停滞期

はじめに 筋トレを始めて数ヶ月から数年が経過すると、多くの人が経験する「停滞期」。中級者にとって、この停滞期をどう乗り越えるかが筋トレの成果を大きく左右します。本記事では、停滞期を突破するための具体的なトレーニングプログラムや食事、サプリメント、工夫について解説します。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 1. 停滞期を打破する分割法の活用 筋トレの分割法は、トレーニングを効率的に進めるための重要な要素です。 おすすめ分割法：3分割 Push: 胸、肩（三角筋前部・中部）、三頭筋 Pull: 背中、二頭筋、肩（三角筋後部） Le…

ブログ（レコーディングダイエット）を投稿しました。 ↓見出しを押すと「Word Press」記事へリンクします↓ 今日の一言 昨日の摂取カロリーと体重の変化 家計簿ブログを締めました。 60代、オジサンの家計簿 レコーディングダイエット 今朝の体重と体脂肪率 昨日の摂取カロリー 昨日の消費カロリー カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験） 過去の体重推移グラフ 過去の「FC2ブログ」です。 7日間平均体重グラフ ランキング参加中健康ランキング参加中【公式】2024年開設ブログランキング参加中ダイエットランキング参加中節約・貯金 cosemon100.com

趣味の停滞期の乗り越え方。 あわせてよみたい 趣味の停滞期の乗り越え方。 今日は朝から調子が悪い。周りに対人恐怖症の劣等感を抱いてるような感覚であり、どうもこれは脳の調子が良くない。 僕は持ってる病気のせいか、この手の脳のバグがたまに出る。こう言う時はジタバタしても仕方ないので、仕事を適当にサボりつつ、休息を多めにして、たまに認知行動療法アプリのAwarefyでコーピングするぐらいしか手がない。ジタバタするとかえって状況を拗らせることが多いので、ゆっくりと気分を落ち着けてのんびりと過ごすのが一番いい。 しかしまー、11月はどうも忙しいな。小説のAmazonでの出版作業もやらないとならないのだけ…

2024年末までにBMI値24.99（普通体重）が目標 体重 88.7kg -0.6kg BMI値 28.3 -0.2 体脂肪率 25.8% -0.1% 体重・BMI・体脂肪率のグラフ 以下、4週間分の私の毎日のダイエットに係る各計測値なのですが、結果は-1.6キロとなり目標とした-3キロに到達していません。 残念な結果とも受け取れますが、停滞期が影響していた事、そして僅かながら筋肉が付いた事とお腹周りのぜい肉が落ちてきたという結果も伴っていますので、まぁまぁ満足のいく結果かな？とも考えます。筋肉が付けば若干体重は増えるとは思いますが、脂肪の燃焼に期待ができますので(^^ また、本日をもって計…

朝でも夜でもコンニチハ！ T王子です(･д･。) 最近やっと体重が減り始めているのを実感できるようになりました。 ケトジェニックダイエットをしてから早数週間・・・ 長かったo(T^T)o やはり年齢を重ねていくと体重も落ちにくくなるんでね。 実体験で知りました。 さて、停滞期までどれぐらい減ってくれるかな？？ 減り始めると楽しい(*´◡｀​*) では×２

こんばんは！ 今日は食事に出かけてきました✨️ おなかいっぱい食べて 身体が重々です😵 今日の記録 本日の体重｜65.8kg（前日比−0.2） トータル減｜−23.8kg 本日の運動｜Fit Boxing2、筋トレ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日の一枚 修羅場が明けました！！！ ようやく少しゆっくりと できるかもしれません☺️ まずはしっかりと休んで 体調を万全にしないと…… 前回の記事はこちらから✨ mameho-diet.com 私が実際に使ってるおすすめの商品たち✨ ⇧美酢のレモン味🍋 以前の記事（ダイエットのお…

こんばんは！ 月のものが始まったら始まったで 身体が重くて大変です🫠 今日の記録 本日の体重｜66.2kg（前日比±0.0） トータル減｜−23.4kg 本日の運動｜Fit Boxing2、筋トレ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日の一枚 今日はさすがに 2日目の重たさがあったので、 ジョギングはお休みしました🥺 気持ちがゆるんでるけど 折れずにがんばります！！ 前回の記事はこちらから✨ mameho-diet.com 私が実際に使ってるおすすめの商品たち✨ ⇧美酢のレモン味🍋 以前の記事（ダイエットのお供紹介①〜美酢レモ…