ビタミンの一種。アスコルビン酸のL体のこと。 ヒトは体内でこれを合成出来ないため食べ物から摂取する必要がある。
コラーゲン生成の補助、抗酸化作用 等
厚生労働省による摂取水晶量は、成人一日あたり100mg。ちなみに、サプリメントや健康食品に表示される「レモン1個分のビタミンC」は農林水産省の基準では20mgである。 不足すると壊血症を引き起こす可能性がある。
スポンサーリンク // 昨年迎えた、斑入りヤマボウシ(ウルフアイズ) 鉢植えですが、 綺麗な新葉が展開して 気が付いたら 花芽が上がってました(^o^) ちなみに花友さんのとこのヤマボウシには もう花がついてますね(借景) 色が薄いんですが、クレマチス(アンドロメダ)も開花 斑入りシラン ギボウシ(寒河江)ボリュームでてきた ホワイトセージの花穂 ブラックベリーの花が咲いてきた オキザリス トリアングラリス これももっと濃いピンクなんだけど レウイシア(華さんご) www.salon-shiroineko.com 西側の半日蔭花壇 左端はワイルドオーツの大株、 右側手前の斑入り沈丁花(前島)の…
食事による免疫力強化の秘訣:詳細ガイド 免疫力を高める栄養素とその食材 免疫力を高める日々の食事プラン まとめ 食事による免疫力強化の秘訣:詳細ガイド 現代の忙しい生活の中で、健康を維持することは多くの人々にとって重要な課題です。特に免疫システムは、様々な病気から私たちの体を守る防御線として機能します。この記事では、免疫力を自然に強化する食事法を紹介し、具体的な食材や栄養素、日々の食事プランを詳しく解説します。 免疫力を高める栄養素とその食材 免疫システムをサポートする栄養素は、健康な生活を送るために欠かせません。以下に、免疫力強化に効果的な栄養素と、それらを含む食材を紹介します。 ビタミンC…
季節の変わり目におすすめの免疫力を高める食事 免疫力を支える主要な栄養素と食材 免疫力を強化するための具体的なレシピ まとめ 季節の変わり目におすすめの免疫力を高める食事 季節の変わり目は、体調を崩しやすい時期として知られています。特に、春の花粉や秋の冷え込みなど、気温の変動が激しい時期には、免疫システムが弱まりがちです。これに対抗するため、免疫力を支える食事を意識的に取り入れることが非常に重要です。 免疫力を高めるためには、ビタミンやミネラルを豊富に含む食品を積極的に摂取することが重要です。ここでは、免疫力を強化する栄養素を多く含む食材とその効果、さらにそれを使った簡単レシピをご紹介します。…
季節の変わり目における免疫力を高める食品と習慣 免疫力を支える栄養素とその食品 免疫力を高める生活習慣 季節の変わり目に特に注意すべき健康問題と対策 まとめ 季節の変わり目における免疫力を高める食品と習慣 季節の変わり目は体調を崩しやすい時期です。特に春や秋の寒暖差は、私たちの体にストレスを与え、免疫力の低下を招きます。そこで、免疫力を高め、健康を維持するための食品と日常生活の習慣について詳しく解説します。 免疫力を支える栄養素とその食品 免疫力を強化するには、特定の栄養素が効果的です。ビタミンC、ビタミンD、亜鉛、プロバイオティクスが特に重要で、これらの栄養素を積極的に取り入れることが推奨さ…
昨日はにんにくの芽、愛知産のあさり、再び知人が収穫の蕗 こちらは花蕾のついたにんにくの芽(茎にんにく) 花蕾は天ぷらにして、合わせて鶏の肩肉の天ぷらは辛子醤油で。めんくいさんがされていた美味しい食べ方です あさりと蕗の炊き込みごはん 酒蒸したあさりのお出汁で炊く、やさしい旨みごはん。蕗の爽やかなアクセントが効いてます にんにくの芽のレバ炒め あさりも含め不足しがちなヘム鉄が豊富なレバーにビタミンC 豊富なにんにくの芽の組み合わせ 一緒に摂取すると吸収率が上がりますので身体にもうれしい食卓です 朝ラン5キロ 平均ペース6'52" よい一日になりますように
おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(@gasastujoshi127)です。「運動後に食事を摂ると太る」「せっかく運動したのに体重が戻るから逆効果なの…!?」 運動をするときに関わってくる”食事のタイミング”の問題。結論からいうと、運動後の食事は太りません。 そこで本記事では、運動前後の食事のベストなタイミングや効率的な摂取方法について解説をします。 「食事は運動の前後どちらで摂った方がいい?「食事のタイミングが難しい」という方は、ぜひ参考にしてくださいね。 食事は運動の前後のどっちで済ませたらいいの? 運動前に食事するメリット 運動後に食事するメリット 運動前後におすすめな食…
痛みに対してがまん強い女性は、一刻を争う病気だとは思わずに治療が遅れる場合もあるので要注意 血管がつまって起こる脳卒中や心筋梗塞は、日本人の死因上位を占める。こういった血管病は、実は健康にみえてもなんらかのSOSを体が発していることも多く、脳卒中なら言語障害や手足のしびれ、心筋梗塞なら吐き気などの消化器症状が出たりなどさまざまな「予兆」がある。「予兆」を見逃さず、国民病ともいえる「血管死」から身を守るための対処法を医師が解説する。 【画像】血管系の疾患は異変を見逃さないことが大切。脳梗塞の経験がある麻木久仁子さんが感じた予兆とは 教えてくれた人 平野照之さん/杏林大学医学部教授、大塚亮さん/循…
ジャガイモの栽培は家庭菜園で楽しめる魅力的な活動です。初心者でも簡単に始められる栽培法を紹介します。 1. ジャガイモの栽培の基本ポイント ジャガイモの特徴と魅力 種イモの選び方と準備 土の準備と植え付けの手順 2. 成長と管理のステップ 成長過程と注意点 日光と水の管理方法 追肥と肥料の与え方 3. 害虫や病気への対策 ジャガイモによく見られる害虫と対処法 病気の予防と対処方法 4. 収穫と保存のポイント 収穫時期と方法 収穫後の保存方法と活用法 5. ジャガイモ栽培の楽しみ方 料理で楽しむジャガイモの魅力 家庭菜園を楽しむコツとアイデア ジャガイモスケジュール表 さいごに 1. ジャガイモ…
☆◆ 今日のつぶやき・覚え書き ☆◆ 今日は(2024年・令和6年)(皐月・さつき)5月8日(水曜日)仏滅です。・・・・・ 奈良(北部)の天気予報・ ・ 曇 のち 晴 ・・ 17℃・14℃・・・・・・ (^^)今日も お立ち寄り 下さいまして 感謝します(^^) 今日は何の日。 お話しのネタ があれば幸いです。 (^^) ☆◆ ~今日は何の日~ ☆◆ ☆◆ 5月 8日は 世界赤十字デー(赤十字平和デー) ( 記念日) 1948年(昭和23年)にスウェーデンの首都ストックホルムで開催された第20回赤十字社連盟理事会で制定。 日付は赤十字の創設者であるアンリ・デュナン(1828~1910年)の誕生…
心のダイヤリー。°☆オハコンバンチワ。°☆マイド、おおきに。°☆オバンでやす~。°☆ ココ最近、小鳥肯定してくれゆ発言が、増えてきて。°それわそれわ、ルンルンうれしぃコトなんでしゅやけれど。°それによって、コレまでどおりのレポートでわ。°小鳥の体力が限界で、もたなくなってきちゃぃたんでしゅ。°タイヘン心苦しいのでしゅやけれど、小鳥のやり方を。°変えゆしかなくなっちゃぃたでしゅ。°新システムてしてわ、小鳥の数字・30分番組わ。°コレまでどおり、従来どおりの据え置き形で。°やるコトにしてたんでしゅやけれど。°昨年末のヤツも、マダレポートやれてなくて。°このペースじゃ、1週間分のレポートが。°1週間…
今日のお昼は【豆苗とツナ缶のパスタ】でした! 一度収穫し、2度目の栽培中だった豆苗がかなり育ち、そろそろ収穫時期だったので、ツナ缶と合わせパスタにしてみました! 豆苗は安価で購入でき、β-カロテン、ビタミンc、ビタミンk、葉酸、食物繊維といった栄養素が豊富なありがたい食材です! そこに、ツナ缶のタンパク質、DHA、EPA、鉄分、ナイアシンの栄養素をプラスし、そこにトマトジュースでたっぷり「リコピン」も加わり、栄養的にもバランスの良い簡単お昼メニューになります! ~材料~(2人前) ・パスタ 2束 ・ツナ缶 1缶 ・豆苗 1/2パック ・玉ねぎ 1/2 ・ブラックオリーブ 6個 ・にんにく 1か…
早く寝ようと思ったのにな・・・ 結局、思っていたより遅くなってしまう 書類の作成をしていた 明日は法務局へ ゴールデンウィークは残念ながらダウンしてしまった 起き上がれないほどの不調 しかもこのところアサイゲルマニウムを飲むのを忘れていた もう駄目だ ということで 今日はビタミン注射を打ちに病院へ シリンジは2本 ピンクと黄色 ニンニクの匂いはピンクの方 看護師さんと防腐剤の話をしながら打ってもらったら 少し気分が悪くなった プラセボ効果か 看護師さん 大抵、防腐剤は入っている これはどうか知らない どのようなものが防腐剤として使われるのかは知らない 別の看護師さん ビタミン注射のビタミンの量…
季節の変わり目における自然療法と予防医学 自然療法とは? 春のアレルギー対策 夏の熱中症予防 秋の乾燥対策 冬の風邪予防 全年間を通じての体調管理の重要性 まとめ 季節の変わり目における自然療法と予防医学 季節の変わり目は、体調を崩しやすい時期とされています。この時期に起こりがちな健康問題に効果的に対処するための自然療法と予防策をご紹介します。自然療法は、薬に頼ることなく、身体が自然に調和しやすい状態を保つための手段です。 自然療法とは? 自然療法は、植物、ハーブ、食事療法など、自然の素材や方法を用いて健康を取り戻すアプローチを指します。これには、アロマセラピー、漢方薬、ホメオパシーなどがあり…
#1. 心臓病のリスクを減少させる ニンニクに含まれるアリシンという化合物は、心臓病のリスクを減少させる効果があります。特に30代の男性は、仕事や家庭のプレッシャーから心臓に負担がかかりがちですが、ニンニクは血圧を下げ、コレステロールの改善に役立つとされています。定期的にニンニクを食事に取り入れることで、これらの心血管リスクを自然に軽減できるのです。#2. 免疫力の向上 ニンニクはその強力な抗菌・抗ウイルス性質で知られ、免疫システムの強化に貢献します。30代男性は、忙しさから不規則な食生活に陥りがちですが、ニンニクを含む食事は風邪やインフルエンザなどの感染症から体を守るのに役立ちます。ニンニク…
シーズナルフードを活用した体調管理 春:デトックスと新陳代謝の促進 夏:水分補給と冷却 秋:免疫力の強化 冬:体温維持とエネルギー供給 まとめ シーズナルフードを活用した体調管理 年間を通じて異なる季節は、それぞれ特有の気候や環境をもたらします。これにより、私たちの体調や気分にも変化が生じます。自然のサイクルに合わせて食事内容を調整することは、季節の変わり目の健康管理に非常に有効です。本記事では、季節ごとの代表的な食材を取り上げ、それぞれの食材がどのように私たちの体調をサポートするかを掘り下げていきます。 春:デトックスと新陳代謝の促進 春は新たな始まりの象徴であり、体内でも冬の間に蓄積された…