こんにちは、もさこです。 私は今年の春から１日１食ダイエットをやってもう半年以上が経ちます。 春から夏にかけては順調で、この時が一番痩せました↓ ka222momi.hatenablog.com 体重は４７キロ、体脂肪率は２６～２５％くらいです。 そのかわり筋肉も少ないんですがね。 最初はかなり順調に体重が減っていたものの、今は数キロ戻ってしまいました。 しかししっかり体脂肪率は戻ることなく下がっていて、体重の増加はほとんど筋肉だということが分かりました。 １日１食にすると筋肉はあっという間に減ってしまうので、それが嫌で筋トレしまくっていました。 その時の記事↓ ka222momi.haten…
ダイエットをしている人がよく悩まされるのが「停滞期」。どれだけがんばっても体重が減らないと、モチベーションは下がるばかりですよね。そんな停滞期を乗り切るために、それがどうして起こるのかを理解しておきましょう。 １．ホメオスタシス機能 ダイエットの停滞期とは、どれだけがんばっても体重が減らなくなってしまう時期のこと。それだけならまだしも、停滞期では体重が増えてしまうこともあります。 これは体のホメオスタシス（生命恒常性）機能が働くためです。 ホメオスタシス機能とは、体重が減ってきたときに体の状態を一定に保とうと体重を維持しようとすることです。体が「飢餓状態にある」と、勘違いしてこのような機能が働…
まほゆ お疲れ様です。 美少女つり乙労働戦士です 夏コミからはや1週間ちょい(マジではっや…) コミケの盛り上がりも一息ついて、現在りーずさんは再びパタパタ仕事しつつ、来たるコマドリ遠征に備えて休息を取っていました。 相変わらず凄まじい暑さですし、来月夏の疲れが出てきそうだから暫くセーブモード。 夕方になるとちょい涼しくなるけど、まだまだムアっとする暑さよねぇ ゆるりのんびりといきたいものですわ さて今回の2024夏コミ りーずさん的には最高の2日間でした。 色々なものがピタリとハマった感覚。そんな感じです。 新たな縁が出来て、昔からのフォヨワー氏の生存確認も出来て、頼もしい後輩も着々と出てき…
自分の体型を受け入れられない/誰かと何かを比較して落ち込んでしまう/家族 友人関係 仕事関係がしんどい/ストレスで暴飲暴食をして落ち込んでしまう/最近心から笑っていない/老いを感じると落ち込む。 今の自分のままを受け入れて愛することで 自己肯定感も高まりストレスが軽減することで自分を愛する体型になっていきます。 今日も一日お疲れ様でした。読んで頂きありがとうございます。 指導歴35年THD ,Japn日本総合健康指導協会公認 /金曜日担当のまみーごです。
皆さん、おはようございます、こんにちわ、こんばんわ。筋トレ、レッツゴー！です。 「ダイエットしたいけどどんな料理がいいのかわからない」「ダイエットや減量ってお腹が減ってばかりなんじゃないのか？」など疑問に思ったことはありませんか？ 減量やダイエットはお腹が減るのはある程度我慢は必要ですが、我慢我慢の連続ではかえってストレスが溜まり、ストレスが振り切ったら反動でやけ食いやダイエット挫折などしてしまします。ダイエット、減量はストレスなく続けるのがとても大事です。
エルセーヌの画像 こんにちは、チャピです！ 最愛の読者の皆さん、いつもありがとうございます🥰 今回の記事では、美しさと健康にフォーカスし、エルセーヌの魅力的な痩身体験プログラムをご紹介します ! エルセーヌの「目指せ!マイナス8cmやせる体験」は、ダイエット、やせる、痩身のエステ体験プログラムとして注目されています。 何が魅力的かって？それは、女性の気になる体の部分を合計で8cm減らすことを目指すプログラムなんです。 記事を読んでいる皆さんは、きっと美しさに対する情熱をお持ちですよね。 そこで、エステ体験の際にコースご契約された方には、素敵な特典が！割引券やグッズ、そしてプロ仕様のオリジナルジ…
チートデイ お正月に食べ過ぎて太り、慌ててダイエットに励んでいる方が多いのではないでしょうか。一時的に痩せても、ダイエットには体重が落ちない停滞期がつきもの。 そんな時に設けると効果的なのがチートデイ。 今日はチートデイにも関心のあるダイエット初心者の方のために、チートデイのメリットとやり方をご案内したいと思います。 ダイエット効果 停滞期、チートデイで乗り切る チートデイとは チートデイのメリット ダイエット効果 停滞期、チートデイの具体的な設け方 チートデイは停滞期に行ってこそ効果がある！ ダイエット初心者なら週に1回で ＜まとめ＞ ダイエット効果 停滞期、チートデイで乗り切る チートデイ…
何を試しても続かない、痩せられない私 食べることが大好きで色んなダイエット法を試しては食欲に負けてしまう私。 痩せたい→食事制限、運動→ストレス→爆食→病む→爆食→最初に戻る という負のループから抜け出せず万年ダイエッターとも言えない万年ダイエット挫折者の私を救ってくれた救世主を紹介したいと思います。 栄養バランスとか正直よく分かんない ダイエット方法のYouTubeを見てどんな食事がいいのか調べてみるけどたんぱく質とか脂質とかはたまたPFCバランスとかよく分からないし、そもそも毎食そんなものを気にするのがめんどくさい性格でもう諦めたら？と自分でも思うのですがそんなとき、置き換え、間食にもって…
今回は、 エルセーヌ エルセーヌ【最大４つのダイエット特典】目指せ!-8cmやせるエステ体験 こちらの紹介をしたいと思います。 エルセーヌといえば、エステで有名です! お金に余裕があれば、一度は行ってみたいです。 そんなエルセーヌが、お得に利用ができるキャンペーン中です。 おすすめのポイントは、 エルセーヌの「目指せ!マイナス8cmやせる体験」は、 ダイエット、やせる、痩身のエステ体験プログラムです。 エステ体験では、女性の気になる体の部分を合計で8cm減を目指します。 8cm減!! 凄いです エステ体験の方でコースご契約の方には、割引券やグッズ、 プロ仕様のオリジナルジェルなど4つの特典をプ…
健康診断から2週間、血圧を毎日計測はじめて約2週間経ちました。 昨日生理が来ましたので、本日2日目です。 だるくて眠くて頭痛、そしておなかがいたい。 血圧を測っていて気づいたことは、生理が来る前日あたりから 血圧は高めだったということ。 夜も朝も高めです。 身体がだるくて、あまり動けず、スロージョギングはしておりません。 代わりの運動もしようという気になれず、本日はお休みしようと思います。 仕事は行きますが、なんというか無ですね。 食欲はあるので全然食べれてます。なので体重は増加。 一般に女性の場合、生理の前後２日前～3日後あたりが血圧が上昇する傾向があるそうです。 水分を身体にためこもうとす…
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