不眠　うつ

今回は不眠症のお話です。 私は寝るのが下手でして、 目を瞑ってもめちゃくちゃ頭にいろいろ流れてくるので 全然眠りにつけないということが多いです。 そこにストレスが加わるとマジで眠れなくなります。 前にものすごく合わない業務内容の部署に回されたときは 毎日眠れない日が続き、常に寝たのか寝てないのかという状態で 出勤していました。そしてそのまま酷めの鬱になったのですがそれはまた別の機会に・・・( ˘ω˘ ) うつから回復した後も 「いや今日マジで寝れん」みたいな日が多く、 そんな生活の中で、いろいろ取り入れてみた結果、 「これはアリ」と思ったものを紹介いたします！ ※私のは入眠障害なので、今からご…

住む場所も変わり、ただでさえ慣れない暮らしの中、 仕事がまったく理解できず、ついていけない日々が始まりました。 やらなきゃ、という思いと、できない自分への焦りや自己否定が加速度的に 積み重なっていきました。 今にして思えば、無駄な責任感や、恥や迷惑を恐れたところがあると思います。 寝る時間を犠牲にして頑張る時期が続きました。 頑張ったところで的外れな作業やわからないことの確認にいたずらに時間を 費やすばかりで、体力と精神力を著しく消耗していくことになります。 最初の症状は、思考と記憶の低下でした。（続く）

こんにちは。 プロテインを中止して半年が経ちましたので、一度血液検査をしてみようと思い、つい先日結果が帰ってきました。 結果はBUN12 (BUNとは中、短期的なタンパク質摂取量がわかる値) 半年前、プロテインを日に20g×2回飲んでいた頃は21あったのですが、見事に下がってしまいました。 これはまずいと思い、すぐにプロテインを再開。 また20g×2回飲みはじめました。 しかし、すぐに悪い反応が出始めました。 睡眠のリズムは大きく狂い、不眠、イライラなどの精神症状の他に、唇は荒れ、若干のチアノーゼ状態になり、息切れなどの身体的症状も出始めました。 プロテイン再度中止。 すると上記の症状はなくな…

さよりです、こんばんは。 ちゃんと眠れてますか？ 私、物心ついたときから、【眠れない子】でした。 21時ごろにお布団に入っても、24時25時過ぎても眠れないとか当たり前だったし。 大人になってから眠剤処方してもらったことあるけど、それで眠れたことはないし・・・ もっというと、全身麻酔は、手術台できれるし（ほんとはリカバリルーム？） 局部麻酔もいまいち効きが悪いし。 歯医者さんの麻酔なんて３本打ってやっと痛み感じない。けど切れるのは人より早いし （切り替えがへったくそ、なんでしょうか・・・） というわけで、睡眠のプロのところで学習中・・・ 三人の子どもたちには、こういうところ、似て欲しくないな、…

眠剤に抵抗がある患者さんは少なくありません。頭がボーとしてボケるのではないかと心配される人が多いですが、ビンゴです。従来よく使われていたゼパム系は認知症になるようです。内科で気軽に処方されていたデパス錠なんかはもうすでにこれがないと不安になる依存がでてきた患者さんは多いです。そこで気持ちを落ちつかせるために漢方薬が注目されています。www.youtube.com

不眠という場合、 ①寝つきが悪い②夜中に目が覚めて眠れなくなってしまう③もうちょっと寝たいのに、朝早く起きてしまう そんな症状があるのではないでしょうかあまりにも眠れない場合睡眠導入剤などを使用している方もいるかもしれません。しかし、薬剤を利用した睡眠導入剤は、どうしても眠れない場合には必要かもしれませんが、基本的に脳の質をさらに落とすことになり、薬剤がないと眠れない中毒状態を引き起こす可能性があります。 なぜ眠れない、不眠症になるのでしょう？それは、脳がリラックスできてないからです。なぜ脳がリラックスできないのでしょう？それは、脳が毒素やウィルスなどの悪者と戦うために戦闘態勢に入っているから…

こんにちは、みーちゃんです。 本日、インスタグラムにて、このような投稿をしました。（一部抜粋） 最近寝れないなぁと思うことが私は多く 疲労が翌日に響くことが多いです。 そこで、私なりに眠れない時のある３つの解消法をやっています。 これらを実行したら、もはやベッドに寝転がりたくなるんです。 中途覚醒したり、夜眠れない方へ。 対処方法とセットで、起きて活動しよう、というお話をします。 眠れない時の解消法【３パターンあり】 繰り返しですが、下記の通り。 ・その①：リラックスする呼吸をする ・その②：身体が温まる飲み物を飲む ・その③：自分の好きな本を読む 具体的なエピソードを添えつつ、解説します。 …