技法

系統的脱感作とは、不安や恐怖を感じさせる状況に、徐々に慣れさせて、不安や恐怖を克服する行動療法の技法です。 1950年代に南アフリカの精神科医、ジョセフ・ウォルピによって開発されました。 系統的脱感作を行うには、まず、不安や恐怖を感じさせる状況を、主観的な不安の強さによって、低い方から順に階層化します。 次に、不安や恐怖を和らげるリラクセーション法を身につけます。 そして、リラックスした状態で、不安階層表の一番低いレベルの状況を想像したり、映像を見たりしながら、リラックス法を繰り返し行います。 このとき、不安を感じても、リラックス法を継続することで、不安が徐々に和らぐことを学びます。 不安が和…

やり取り分析とは、交流分析の技法のひとつで、人と人とのコミュニケーションを分析する方法です。交流分析では、人間の自我状態を「親」「大人」「子供」の3つに分類します。やり取り分析では、この3つの自我状態が、コミュニケーションにおいてどのように作用しているのかを分析します。 やり取り分析では、コミュニケーションを「刺激」と「反応」の2つの要素に分けて考えます。刺激とは、ある人が他者に送るメッセージです。反応とは、刺激を受けた人が他者に返すメッセージです。 やり取り分析では、刺激と反応の組み合わせによって、3つの種類のやり取りがあるとされています。 相補的交流：刺激と反応の自我状態が同じ方向に向いて…

トリプルカラム法とは、認知行動療法（CBT）の技法の一つです。 CBTは、うつ病や不安障害などの精神疾患の治療に用いられる心理療法で、認知の歪み（自動思考）を修正することで、感情や行動を改善することを目的としています。 トリプルカラム法では、ネガティブな感情や行動を引き起こした出来事を書き出し、その出来事に対して抱いた自動思考（「自分はダメだ」「私は誰からも愛されていない」など）、自動思考の裏にある認知の歪み（過度の一般化、全否定、べき思考など）、そして自動思考に対して抱いた合理的な反応（「自分は完璧ではないが、ダメな人ではない」「私は愛されている」など）を3つの列に書き出します。 この作業を…

サイコドラマとは、演劇の枠組みと技法を用いた心理療法です。クライエントの抱える問題について、演技すなわち行動を通じて理解を深め、解決を目指してゆく集団精神療法であり、演者のみならず、観客もまた重要な役割を果たします。 サイコドラマは、1921年に精神科医のヤコブ・モレノによって創始されました。モレノは、従来の心理療法では、患者が自分の問題を客観的に把握しにくいと考え、演劇の要素を取り入れることで、患者が自分の問題をより深く理解し、解決へと導くことができると考えました。 サイコドラマのセッションは、主役、補助自我、観客の3つの役割で構成されます。 主役は、自分の問題を克服するために、劇の中で自由…

【練習あるのみ】 DIYは結果が全て。途中でミスをしても手順を間違えても、ちゃんと完成すれば 良い。それがDIYの楽しいところだと私は思っています。 プロの職人さんでは無いので、プロの様に簡単には出来ませんが憧れます。 そのためには、何事も失敗を繰り返し出来るまで練習するしかありません。 【技術は無限】 木工作業だけでも数えきれないくらい技法はあります。未だに初めて見たり 聞いたりすることも多いです。出来そうな技もあれば、無理だと思う技も あります。今回は電動工具を使わずに行う「三枚接ぎ」と言う技法の練習を 行いました。簡単そうに見えて、私には予想以上に難易度が高い技法でした。 cadiy3d…

ミミッキング・テクニック（Mirroring Technique）は、相手の非言語的な動作や行動を模倣することによって、相手とのコミュニケーションや関係構築を改善するとされるコミュニケーション技法です。このテクニックは、相手の身体言語や動作パターンを反映することで、相手との共感や信頼を深める効果があると言われています。 ミミッキング・テクニックは、相手の動作や非言語的な合図を観察し、それを自分自身も行動や身体の動きに取り入れることで行われます。例えば、相手が話す速度やトーンに合わせて自分も話したり、相手のジェスチャーやポーズに合わせて自分も同じように動くなどが含まれます。 このテクニックの効果…

「グラステクニック」とは、ガラスを使用した建築やデザインの技法やアプローチのことを指す一般的な用語です。ガラスは透明で軽量な素材でありながら、強度や耐候性も持っているため、建築やデザインのさまざまな側面で利用されます。 具体的には、グラステクニックは以下のような技法やアプローチを含むことがあります: ガラスカーテンウォール: 建物の外壁をガラスで覆うことにより、外部の景観を取り入れながら内部への自然光を確保するデザイン手法です。 ガラスブロック: 透明なガラスブロックを組み合わせて壁やパーティションを作り、光を拡散させながらプライバシーを確保する手法です。 ガラスフロア: 床に透明なガラスを使…

Bing Image Creatorによって作成 はじめに 旧石器時代 縄文時代 弥生時代 古墳時代 飛鳥時代 奈良時代 平安時代 鎌倉時代 室町時代 安土桃山時代 江戸時代 明治時代 大正時代 昭和時代 平成時代 令和時代 星と小石を掴む―手の物理現象 星を掴む 小石を掴む 握力の源泉 物理現象と手根骨の動きの相違点 腰は天地を繋ぐ 天から糸が下りてきて頭上に接し、人間はぶら下がる 腰痛 腰の鉛直軸との角度 腰の鉛直軸との角度が小さくなる運動 バイクや自転車の乗り方 ダイビングの姿勢 スケートボードのトリック バイクや自転車の乗り方をより楽しく安全にする。 地理学の幾何学的側面と医学の関係 …

目次 はじめに マルチスレッドとは スレッドセーフとは Javaでのベストプラクティス サンプルコード まとめ はじめに 本記事では、Javaアプリケーション開発でよく利用される「マルチスレッディング」を安全かつ効率的に行うためのベストプラクティスを紹介します。 マルチスレッドとは 「マルチスレッディング」とは、複数のタスク（「スレッド」と呼ばれる）が同時並行的に実行されることです。これによりアプリケーション性能を向上させたり、UI応答性を保ったりすることが可能です。 しかし、不適切な管理や設計が原因でデータ破壊やパフォーマン스問題等様々な問題が起こり得ます。そのため、「Thread-Safe…

チームファシリテートとは 仕事をする上で、自分のチームを持っているひとも多くいると思います。 昔ながらのピラミッド組織構造で上司からの指示で仕事が回るという時代から、メンバーの一人ひとりが自分の力をうまく発揮して全員で「共創」するというスタイルが現代風と言えます。 一人ひとりを輝かせて、チームを活性化するにはどうすればいいでしょうか？ 特に部門を牽引するリーダーの方で、普段のチームビルディングに悩んでいるような方には役に立つ内容だと思います。 ■リーダーがなすべき２つのこと ■フラットなチームをつくる ■指示するよりも聴くこと ■まとめ（感想） スポンサーリンク (adsbygoogle = …

おはようございます。 4月21日、旅18日目の記録です。サラゴサ3日目です。 Albergue Zaragoza Hostelという安宿のドミトリーに泊まっています。 ゆっくり寝て午前8時30分くらいに起きました。やはり疲れてきているなあ、と感じました。前日の晩にチェックインしてきた新しいルームメイトは国籍不明の20歳くらいの欧米系女子でしたが、無茶苦茶無愛想で、他の宿泊客と絡むこともなく、ずっと布団にくるまってスマホで何かしていました。まあ、ずっと大声で通話していない分断然いいです、はい。 アルハフェリア宮殿 9時過ぎから散策に出かけました。人出は相変わらず少ないです。微妙に曇っていて肌寒い…

こんばんは。 今日、というかもう昨日なんですが、プリメーラテディベアアカデミーの上級クラスを卒業しました。 1年半あっという間でした！ 独学だけだと分かりにくい細かいところや知らなかった技法を教えてもらったり、わいわいお話しながらみんなでベア作りを進めるのが楽しくて、通ってよかったなー！って思ってます🥰 独学の時は小さめの子しか作ってなかったけれど、少し自信がついて大きめの子にもチャレンジできるようにもなりました✨ とてもとても悩んだのですが、講師科には進まず次からは別のベア教室に通うことにしたので、また気持ち新たにベア作り上達を目指して頑張りたいと思います☺️ 課題の猫ちゃんたちと、オリジナ…

お疲れ様です。kawakoです。 東大航空の院試を経て、それに向けて行った勉強対策(英語)について紹介します。ネット上の、対策を十分にされてきた先輩方のブログの方が参考になると思いますので、この記事は参考程度にしてください。 前回の勉強対策の概要で触れた英語(TOEFL iBT)についての詳細について書きます。授業に関しては大学の必修を取っていただけということと、大学2年くらいで単位取得のために英検準1級を獲ったくらいのステータスだと思ってください。 nasakawako.hatenablog.com ＜自分のTOEFL iBTを勉強するモチベについて＞ ＜TOEFL iBT対策＞ ＜ちょっと…

『ずっとずっといっしょだよ』 作 絵 宮西達也 「 むかし むかし おおむかし、 あかい みが だいすきで とても こわがりで よわむしな ティラノサウルスが いました。 」 （本文より） 誰からも恐れられる肉食恐竜・ティラノサウルス…のはずが、このお話の主人公のティラノサウルスは、怖がりで弱虫。しかも大好物が赤い実だという超草食系。 それなのに、その見た目からみんなに怖がられ、避けられ、彼はいつもひとりぼっちだった。 そんなティラノサウルスが、ある日プテラノドンの女の子・プノンと出会って… こちら、『おまえうまそうだな』から始まるティラノサウルスシリーズの11作目。 先日の宮西達也Newワン…

一霊四魂までは聞いたことある、三元八力とは？

プログラム トゥール：ルーツを求めて〜シベリウスをたたえて〜（1990） ニルセン：フルート協奏曲 シベリウス：交響曲 第6番 二短調 作品104 シベリウス：交響曲第7番ハ長調 作品105 プログラム 2019年9月25日（水） トゥール：ルーツを求めて〜シベリウスをたたえて〜（1990） ニルセン：フルート協奏曲 シベリウス：交響曲 第6番 二短調 作品104 シベリウス：交響曲第7番ハ長調 作品105 フルート：エマニュエル・パユ 指揮：パーヴォ・ヤルヴィ（NHK交響楽団首席指揮者*1） 管弦楽：NHK交響楽団 トゥール：ルーツを求めて〜シベリウスをたたえて〜（1990） エストニアの作…

2023年度の若林ゼミの卒業論文の第１１回の課題です。※ 整理のために課題提示時点とは課題のタイトルは異なっていますが、内容は同じです。※ 使うツールは都度変わることがありますが、基本的にお互いの回答を見ることができ、相互コメントをすることで学びを深めています。※ 2022年度から、『〈はじめての経営学〉ビジネス・リサーチ』（佐藤郁哉、2021年、東洋経済新報社）をテキストとして使用しています。 9月25日（月）24時までに、（０） 下記の『ビジネス・リサーチ』のテキスト該当箇所を読んだ上で、（１）自分の卒業論文について下記の質問をしてください。その上で、（２）他の１人以上（なるべく全員にフィ…

抽象的な概念に対してメンタルモデルを作るには、絵を描いたり簡単で親しみやすい事例を見つけたりする。現在の数学における概念的事物は、集合と写像から構成されるから、集合と写像を絵に描く技法は重要。とはいえ、特に変わったやり方があるわけでもなく、みんな知っているだろう。だがしかし、「みんな知っているはずの基本的なことが実際には忘れられがち」という逆説的事態もある。 ベン図 集合は広がり（面積を持つ領域） 要素は点 写像は矢線 線分図 集合は線分 要素は線分上の点（有限集合ならパラパラな点でよい） 直積は四角形や直方体（有限集合なら格子でよい） 写像は矢線〈ストランド | 紐〉 関数・関係のグラフ 集…

修繕して生まれ変わる。 （モノとの付き合い方。 ☆ とある番組を観ていたら、福井県鯖江市で金継ぎ工房を営んでいる職人さんが取り上げられていた。 金継ぎとは、破損した陶磁器などを漆を使って修繕し、その部分を金などで装飾する伝統技法だ。 大事に使っていたお茶碗やお皿が割れてしまっても、この方法なら再び使用することが出来る上に、 破損部分が新たな味となり、新たなデザインとなって生まれ変わる。 番組では、いくつかの陶器が紹介されていたが、中でも目を惹いたのは、ガラス製の小さな器（おちょこだったかな？）だ。 フチの一部が欠けてしまったのだけれど、 金継ぎによってその部分が金色のワンポイントアクセントなり…