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catkunkunの日記•1日前

【第3回｜ヨガ初心者向け】

集中力アップに効果的！ドリシュティ（視線）の基本と日常での取り入れ方 ◆ヨガで集中力が続かないと感じたら… ヨガを始めたばかりの頃は、ポーズの形や呼吸に必死。でも少し慣れてくると、「気が散って集中できない」「雑念が浮かぶ」と感じたことはありませんか？そんなときに取り入れたいのが、ヨガの視線テクニック「ドリシュティ（Drishti）」。心と身体を“今この瞬間”に集中させる、初心者にもおすすめの方法です。 ◆ドリシュティとは？視線を固定するだけで集中力が変わるドリシュティは、サンスクリット語で「視点」「見ること」を意味します。ヨガでは、視線をある一点に定めることで、ポーズが安定し、呼吸が深まり、…

#ヨガ集中力#ドリシュティ#ヨガ視線#おうちヨガ#ヨガライフ

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2939ブックマーク【アメリカで話題】ただ座るだけ！股関節がみるみる柔らかくなる「90/90ストレッチ」 | ヨガジャーナルオンライン

yogajournal.jp

1390ブックマークヨガ界の超有名ティーチャーが教える、首と肩のコリに効く4分間の簡単ストレッチ | ライフハッカー・ジャパン

www.lifehacker.jp

1235ブックマーク【体が硬い人ほど変わる！】運動習慣ゼロの人のための、開脚ができるようになる「５分ストレッチ」 | ヨガジャーナルオンライン

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928ブックマーク【耳ヨガの効用と方法】耳をひっぱるだけであっという間に視力が急上昇！？ - 久保清隆のブログ

kiyotakakubo.hatenablog.com

920ブックマーク女性の下着を透視するなど楽しいヨガ・サークルだったオウム真理教が「殺戮集団」へと変化した決定的瞬間：社会・事件

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879ブックマークたった5分で体のコリ解消！　オフィスでできるヨガの先生直伝の簡単ストレッチ

nlab.itmedia.co.jp

872ブックマーク【股関節がガチガチに硬い人向け】可動域を無理なく広げる！"揺らすだけ"股関節ストレッチ | ヨガジャーナルオンライン

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716ブックマーク【もも裏が硬くてもこのストレッチをやると前屈がラクにできる！】椅子に座ってできるもも裏ストレッチ | ヨガジャーナルオンライン

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677ブックマークビッグサンダーマウンテンに乗って尿管結石が出た人続出…実証研究で排石率は先頭席12.5%､最後部席63.9% 乗馬やヨガで振動やGの力を利用して石を動かす画期的治療法も

president.jp

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ジャギの日常•7ヶ月前

ダイエット効果絶大！30日たった100円！？でヨガ体験🧘‍♀️

・突然ですが皆さんは健康的な生活を送れていますか？🤔 健康とはいってもさまざまな方法がありますが今回は運動関連についてお話しできればなーと思います。・イラストは左からウォーキング、水泳、ヨガです。この中に皆さんがしていることはありますか？・ヨガはこの中でもしたことがない方もいらっしゃるのではないですか？・私の勝手なイメージなのですがヨガってどこかの教室に通って行うイメージがあります。・もちろんそうでないところもあると思いますが、イメージはそんな感じだと思います。・そのため少なからずお金がかかってくると思います。・そうなると「ヨガじゃなくてもいいかな〜」となる方も多いのではないでしょ…

#ヨガ#フィットネス#おうちヨガ#オンラインヨガ#ダイエット

転勤族ぽむぽむのポジティブ子育て•8ヶ月前

海外生活！おうちで運動不足を解消できる♪ダイエットにも☆

こんにちは！現在CAに駐在中のぽむぽむです(^○^) アメリカでの生活は、日本とは食が違ったり車での移動が主で歩かなくなったり...気をつけていないと不健康になりやすい状況ではありませんか？私はこの状況に危機を感じていましたが、素敵なYouTubeのエクササイズチャンネルを見つけてからは毎日の運動がとても楽しく良い習慣になりました♪ おすすめポイントはこちらで詳しく紹介しています↓↓(^_^*) pom-pom-positive.hatenablog.com ダンスエクササイズでは誰でも好きな曲がきっと見つかる！だから楽しく続けられる♪ その理由はこちらから↓↓^_^ pom-pom-p…

#Exercise#運動習慣化#運動不足　解消#アメリカ生活ブログ#おうちヨガ

美味しいもんダイアリー•10ヶ月前

YouTubeでおうちヨガを始めたら気分スッキリ

YouTube を見ながら自宅でヨガを始めて１カ月がたちました。もともとヨガは好きではありませんでした。以前ジムに通っていた時に、ヨガのクラスを受けたことがあります。人一倍体が硬いので、みんなと同じポーズができないし、楽しくありませんでした。ヨガって体によさそうだけど効果もまったく感じられず。が、ある日ふと、ヨガの深い呼吸がストレス解消になるかも？と思いついたのです。試しにYouTubeで始めてみたら楽しくて、今では欠かすことのできない日課になりました。お気に入りのYouTubeチャンネルヨガの効果１．身体面での効果２．精神面での効果３．その他の効果体を柔らかくするには…

#ストレス解消#おうちヨガ#YouTube#初心者#ストレッチ#柔軟性#朝活#快眠

転勤族妻のちょっとしたお話♪•1年前

朝からやりたいことをやりつくす。一日の一番好きな過ごし方。

（本記事はプロモーションを含んでいます）今日すっごく幸せに感じたこと(^^) 理想的な一日を過ごせていること♪ 朝6時前に起床 ↓ 体を温めるために朝ヨガ ↓ ラジオを聴きながら夫の昼食を用意しつつ、しょうが湯を飲む ↓ 朝食の支度をしながら、コーヒーを淹れる ↓ 起きてきた夫と一緒に朝食タイム ↓ 夫に行ってらっしゃい ↓ 洗濯機を回しながらメイク ↓ ブログを書いたり♪ ↓ 気づけば10時でお出かけタイムお出かけ（移動中にまったり読書） ↓ 帰宅後、掃除 ↓ 夕食の支度をして食べる～今～～これから～↓ 片づけ ↓ お風呂でスクラブで角質をおとす ↓ 自宅脱毛という充実極まりない一日・…

#一人時間#おひとりさま#コーヒーブレイク#朝ヨガ#ダイエット#美容#健康#ヨガ#おうちヨガ#最高の1日

ふなラブEVERYDAY！•2年前

朝ヨガを再開しました

こんにちは、ふなラブです。夏休みも終わり、やっと穏やかな日常を取り戻すことができたので満を持して朝ヨガを再開しました。再開した途端体重が減り始め、毎朝体重計の上でにんまりとしています。朝ヨガの基本はこうです↓ 8時ごろまでに洗濯と息子の支度を終わらせヨガ開始→息子を園バスに乗せ見送り→ヨガ再開もしくはシャワーを浴びてすっきり→シャワー後ソイプロテインを飲むソイプロテインは「アルプロン」をずっと飲んでいます。【WEB限定】ALPRON ウェイトダウン – アルプロン公式ショップザバス？なにそれ怪獣？？（高いよねー）正直、お盆に義実家でたらふく食べ、もちゃもちゃしているうちに娘とパン…

#千葉県#船橋市#ダイエット#ヨガダイエット#リバウンドしないダイエット#おうちヨガ#続けられるダイエット#楽しいダイエット#健康的なダイエット#B-Life

ラシ*クラシ** blog•2年前

【40代主婦　背中と肩の凝りをなんとか解消したい！！】

こんにちは！最近ブログを始めて休日もパソコン作業が増えているせいか、首と肩、背中がガチガチで、お仕事お休みでも、なんかやる気がでないー－普段から何の運動もやっていないし、、加えて、夜は寝相の悪い三男と隣で寝ていることもあり、時には首に三男の手が巻き付いていて、、、そりゃ肩が凝るわな。。。パートのお仕事もほぼ座り作業＆PC入力（＆ストレス）肩が凝ると頭痛になり、家事へのやる気もダウン（負のループ）ということで、実家の母がずっと前に買ってよかったストレッチポール（ヨガポール？）を我が家も導入してみました！！ ↓購入したのはこれ item.rakuten.co.jp ↓本家はこれ…

#肩こり#首コリ#ストレッチポール#ヨガポール#おうちヨガ

あおの炊事場•2年前

呼吸の質を高める

マインドフルネス日記【90日目(2023.04.23)】 15分×3セットものごとがうまくいっているときは必ず、リラックスしているもの。それは、いい呼吸ができている証拠なのです。ヨガに取り組む姿勢はすべて日常生活につながっています。まずは、呼吸の質を高めることから始めてください。「おうちヨガ」 SHIHO著人生の良い流れにのるコツ心身ともにリラックスすることその為には『良い呼吸』を意識すること『呼吸の質』を高めることお休み期間中は呼吸に意識してみよう。明日はヨガの体験しに行く☺️楽しみ🧘 【今日の良いこと・ときめいたこと】この前のお誕生日にケーキ逃したから、今日や…

#マインドフルネス#瞑想#おうちヨガ#SHIHO#CODA あいの歌

LOVE Myself•2年前