長 せがわです。 股関節が硬くなってきた！ 長野県小谷村 股関節は歩く、立つ、座るなど日常生活動作では欠かせない大切な関節です。 「いつの間にか開脚が出来なくなってきた」 特に女性からこう言った声をお聞きします。 もともと女性の骨盤が出産に適した形状になっており男性よりも幅が広くなっているので開脚がしやすい。 男性で開脚が苦手な方が多いのは骨盤の形状によるのもと言う観点もあります。 年齢とともに、関節軟骨の変性や関節周囲の組織の衰えが進行し、運動不足が重なると筋力も柔軟性も失われ股関節が硬くなり開脚がしにくくなります。 解決策と…

おはようございます。 京都市山科区椥辻（なぎつじ）にある接骨院 院長 せがわです。 ワセリン結構使えますね！ 白馬岩岳からの眺め ワセリンとは原料の石油を高純度に精製して作られた皮膚の保護剤で人畜無害。 肌のトラブルだと病院で処方されることもあるし、最近では薬局やドラッグストアでも頻繁に見かけます。 過去にTVでワセリンについて放映されると翌日には品切れなんてことも起こったりしてました。 ワセリンは、顔など全身に使えるし、お子さんのオムツかぶれや靴擦れなど肌のトラブルに重宝されています。 ただし、ワセリン自体に保湿成分は含まれていません。 肌表面にバリアのようにとどまるので、肌内の水分を外に逃…

おはようございます。 京都市山科区椥辻（なぎつじ）にある接骨院 院長 せがわです。 風邪予防にアリシン！？ 音羽山山頂からの眺め 風邪が流行りだすとちょこちょこ耳にするアリシンと言うワード。 アリシンはニンニクやタマネギなどの食品に含まれており、 抗菌、抗ウイルス作用があって、特に風邪予防に役立つと考えられています。 風邪の多くはウイルスによって引き起こされるので、抗ウイルス作用を持つアリシンが風邪の予防に有効。 免疫力を向上させ、ウイルスに対する体の防御機能を強化することができる。 と言われています。 ただし、アリシンの効果については、まだ十分な研究が行われていない面があるのです。 健康のた…

おはようございます。 京都市山科区椥辻（なぎつじ）にある接骨院 院長 せがわです。 ジャーキング現象 快晴だった里山 寝入り直前の時や昼過ぎに会社の机でウトウトしている時、 「ビクッ」となった経験はありませんか？ 私は学生時代にビクッとなって机を蹴り上げて皆を驚かした経験あり（笑） これはジャーキング現象と言って、 無理な体勢で寝ている時に筋肉が痙攣することで起こります。 ちなみに病気ではないので心配する必要はありません。 ただ普通に横になって寝ているのに起こる場合は注意が必要です。 光や音、寝具などの睡眠環境に問題がある。 あるいは疲れが溜まり過ぎている可能性があります。 通常の横になっての…

おはようございます。 京都市山科区椥辻（なぎつじ）にある接骨院 院長 せがわです。 お米は食べ過ぎたら太る？ 白馬村から空の眺め お米は糖質がたくさん入っているので太る原因になると言われています。 お米＝炭水化物と捉えてしまって敬遠している方もいますがお米は様々な栄養素を含むバランスの良い食材なのです。 日本人の主食であるお米は、日本人にとって遺伝子レベルで深い繋がりのある食材。 パンじゃなくお米を食べると調子が良いと言うことはないでしょうか？ これはお米が体にしっかりと働きかけてくれているからであって気のせいではありません。 お米の栄養素は炭水化物が代表ですが、タンパク質も少量含まれています…

おはようございます。 京都市山科区椥辻（なぎつじ）にある接骨院 院長 せがわです。 ふくらはぎがつる予防方法 白馬岩岳の山頂からの眺め こむら返りとも言いますが、 ふくらはぎに限らず、足指や足裏、太ももなど体のどこでも起こります。 つるってどう言うことかと簡単に言うと、 筋肉の異常な収縮によって痙攣を起こした状態。 原因はミネラル不足、発汗による脱水、冷えなどの血行不良、加齢などがあります。 妊娠中はミネラル不足になりやすいのでこむら返りが起こりやすいと言われています。 予防は漢方やマグネシウムのサプリなどのミネラル摂取が欠かせない。と言われています。 私のおすすめの予防は、ふらはぎを伸ばして…