断酒をしていると、これまで酒を飲むことによって出していた、ドーパミンなどの快楽物質が出せない。 そうなると、別の何かで体内快楽物質を出した方がいいのだが、それを何で出すようにするのかが問題だ。 手っ取り早いのは、運動。ウォーキングや、ランニングや、筋トレ。 歩いたり、走ったりすることで、血流が良くなる。筋トレして、筋肉をつけると、ストレスホルモンのコルチゾールを減らす手助けをしてくれる。 ただ、あんまり長時間のトレーニングは逆にストレスホルモンが増えるとのこと。 10回の腹筋から始めて、だんだん自分の体と相談しながら、筋トレの強度を上げていけばいい。 スマホアプリにダイエット用のアプリがたくさ…
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