2024年6月25日の記録です （健康面） １．一日30分ウォーキング →無し ２．ストレッチ→〇 ３．肩こり対策筋トレ(背筋トレーニング10分）→〇仕事の中休み実行 ４．骨盤底筋トレーニング(背筋トレーニングと一緒にやる）→〇仕事の中休みで実行 ５．空手→1H 暑すぎて辛かった(+_+) ６．0：30までに寝る （美容面） １．朝一杯の水を飲む、終日意識して水を飲む→〇 ２．日焼け止めを塗る→〇 ３．帽子をかぶる→〇 ４．カロミル(栄養管理アプリ）をつけてカロリー、摂取栄養素を意識する→〇 ５．歯磨き、フロスを徹底→〇 ６．一日置きにレチノール→〇 （その他） １．FP資格の勉強（1時間）→…
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