みなさん、こんにちは!看護師のbemyseifnurseです。 はじめに:眠れない原因は“自律神経の乱れ”かもしれません 「布団に入ってもなかなか寝つけない」「夜中に目が覚めてしまう」そんな悩みを抱えている方は少なくありません。実は、睡眠の質には自律神経の働きが深く関係しており、日中の活動や夜の過ごし方、そして就寝前のストレッチや軽い運動が、睡眠に大きな影響を与えます。 この記事では、睡眠の質を改善するための科学的根拠に基づいたストレッチと運動法をご紹介します。 睡眠のメカニズムと運動の関係 ■ 深部体温のコントロールが鍵 人間の身体は「深部体温(内臓温度)」が下がることで眠気を感じるようにな…