はじめに 筋トレの効果を最大化するには、正しいフォームが欠かせません。不適切なフォームは怪我のリスクを高めるだけでなく、狙った筋肉に効かせられない原因にもなります。この記事では、初心者から中級者に向けて、基本的な種目「スクワット」「ベンチプレス」「デッドリフト」の正しいフォームと注意点をわかりやすく解説します。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 1. スクワット 対象筋肉足全体（大腿四頭筋・ハムストリングス）、ワイドスクワットでは内転筋も強化。 フォームのポイント 足幅の設定 股関節の下に人差し指が来る位置を基準に足を広げます…
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