生活のペースが加速し、ストレスが増大する中、睡眠の質が悪いと感じる人が増え、寝つきが悪くなることが一般的な問題となっています。 長時間夜更かしをしたり、残業が多いと体内時計が乱れ、不眠症の原因になります。パソコン画面、携帯電話、スマートフォンの画面からは電磁波が出ています、長時間の睡眠直前の操作は控えたほうがよいです。 規則正しい生活を維持し、PM11時頃には寝て、長時間夜更かしをしないことをお勧めします。 同時に、寝る前に温かい牛乳を飲むことも、睡眠を助ける役割を果たします。 ベッドサイドテーブルにオレンジの皮を置くことができます、オレンジの皮の香りは眠りを助けることができる心を落ち着かせる…
