不眠症　解決策　おすすめ

先日から犬のぽんちゃんの認知症対策に入っていますが、早速効き目があったようで早朝鳴きがなくなりましたが、今度は自分が起きれず遅刻しました。（笑） 朝が苦手な私は結構ぽんちゃんに助けられていたのですね。 この歳にして未だに低血圧です。 今朝の遅刻の犯人？と言えば 小林製薬さんの「温かい耳栓」こと「ナイトミン」です。 もっと夜なべ仕事を続けるつもりが睡魔に勝てずにコトンと落ちてしまいました。 単価を考えたら決して安いとは言えませんが、眠りにくい晩には良いと思います。 頭を冷やしたら眠りやすいと言いますが、耳は温めた方が良いのですね。 昨日の勝因はもう一つあって ギリシャヨーグルトかもしれません。 …

不眠症からの軽度うつを発症しています。そして、不眠症から脱出して5日がすぎました。 その方法は２つ。 ①アイマスクをつけること →アナログですが、極端な早朝覚醒をしなくなった。 ②Apple Watchを外すこと →健康管理として、寝る時に必ず装着し睡眠時間を測っていました。 そして、夜起きてしまう度に、時間を確認していた。 よくよく考えてみたら、その度にブルーライトを浴びてしまい、覚醒してるのでは？ と思い思い切って辞めてみたところ、効果テキメン！朝までぐっすりと眠れるようになりました。今後、Apple Watchは、昼間専用にします。 不眠症でお悩みの方、ぜひ試してみてください！

今日は９時半から新しい整体に行ってまいります。盗難に備えて上のような大きな財布に千円札を数枚入れていきます。 盗難があったリラクゼーションからはまだ連絡がありません。あまり時間が経過すると被害届も出しにくいので来週警察に届けたいと思っております。 昨晩もまた良い睡眠でした。 かれこれ20年近く不眠症に悩んできましたが、ようやく出口に近づいてきたように思います。 不眠症のメインの原因は更年期障害で過活性膀胱がセットです。他の原因は座り過ぎによるストレートネックで、今より10年前の方が姿勢が悪いです。 不眠症の改善には苦労して苦労して安定剤のリーゼとサプリのバレリアンでなんとか過ごせるようになりま…

どうも！始皇帝師(しこうていし)です！ 皆さん、早く寝たいときや、よく眠りたい日に限って、あまり眠れないことってありませんか？ 実は私は、過去に不眠症と診断を受けたことがあり、寝ている間、深い眠りにつくことが出来ず、夜中に何度も目が覚めてしまい「寝起きがだるい最悪、、、」と、心地良く起きれた経験がほとんどありませんでした。 そんなとき、Amazonで眠れそうな良いサプリはないのかな～と探していた時、こちらの商品を見つけました。 こちらのサプリ「ネムラボ バレリアン サプリ」という名前で、Amazonにて販売していました。 試しに飲んでみたところ、思っていたよりずっと効果があったので、今でもリピ…

こんにちは！ リサモリです(＾∀＾) みなさんお元気ですか？ 私は1ヶ月以上体調が イマイチな感じの2022年です😭 下腹部違和感と不眠…😭 おそらく冷えが原因だろうということに 気づきまして 養命酒を2日前から飲み始め お腹に2箇所カイロを貼り 尾てい骨付近に火を使わないお灸を貼って 過ごしています😤 今日、追加でお灸とよもぎパットを買い 再来週の週末によもぎ蒸しを予約しました。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.curren…

今週のお題「眠れないときにすること」 眠れないときは起きているのが一番だと思う。寝たいのに寝れない時間ほど苦痛なものはない。というのはさすがに嘘だが、眠れないなら起きればいい。もしくは寝ようと思わずゴロゴロしていればいい。と思っている。 私にも不眠症に悩まされている時期があった。みなさんは不眠症の定義を知っているだろうか。不眠症というのは眠れないことで生活に支障が出ることらしい。そのため、意外にも気軽に使うことが許されている言葉なのだ。私は睡眠外来に行ってこれを知った。睡眠外来では眠れるという薬をもらった。飲み始めて一週間くらいは眠れるようになっていたのだが、だんだんと薬が効かなくなってきた。…

こんにちは。moka（Twitter：@moka_room___）です。 今日は最近の私の悩みについてです。 ここ数ヶ月の話なのですが、会社がある前日の寝つきが悪いのです。 結果的には眠ることができているので不眠症とまでは言わないと思うのですが、日によって2時間以上ベッドで眠れないよ～～ってもがいています。 精神的なものなのか、体力がありすぎるのかはよく分かりませんが両方心当たりはあります。 眠れなくて苦しんだときに私がやってよかったこと、身体には悪いかもしれないけれど効果があったことを紹介します。 ざっくりやってよかったことは身体を刺激して休める方法、身体に悪そうなものは脳を刺激して休める方…