ゆる筋トレ

この記事にはAmazonアソシエイトが含まれています。※商品提供は受けていません 昨日の話に引き続き、健康系の話題を。 去年の夏あたりから、糖尿病予防などのためにダイエットを始めました。 お猫様の闘病が始まってたので、節約にもなればいいなと思って。 16時間断食は効果がなかったし、糖質完全オフは体に悪い……ということで、 1.「高たんぱく質＋中炭水化物＋脂肪控えめ＋食物繊維を毎食取る」 2.「平日3km・休日5km以上歩く」 3.「ゆる筋トレ」 を習慣にしています。 1.「高たんぱく質＋中炭水化物＋油脂控えめ＋食物繊維を毎食取る」 最初たんぱく質は「体重✕1g」がいいと聞いてそうしていたんです…