クイックオーツ

「プロテイン×オートミールで簡単ダイエット！ 忙しいあなたの最強朝食レシピ」 プロテインとオートミールを組み合わせた朝食は、 忙しい日常でも簡単に作れるうえ、栄養バランスが抜群。 ダイエット効果も期待できるから、ぜひ試してみて！ プロテインとオートミールが注目される理由はその栄養価の高さです。 プロテイン：筋肉を維持しながら脂肪を燃やすサポートをしてくれる重要な栄養素。 満腹感を得やすいので間食防止にも◎。 オートミール：食物繊維が豊富で、 腸内環境を整えながらエネルギー源として最適。 血糖値の急上昇を防ぐ低GI食品でもあります。 この2つを組み合わせることで、 ダイエット中に不足しがちな栄養…

ゆる無添加生活続けています^_^ うちの人が体とお肌のためにと、ネットでオートミールを800g✖️5袋も頼んだので、がんばって消費です💦 こめたつの有機オートミール まずは、オートミールクッキー🍪 ネットでレシピを検索 〈基本〉 ・オートミール100g ・薄力粉50g ・砂糖40g ・溶かしバターなど好みの油30g ・卵１個 これを 薄力粉→米粉 砂糖→きび砂糖やはちみつ （甘めが好きなので、基本の量の砂糖にプラスではちみつ足してます） に変えて、作りました。 180度のオーブンで15分 少し固めのサクサク感が美味しい😋 オートミールなので、腹持ちもいいです！ シンプル材料混ぜるだけなので、す…

最近はだいぶ米化も上手にできるようになってきたけれど、おにぎりにするのはあまり好きじゃない事がわかってしまった。具材のバリエーションで変化を持たせられる「おにぎり」のレシピが、「オートミール 米化」と並んで検索結果に表示されることが多いのですが、よく考えたら、おにぎり自体あまり好きじゃない事に気づいてしまいました。たくさん試した・・・味は美味しい。ただ、私の生活では、わざわざおにぎりにする必要が無かっただけさ・・・。 少しでも食べ方の幅が広がったら良いと思っていたけれど、お弁当が必要なわけでもない自分達がオートミールを取り入れるなら「普通が一番」な気がしてきた。 オムライス用に作ったチキンライ…

はじめに 最近、健康志向の高まりとともに話題になっている「オートミール」。元々は欧米で親しまれていた朝食の定番ですが、近年では日本でもその栄養価の高さや使い勝手の良さが評価され、人気が急上昇しています。オートミールは、美容やダイエット、そして健康維持に役立つスーパーフードとしても知られています。 このブログでは、オートミールの栄養価や健康効果について専門的に解説しつつ、日常の食生活に無理なく取り入れられるコツをご紹介します。オートミールをもっと美味しく、そして健康的に食べる方法を一緒に探ってみましょう！ 1. オートミールとは？ オートミールは、エンバク（オーツ麦）を加工した食品です。エンバク…

オートミールとは何か オートミールのダイエット効果 栄養価と健康効果 効果的な食べ方と注意点 まとめ オートミールとは何か オートミールはオーツ麦を原料とした食品で、加工方法によってロールドオーツやクイックオーツなどの種類があります。主に朝食のシリアルとして親しまれており、最近ではダイエット食品としても注目されています。 オートミールのダイエット効果 オートミールがダイエットに効果的な理由は多岐にわたります。まず、低GI食品であるため、食後の血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪の蓄積を抑える効果があります。さらに、食物繊維が豊富で満腹感を得やすいため、食欲をコントロールしやすくなります。 栄養価と健康効…

【この記事はアフィリエイトリンクを含みますが、筆者のモチベーション維持のためご容赦願います。】 以前オートミールを食べていて、オートミールを一晩何らかの液体に浸した『オーバーナイトオーツ』という物にハマってた時期があった。 最近はコストコで買った大容量フルグラだとかコストコのパンだとか、ヤマザキ春のパン祭りもあったりして、全然食べてないうちに賞味期限が切れていた。 オーバーナイトオーツしたくてコストコでアサイージュースだとかオーツミルクも買ってたので、久しぶりに作ってみた。 ちなみに、オーツミルクのオーバーナイトオーツは調べたら既にやってる人がいたのでリンクを貼っておく。 inokanote.…

家でグラノーラを焼くのが好きです。 理由は、手間がかからなくてサッと作れるから。 クッキーやケーキやパンは、バターを練ったり生地をこねて成型したり、という作業が必要ですが、グラノーラなら材料を混ぜてオーブンで焼くだけで簡単です。 今回のレシピをメモしてみました。 【材料】（3～4食分くらい） ・オートミール（ロールドオーツ）100g ・薄力粉 大さじ3 ・豆乳（または牛乳） 大さじ2 ・米油 大さじ3 ・きび砂糖 大さじ2 ・塩 ひとつまみ ・ドライフルーツミックス 50g グラノーラを作るときは「ロールドオーツ」と書いてあるオートミールを使います。 こめたつ オーガニック オートミール 自然…

以前、記事にしましたが、 今でも月に何回か作るほど、パン作りを続けています・・！ www.simplelife867.com 離れて暮らす母に、作ったパンの画像を、時々LINEで送っていたら、 ある日「パン屋でもする気？」と返ってきました。 これまでの履歴をみたら、画像がほぼパンでした。 全然気づいてなかった・・ まぁそれくらい、パン作りを楽しんでおります 笑 本日は、パン作りをするようになってから、そういえば変わったなと思うことを書き出してみたいと思います。

最近ネットで相互の人がやっていたのを見て色々作ってみることにした 条件： オリーブオイルで作れるもの。 なるべく油と砂糖が少な目そうなもの まず1つ目 【作業時間10分】フロランタン風ざくざくオートミールクッキー【超簡単】 - YouTube 材料【12枚分】 砂糖:25g オリーブオイル:15g 卵:1個 オートミール:100g レーズン:50g これをベースに レーズン50g→ナッツ25g、レーズン25に変更 作った感想 味はまあまあ。甘くてさくさくもしている。 オリーブの香りがちゃんとマッチしていておいしい。 オートミールの香ばしい香りとオリーブはマッチする。 油（ナッツ除く）の割合が粉…

ダイエットのためにオートミールクッキーを週１～２回焼いています。 だいたい、5日間くらいのペース。 オートミール 100gラカント20gはちみつ20g無糖ピーナッツバター粒30g これらを混ぜてオーブンで焼くだけというズボラな私にはぴったりのおやつです。 オートミールを安く買おう！ なるべく安く作りたいのでいろんなお店でオートミールの値段を比較したところ 業務スーパーの500g128円（ロールドオーツ）グラム0.256円 キャン★ドゥの400g108円（クイックオーツ）グラム0.27円 が一番安いです。 業務スーパー、さすがです。安いで有名なだけはある！ よくスーパーで見かける日食のオートミー…

こんにちは！ あやです！ あなたは、 オートミールを 知っていますか？ 調理方法が分からない、 そもそもオートミールって何？ どの種類がいいか分からない そう悩んでいる方はいるのではないでしょうか？ 運動をしていても 食事も意識しないと 痩せるチャンスを 逃してしまいます！ 管理栄養士さんによると、 食物繊維が豊富で、ふやかして食べることで 満足感が得やすくなる と言うことを挙げています。 オートミールダイエットのやり方は、 主食と置き換える 1食あたり30グラムが目安 夕食での置き換えも効果的 オートミールには、 4つの種類があります。 ロールドオーツ：調理時間は2～3分 スティールカットオ…