ぐっすり眠る

寝ようとすると、明日のこと、将来のことを考えてしまい、不安で眠れない。 眠らなければと思えば思うほど、ますます眠れない・・・ リラックスして眠れないという悩みを持たれている方は多いのではと思います。 ネガティブな考えが、頭に浮かんで眠れないときはどうしたら良いのでしょうか？ そんな時は・・・ 1. 腹式呼吸 意識的にゆっくりと深呼吸(腹式呼吸)。 3-5回繰り返すことで、気持ちが落ち着いてきます。 ネガティブな考えは不安や緊張を引き起こし、交感神経が優位になってしまいます。 ゆっくりとした深呼吸(腹式呼吸)は、自律神経に作用し、副交感神経優位に切り替える働きがあるため、リラックス効果があるので…

ここ、数年本当に忙しい日が続いていましたが この年も本当に忙しく大変な毎日が続いていました。 一番忙しい時は、生活パターンは実に単純で ５時半起床（これはいつも変わりません）、２３時～０頃帰宅、１時就寝。 このパターンです（笑） ２３時に帰宅してもすぐに寝られないでの、どうしても就寝は１時頃になってしまいます。 ちょうどこの頃、コロナのワクチン２回目だったので打ちに行きました。 確か、１１月の１週目だったと思います。 打ってすぐに何か変化はなかったのですが、少しずつ体がおかしくなっていきます。 最初の異変は、父親がお酒を飲んでいる時にするいつもの癖が凄く気になり出しました。 どんな癖かというと…

伊藤 由 スーパースキャルピング225 勝てないの？トレードの口コミちょっと前から気になっていた伊藤 由さんのスーパースキャルピング225。勝率が高い場面だけをトレードするから、結果が出て当然って言っているね。嘘っぽい、インチキでは？というカキコミもあったけれどどうなんだろうね？伊藤 由さんのスーパースキャルピング225、本当に成果が出るなら試してみたいな〜⇒検証とその結果翌日に持ち越すこと無く、その日のうちに決済しますから、夜はぐっすり眠ることができるんだって伊藤 由さんのスーパースキャルピング225しばらくはこれに賭けてみようかな。

以前マッサージは基本行かないと書いておりましたが、タイマッサージだけは別です！ タイマッサージは大好きで、妊活を始めてからは忙しくなかなか行けていなかったのですが、定期的に通っていた時期もありました。 身体が本当に楽になるんですよね～ 一般的なマッサージよりもかなりリーズナブルに受けられますし、とても気持ちいい！ 特に施術後なんて羽が生えたように身体が軽くなります！ セラピスト向けのタイのマッサージスクールで修行したことがあるくらい好きです（笑） なので簡単な施術くらいならできるので、たまーに、本当にたまーに旦那に施してあげていた時期もありました。 （遠い目） タイマッサージは二人でやるヨガと…

なかなか眠れない人の9割は、日中の行動を間違えている!今すぐできるのに一生眠りに困らなくなる「新習慣」を、睡眠の名医がご紹介します!この本は、これまで2万人の睡眠に悩む人を治療してきた睡眠専門医が、「ぐっすり眠る」ための習慣術を伝える本です。睡眠にいい習慣というのは、意外と知られていません。あなたは、こんな行動をしていませんか?●お昼に辛いものを食べる●電車で座れたらすぐ寝る●大事な決断を午後にする●寝る直前に歯を磨く●寝巻きはジャージやスウェット●20時以降に筋トレをする●靴下をはいたまま寝ているもしこれらが1つでもあてはまったら、「今」が睡眠習慣を見直すときです!「ぐっすり眠る」とは、たん…

ガラパゴス諸島旅行記です。 まずは当時の居住地、米国バージニア州を出発して空の旅！ バージニア州→フロリダ州で一度ストップ。フロリダ→エクアドルの首都キトの航空便がちょうど良いタイミングのものが無かったため、フロリダの空港で６時間程暇つぶしをすることになりました。 出国手続があるだろうと思って乗継時間に余裕を持たせたのですが、米国には出国手続は無いようでした。（行先によってはあるのかも…？日本に帰る時も、今回のエクアドル旅でも、米国の出国手続はありませんでした。なお、入国手続には時間がかかります！） そのため、時間を持て余してしまい、旅の始めからぐったり気味になりました笑 待っている間に空港内…

１９２２．１２．１５ 操さんは、茨城県水戸から東京に出てきて、１９２２．知り合いのつてで貿易会社に勤めていた父と茨城県石岡から嫁いだ母の間に、次女として１９２２年（大正１１年）に東京の大塚に生れた。関東大震災はこの８ヵ月後であった。父は埼玉県秩父郡長瀞の学校にも代用教員として勤めたことがあるそうで、たいそう女性にもてたそうである。母親は１９３０年（操さん８歳）、父親は１９４０年（操さん１８歳）に死んだ。近所の人の話によると操さんの母親は、いい加減な医者のせいで死んでしまったという。母親が死ぬと、女中を雇ったりしたりしたが、その女中がうその請求などしてお金をまきあげられ、また２度目（実は３度目で…

ヴィラ・ベッキアの職員の皆様へ 長い間、ありがとう 操、毅からのお手紙です ２０１１年 佐久間 操 毅 目次 はじめに ２．あの日のこと ３．いやな思い出 ４．私の記録より ５．操さんの写真（数歳から死ぬまでのお顔の変化） ６．若き日の操さんの写真 ７．操さんの写真１９９８－２０１１ ８．初めに骨折したときから本施設に入るまでの記録 主に、市立病院での苦労話です。恐ろしいものです。 ９．その後の記録 １．はじめに 操さんが１９９８年４月に骨折し、市立病院に入院した後、本施設に入所してから１３年たちました。 あのとき、操さんの痴呆は一気に進み、とても家ではめんどうみられない状態になってしまいまし…

こんにちは。元スパルタ塾講ママです。 以前ママチャリなし生活について書きましたが、今回は我が家の「テレビ無し生活」についてご紹介します。 ※ママチャリ無し生活についてはこちら ↓↓ jukukoumama.com 不本意ながら始まったテレビ無し生活 我が家にはテレビがありません。正確に言うと、あるにはあるのですが映らないので、ただ壁に掛かっているだけです。 なぜこんなことになったのかというと、去年の秋、長男が録画していた「ドラえもん」を観ている最中何かのシーンで楽しくて興奮し、手に持っていたリモコンを思わず投げテレビに投げつけ液晶を割ってしまったのです。 普段穏やかな長男がなんでそこまで興奮し…

【眠くなる声】芥川龍之介『杜子春』【眠れる絵本読み聞かせ】 youtu.be 283,722 回視聴 2020/06/18 #ねむり村 #チャンネル登録で応援してね◆チャンネルのご説明 全ての朗読台本の内容は自ら執筆・監修しており、少しでも聴きやすいように工夫しております。そのため、必ずしも原文に忠実でない場合もございます。ご容赦ください。 このチャンネルでは『聴くだけで眠くなる』をテーマに、読み聞かせや睡眠ラジオ、自作台本の朗読動画を投稿しております。 ①『1/fゆらぎ』の含まれる眠くなる話し方②『非整数次倍音』という催眠作用のある声③『眠くなるように設計された自作の台本』 これらの要素によ…

8時半過ぎに起きた。寝不足の後ぐっすり眠るの気持ち良すぎる。朝ご飯の付け合わせにあったナポリタンがめちゃくちゃ美味しかった。ブラッシュアップライフかなりおもしろい。TVerで流れるいい部屋ネットのCMキモすぎ。寝転がってYouTube見てたら眠くて2時間ちょっと寝てた。見てる途中だったエミリーを2話くらい見た。気軽に見れるしポップで元気出る。観覧車でセックスはするな。明日のテスト勉強を少しくらいはしておくか〜って自分の部屋行ったのに結局何もせず、母が帰ってきてそのまま夕飯になった。21時前には夕飯食べ終わり、いつもと生活リズムが異なりすぎて何すればいいかわからなくて、ウロチョロする謎の時間が生…

自律神経に関連する新刊をご紹介しています。 ぐっすり眠る習慣 作者:白濱龍太郎 アスコム Amazon なかなか眠れない人の9割は、日中の行動を間違えている!今すぐできるのに一生眠りに困らなくなる「新習慣」を、睡眠の名医がご紹介します!この本は、これまで2万人の睡眠に悩む人を治療してきた睡眠専門医が、「ぐっすり眠る」ための習慣術を伝える本です。睡眠にいい習慣というのは、意外と知られていません。あなたは、こんな行動をしていませんか?●お昼に辛いものを食べる●電車で座れたらすぐ寝る●大事な決断を午後にする●寝る直前に歯を磨く●寝巻きはジャージやスウェット●20時以降に筋トレをする●靴下をはいたまま…

【完全版】百人一首 1～100 現代語訳付き【読み聞かせ】 youtu.be 226,414 回視聴 2020/11/16 #ねむり村 #チャンネル登録で応援してね◆チャンネルのご説明 全ての朗読台本の内容は自ら執筆・監修しており、少しでも聴きやすいように工夫しております。そのため、必ずしも原文に忠実でない場合もございます。ご容赦ください。 このチャンネルでは『聴くだけで眠くなる』をテーマに、読み聞かせや睡眠ラジオ、自作台本の朗読動画を投稿しております。 ①『1/fゆらぎ』の含まれる眠くなる話し方②『非整数次倍音』という催眠作用のある声③『眠くなるように設計された自作の台本』 これらの要素によ…