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かくれ不眠
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かくれ不眠

(サイエンス)
【かくれふみん】

慢性的な不眠ではないが、睡眠に悩みや不満を抱え、日常生活に影響があるにもかかわらず、その認識が低い状態。
例としては、「毎日ではないが布団に入ってもいつまでも眠れない」「ちゃんと寝ているはずなのに、朝に疲れが残っている」など。
不眠をひき起こす主な原因に、ストレスや、まじめな性格、昼夜逆転などの生活リズムの乱れなどがある。

睡眠の役割

睡眠は休息だけではなく、情報や記憶の整理、体の成長や修復などにも大きく関わっているため、健康維持のための重要な要素のひとつである。

  • 記憶や体の修復といった基本的な役割
  • 浅い眠り（レム睡眠）の時には、脳は起きていた時と同じように働いており、起きていた時に得た必要な情報や記憶を整理している。実際に、レム睡眠をとらないと語学や技能の習得、学習能力などが落ちることが知られている。
  • 深い眠り（ノンレム睡眠）に入ると、脂質やタンパク質、骨などの代謝などに関わる成長ホルモンがさかんに分泌される。これは、子供の場合は体の成長に大きく関わり、また大人の場合は、組織の修復作用などによる疲労回復に関わっていると考えられている。
  • 睡眠不足になると、血圧上昇・虚血性心疾患リスク増大などの循環器機能の低下、肥満などの脂質代謝機能異常、免疫機能の低下・異常、認知症発症リスクの増大などのような健康被害を被る確率が高くなることがわかっている。

かくれ不眠ラボ 睡眠改善委員会

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ごくうは眠りたい眠れない•3年前

そもそも不眠症とはどんな状態のことなのか？

かくれ不眠と不眠症の定義 【introduction】 こんにちは！私は、如意宝珠ごくう です。 最近私は高血圧・糖尿病のリスクがある「かくれ不眠」という言葉があることを知りました。 睡眠障害との違いを書いた記事になります。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 かくれ不眠について 不眠症の定義 健康カプセル！元気の時間 より

#かくれ不眠#不眠症とは

ネットで話題

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20ブックマーク「かくれ不眠」かも!?朝の目覚めが悪い人は要注意… - ホットペッパービューティーマガジンbeauty.hotpepper.jp
19ブックマークもしかしてかくれ不眠!? 自分の睡眠をチェックして快眠ライフを目指そう #mylohas | ライフハッカー・ジャパンwww.lifehacker.jp
10ブックマーク「かくれ不眠」を解消する簡単な習慣って？ 春分の日から始めて新生活もストレスフリー #myspi | ライフハッカー・ジャパンwww.lifehacker.jp
9ブックマークもしかして「かくれ不眠」? 年収と睡眠の関係で驚くべき結果が明らかに | ライフ | マイコミジャーナル集中力が途切れがちでイライラしたり、思ったよりも早く起きてしまったり……。慢性的な不眠ではないものの、睡眠に悩みや不満を抱え、日常生活に影響があるなんてことないだろうか。近年、睡眠に不満を感じる人や、睡眠自体を軽視している人が増えている。睡眠改善委員会はそういった状態のことを「かくれ不眠」と呼び、...journal.mycom.co.jp
9ブックマーク「かくれ不眠」を解消する簡単な習慣って？ 春分の日から始めて新生活もストレスフリー: マイスピ2011年2月3日「不眠の日」に、杏林大学医学部・精神神経科主任教授の古賀良彦先生を中心に専門家が集まり発足した「睡眠改善委員会」がある調査結果を発表しました。 それによると、わたしたちの健康や、QOL（生活の質）に弊害を及ぼすという「かくれ不眠」を抱えている人が急増しているとのことなんですが、「かくれ不...www.myspiritual.jp
9ブックマーク“かくれ不眠者”は身だしなみへの意識が低いwww.itmedia.co.jp
7ブックマークダイエット失敗の原因は睡眠不足!? 「かくれ不眠」が食べ過ぎを招くらしい ｜ ガジェット通信 GetNewsgetnews.jp
6ブックマーク「かくれ肥満」ならぬ「かくれ不眠」に見られる特徴 - 睡眠改善委員会 | ライフ | マイコミジャーナル15日、睡眠改善委員会のメンバーである古賀良彦は「軽度短期不眠状態に介入する臨床的意義 －4万人データが語るもの－」を発表した。 軽度短期不眠状態とは、通称「かくれ不眠」と呼ばれ、慢性的な不眠ではないが、睡眠に悩みを抱え、日常生活に影響があり、さらに睡眠の重要性に対して認識が低い状態の事を指す。 今回...journal.mycom.co.jp

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#健康カプセル#かくれ不眠
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#スリープマージピロー#頭痛#首の痛み#寝起きが悪い#口コミ#枕#かくれ不眠
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