ゆる筋トレ

この記事にはAmazonアソシエイトが含まれています。※商品提供は受けていません 昨日の話に引き続き、健康系の話題を。 去年の夏あたりから、糖尿病予防などのためにダイエットを始めました。 お猫様の闘病が始まってたので、節約にもなればいいなと思って。 16時間断食は効果がなかったし、糖質完全オフは体に悪い……ということで、 1.「高たんぱく質＋中炭水化物＋脂肪控えめ＋食物繊維を毎食取る」 2.「平日3km・休日5km以上歩く」 3.「ゆる筋トレ」 を習慣にしています。 1.「高たんぱく質＋中炭水化物＋油脂控えめ＋食物繊維を毎食取る」 最初たんぱく質は「体重✕1g」がいいと聞いてそうしていたんです…

最近「意識」して変わったこと！ 納品の時、車から野菜を下ろし台車に乗せて運ぶのですが、、 以前はお気楽な感じで鼻歌まじりでチンタラ運んでいました。 いま現在は背筋を伸ばして姿勢を意識し、歩き方も意識してシャーと運ぶ！！ 台車はかなり重いので思うようにスピードは出せませんが前とはかなりの違いがわかるほど！ 次は台車から荷を台の上に乗せ換えます。 上のほうの荷は簡単ですが下に行けば行くほどきつくなります。一番下の荷を持ち上げる時は、、 腰を痛めないようにしっかり腰を入れ、息を吐きながらゆーっくり持ち上げます。 途中で荷を腹の上に乗せると楽なのですが現在は腹の出っ張りがないので腕の力だけで持ち上げま…

おはようございます。erina です😊 今日は外は雨でとっても寒そうですね💧 ですが雪予報と聞いていたほどではなく、光も感じるので気持ちが和らぎますね。 さて、昨日TSUTAYAさんでのヨガ2日目が無事終わりました。 雨の中お越しいただいた皆様、ありがとうございました。 みんなで♡ いつもレッスン中の写真を撮るのを忘れて、最後の集合写真しかない😅 全員はじめましてでしたが、終わった後のお茶タイムではほのぼのお話も出来ましたー❣️ 昨日のクラスではツイストをテーマにちょっと強度のあるポーズも入れていったのですが、 その中で、これ、効くなと実感したポーズがあるので、ご紹介します★ 【アップドックツ…