プチうつ

いまのいま、やりたいことが、なんにも思いつかない。 そんなのは生きていれば何度だって、というかぱっと思いつくほうがまれだけれども、とはいえぼーとするのはもったいないので、ぼー以外をむりくりやる、休日はだいたいそう。 だからソファにすわって、冷蔵庫と天井の空間あたりを、ぼーとみる以外なにもしないというのは、めずらしいことなのでした。 なにかを見たい・聞きたい・読みたい・書きたい。これっぽっちも、そんなふうな気持ちになれない。食欲もない。のどはかわいたけど、そう気づけばものすごくかわいてるけど、動くのがめんどくさい。 あ、これ、ぬけがらってやつ、もしかして。 この状態に名前がついたら、ちょっと安心…

昨日はついついツイッターに愚痴をぶちまけてしまったほど絶望した夜だったけど、私はぜったいに物理的に自分を傷つけたりはしない。なんでって翌朝めんどくさいことになることが予想できるから。ひたすら自分を虐めるよりさっさと寝てしまうとか気を逸らすとかしてその渦に飲み込まれないように試行錯誤した翌朝は、たいてい快晴で日の出が美しい。太陽は天照、きっとそれでいいのだよと言ってくれているのだと思う。 人それぞれに悩みはあり、共通する悩みを持つもの同士、のように思えても、そこに至るまでの人生の経緯は人それぞれだからどうしたって悩みについては孤独になってしまいがち。誰かに頼れるなら頼った方がいい、でも私には思い…

春は新しい事の始まりの季節です。寒い冬から解放され、新しい学校や学級、職場、引っ越しで新天地へとワクワクするような期待と不安でいっぱいの人もいるでしょう。 気候も良くなり、希望が持てる春に急激に増えるのがプチうつ！「うつ」と聞くと大変だなと思うけれどプチというくらいだから、「ほんの少し･･･？」と思ってしまいます。 しかし、キチンと対処しなければ本当のうつになってしまうかもしれないくらい危険なのだそうです。一般に女性や若年層が多いようなのですが、近年は中高年の人もプチうつになる人が増えてきているようです。(O_O) コロナ禍、社会がなんだか閉鎖的で仕事のしかたも変わってきたり、人とのつきあい方…

こんにちは！ 急激に寒さが増してきましたね(*_*; 今日は「うつ」について自分なりに考えていきます。 大体の患者さんは「何故気分が上がらないのか、塞いでしまうのか？」という事が長期化すると不安になってくるみたいです。 それでどうにも持ち直せなくなって病院を訪ねて、そこで初めて「うつ病」という診断を受けます。 経験者の方のお話を聞くと診断を受けた時点で安心するらしいです。 つまり始めはなんかしらの違和感が原因不明や理由が見当たらないことで増長していくみたいです。 それを証拠に普通の人達もプチうつになっちゃっている人は沢山います。 僕も経験ありますしね！ 例えば人に極力会いたくない気分の時とか、…

こんにちは、サオリです夏は私にとって一番嫌いな季節で、自律神経狂いまくりで上手く汗をかけない→体温調節が上手くいかず熱が体にこもる→すぐに具合が悪くなる→「夏もういやぁぁぁぁぁぁぁ」ってパターンだったのですが、今年はとにかく「疲れをためない、体力維持」を意識して結構いい感じに過ごせました。この前いつもお世話になっている中医学のクリニックの先生に「今年の夏は去年より調子よく過ごせた」って報告できたのがものすごく嬉しかった！！！で、今回はこれが夏バテ防止につながった！ってアイテム＆過ごし方を紹介します。 テバのザイミック(厚底スポーツサンダル) 今年はたくさん履いた 夏はビルケンシュトックを履いて…

こんにちは。 私は現在45歳独身、子供なし、不安障害で休職中です。 特別な資格もなく就職難の世代で仕事はずっと低収入、平均以下でした。 25歳からメンタルが悪くてこの20年間色々ありましたが自分の未熟さや幼さからくる認知のゆがみ？というのかな。 自分や周りを受け入れられないしすぐ嫌になるし人付き合いもまともに出来ないんです。 そして未だに一人です。 若い頃、友達はいたけどやっぱり私って何か変なんでしょうね、もう誰一人として付き合いがありません。 たまに変なことをサラッと言うみたいで私としては適当に冗談として交わして欲しいのに引かれてしまうことがありました。一応空気はそこそこ読めるので変なこと言…

こんにちは、メンタくんです 今回は栄養障害とうつ病について お話します 特に女性の方に多いですが ダイエット中ちゃんと栄養は 摂取できていますか？ 実はうつ病は、 全身の栄養障害が 神経症状の起因と なっていることがあります うつ病の症状も鉄分に気を使った食事を 摂ることでうつ病が改善される！ 鉄分とうつ病の関係については、 研究が進んでおり、鉄分不足は体内の セロトニン※1・ドーパミン※2などの 神経伝達物質の正常な機能に影響を 与える可能性があります。 ※1 セロトニン 脳内で重要な役割を果たす神経伝達物質の一つです。 ハッピーな気分や睡眠、食欲、記憶、学習に影響を与えます ※2 ドーパミ…

2024年4月。 なんとびっくり最近よく眠れている。 寝付けない日が週に一度ぐらいまでに減っており、薬がなくとも一年ほど見続けた寝る前のタブレット視聴がなくとも自力で入眠。 下手したら10分おきに時計を見るぐらい眠りが浅かったのに、ここ１か月ほどは夜中起きる回数が2～3回までに減った。 普通の人は朝まで一度も目が覚めないのが普通なのかもだけどこの際贅沢は言わない。 これでも眠れてる。 体が今がチャンスとばかりに今までの睡眠不足を取り戻そうとしてるのか夜になると眠くなり、夜更かしすら週一ぐらいでしかできない。 今思えばわたしは完全に数年の間、抑うつ状態だった。 その間、約４年。 長い間別の体調不…

今日は昨日より少し暖かくなったのでホッとしました。関西の桜の開花は来週末ぐらいかな〜？ ＼ブログ訪問ありがとうございます♪／ 女性管理職の方々に『癒し』と『笑い』と『新たな視点』をお届けする、女性管理職のためのコミュニティ A lot of flowers のつっきーです。 ◆コミュニティ紹介記事はこちら⇩ a-lot-of-flowers.hatenablog.com ◆HPはこちら ◆メルマガ登録はこちら 【女性管理職のための交流会】開催予定話すことは放すこと。仕事の話から趣味の話まで幅広く話しましょう。 ・４月１３日（日） 女性管理職のためのほっとする交流会 in 大阪太陽の塔カフェとい…

私は20年前からうつ病を持っていて、1度良くなったんですが、その後の人生はやはりプチうつ状態が続いてました。 なんだか人と違うことも多くて女性の王道の人生もたどれません。 良くなろうと思って自分なりに色々とやってきたつもりでしたが何にも良くなりません。 これは最近発覚した発達障害が原因かもしれないですが、だからといって悲しんでる場合でもないです。 何故なら人生はまだまだ続きます。 だから生きなくちゃいけない。 自分に出来る範囲でやっていくしかないんです。その中でネガティブにばかり考えずあるものを考えて感謝することは大事です、たまに辛いと忘れちゃいますけど。 私は昔から自己管理が出来ないところが…

今朝も、ニェネントくんのわたしの顔への「鼻息」で起こされた。こないだは右側からの鼻息攻撃だったが、今朝は左側から攻めて来た。「もう起きなよ～」というのだろうか。時計を見ると５時半前。ちょっと早いな。でもいつもより早く起きて（わたしが起きるのはだいたい毎日６時）、ニェネントくんの朝ごはんを出してあげたけれども。 昼間、面白がってニェネントくんを抱き上げてかまっていたら、ニェネントくんはいつものように抱かれることをいやがって、和室の方へ逃げて行った。わたしはさらに面白がって、あとを追って行ったのだけれども、ニェネントくんはいつものように和室の奥でキャットタワーの上にジャンプした。 それでいつもなら…

[からだ・バランス] こんなふうな曇り空が続くとまた、体調もおもわしくないものです（自分比）まだ寝静まっている（笑）日曜の朝・・・でかける「算段（準備）」をしておるところですま、れおは必ずついて回っているんだけれど。 たきもん（切込み」のはしっこ（笑） 松（破材）ですって・・・・煙突が詰まるにゃあ～～ こないだ古新聞を読んでいたら（活字ふぇち？ つ～い、読んでいる・・）とある若い女医さんがお正月明けにいきなり「プチうつ」（眠れない、食べることもできなかったらしい）になり、親しい友人や母親や職場の同僚などに「聞いてもらい」１週間くらいで「復活した」ことを、エールを送る記事として・・・・医者でもこ…

･ω･*)ﾉнёιιο! みゆちんですฅ^. ̫ .^ฅ♡ 寒いっ！！！ 寒いよぉ:(´◦ω◦｀): 天気は良かったんですけどね☀️ 日中の間は節約のためにストーブ消して生活してるんですけど、今日は寒くて耐えられなくて途中でつけちゃった💦 今日はプチうつdayでして。 シャワー浴びれたし洗い物もできたんだけど、自分の好きなことに全く意欲がわかなくて。 唯一、歌いたい！と思ったから、お布団に座ってひたすら歌ってました🎶 なんか、みゆ祭りであれも歌いたい、あの曲もリクエストされるかもしれない、とか考えてる時間がすごく楽しいです♡ リスナーさんのおかげですね💕ありがとうございます(♡´艸`) 歌って…