不眠症　原因

今週のお題「眠れないときにすること」 眠れないときは起きているのが一番だと思う。寝たいのに寝れない時間ほど苦痛なものはない。というのはさすがに嘘だが、眠れないなら起きればいい。もしくは寝ようと思わずゴロゴロしていればいい。と思っている。 私にも不眠症に悩まされている時期があった。みなさんは不眠症の定義を知っているだろうか。不眠症というのは眠れないことで生活に支障が出ることらしい。そのため、意外にも気軽に使うことが許されている言葉なのだ。私は睡眠外来に行ってこれを知った。睡眠外来では眠れるという薬をもらった。飲み始めて一週間くらいは眠れるようになっていたのだが、だんだんと薬が効かなくなってきた。…

今回は、「眠りやすい枕の選び方」について、書いていきたいと思います。 あなたは今、自分にピッタリ合った枕を選べていますか？ 毎晩何気なく使っている枕ですが、物によってその効果は大きく異なります。 「しっかり寝たはずなのに、なぜか体中が痛い」「よく寝違えてしまい、1日のスタートが憂鬱になる」 そのように感じてしまっているとしたら、もしかしたらあなたは、自分に合っていない枕を選んでしまっているかもしれません... このように、自分に適した枕を選べていないと 日常生活に悪影響を及ぼしてしまったり身体に大きなダメージを与えてしまったりするのです。 この記事を読んで、あなたに合った枕を選んで睡眠の質を上…

【資格試験】私が試した良い睡眠を助ける方法 夜、すんなり入眠出来る人ってどれくらいいるのでしょう。 様々な理由から不眠で悩んでいる人がいます。 私も例外ではなく、長年不眠で悩んできました。 寝不足だと集中力が低下し、何をするにも中途半端になってしまうことが多いです。 それに記憶を長期記憶に変えるには睡眠が必要不可欠です。 今回は不眠を少しでも改善する方法について書いていきます。 目次 １．不眠の原因を見つける ２．不眠症への対処法 ストレスが原因での不眠 寝る前に興奮状態に陥る（SNSを寝る前にチェックするなど） 生活リズムの乱れ アルコールの過剰摂取 ３．まとめ ４．次回の予定 ５．モコブロ…