今朝は走りました。 メインのメニューは、「ファルトレク20分」。 先週5ヶ月ぶりにやってみて、なかなかいい感じに走れたので、気を良くして、またやってみました。 www.berry42195.xyz 先週と同じく、遅い1分＋速い1分を20セット。 設定ペースは、先週の結果を踏まえて、遅い1分をキロ5分40秒、速い1分をキロ5分10秒としました。 場所は、いつものように豊洲ぐるり公園です。 まずは、今日のランのお品書き。 豊洲ぐるり公園まで3㎞ジョグで向かい、公園到着後ランドリル。 その後、WS 100mを3本走った後、ファルトレクスタート！ ファルトレクの結果どん！ ※遅い1分＝ウォームアップ、…
