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無理のないダイエット
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無理のないダイエット

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3食食べて痩せよう•2ヶ月前

ダイエット中に食べ過ぎちゃった！そんなときの対処法

ダイエット中に「つい食べ過ぎちゃった…」ということ、ありますよね？ 大丈夫です！みんなあります！ 私もダイエット中、何度も経験しました。そのたびに落ち込んで「私ってやっぱり駄目なのかな…」とネガティブになることも。 でも、ここで一度冷静に考えてみましょう。 1キロ太るには約7000キロカロリー必要です。 たった1、2日食べ過ぎたくらいではそんなに太りません！ もし体重が増えていたとしても、それはほとんど水分です。 だから「食べ過ぎちゃった…」ではなく、「いっぱい食べてハッピー！」と前向きに考えましょう！ 食べ過ぎた翌日のリカバリー食事例 それでは、私が実際に食べ過ぎた翌日にどんな食事をしていた…

#ダイエット#無理のないダイエット#食べて痩せるダイエット#食べ過ぎた次の日

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COSemon（コスぇもん）と申します。•5ヶ月前

体重減少が停滞？カロリー収支と1週間平均体重で目指すダイエット計画【11月25日】

ブログ（レコーディングダイエット）を投稿しました。 ↓見出しを押すと「Word Press」記事へリンクします↓ 今日の一言 昨日の摂取カロリーと体重の変化 家計簿ブログを締めました。 60代、オジサンの家計簿 レコーディングダイエット 今朝の体重と体脂肪率 昨日の摂取カロリー 昨日の消費カロリー カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験） 過去の体重推移グラフ 過去の「FC2ブログ」です。 7日間平均体重グラフ ランキング参加中健康ランキング参加中【公式】2024年開設ブログランキング参加中ダイエットランキング参加中節約・貯金 cosemon100.com

#停滞期#カロリー収支#無理のないダイエット#健康的な減量#目標体重62kg
hanabiさんの日常•3年前

ダイエットにもバルクアップにも優れた食品「パスタ」

こんばんは ダイエットのほうは無理なくほどほどに行ってます MAX98kgあった体重は、94kgになりました 今までよりかなり遅いペースですが、ほとんど無理してないので当然ですね さて、タイトルにもある通り 今回はパスタを推していこうと思います。 まず、一般的なパスタの栄養素ですが 100gあたり エネルギー362kcal たんぱく質12g 脂質2g 炭水化物74g こう見ると、炭水化物多いじゃんと思いがちですが 炭水化物とは（糖質）＋（食物繊維） のことを表しているので、全部が悪というわけではありません。 そして脂質の低さ。 身体の脂肪は、糖質と脂質の過剰摂取によるものがほとんどなので 脂質…

#低糖質パスタ#高たんぱく低糖質#高たんぱく質#はごろもフーズ#無理のないダイエット
★おはな★の日記•4年前

リバウンド回避～ダイエット成功後のキープ期間～

はい★おはな★です ゆるダイ（ストレスフリーなゆるゆるダイエット）が終了してしばらくたちますが、 体重は48キロ台をキープしています 食べている量はダイエット真っ只中の時より確実に日植えているのですが、 なぜか体重はそのままです 毎朝体重計に乗るのが日課なのですがダイエットしている意識がないとそり忘れることもしばしば、、、 実際 消費カロリーはそこまで変わっていない 摂取カロリーは増えている それでも体重キープ、、、不思議、、、 今はやはりホメオスタシス（恒常性維持機能）が働いてこの体重をキープしようとしてくれていると信じています、、、笑 実際に食べ過ぎたなーと思った翌日なんかはすこし調整した…

#ストレスフリーなダイエット#ストレスフリーなポイ活#2週間で3キロやせた#ダイエット後のキープ期間#無理のないダイエット