ぐずぐず主義克服シートは、認知行動療法(CBT)の技法を用いた先延ばし克服のツールです。 シートには、以下の項目が記載されています。 日時仕事・作業・やること内容の細分化予想される困難度(0~100)予想される満足度(0~100)実際の困難度(0~100)実際の満足度(0~100)このシートを用いて、以下のような手順で先延ばしを克服していきます。 先延ばしをしたい仕事を、小さな作業に分解します。各作業の困難度と満足度を、100点満点で評価します。困難度が高い作業から、まずは1つだけを選び、実行します。作業を終えた後は、実際の困難度と満足度を評価します。この手順を繰り返すことで、先延ばしを克服す…