不眠症　改善

生活のペースが加速し、ストレスが増大する中、睡眠の質が悪いと感じる人が増え、寝つきが悪くなることが一般的な問題となっています。 長時間夜更かしをしたり、残業が多いと体内時計が乱れ、不眠症の原因になります。パソコン画面、携帯電話、スマートフォンの画面からは電磁波が出ています、長時間の睡眠直前の操作は控えたほうがよいです。 規則正しい生活を維持し、PM11時頃には寝て、長時間夜更かしをしないことをお勧めします。 同時に、寝る前に温かい牛乳を飲むことも、睡眠を助ける役割を果たします。 ベッドサイドテーブルにオレンジの皮を置くことができます、オレンジの皮の香りは眠りを助けることができる心を落ち着かせる…

おはようございます めちゃくちゃ秋を感じられる日ですね。 今日は娘の運動会です👍 運動会日和、といっても体育館でやるのですが、、、😅 季節の中で一番好きな時期ですが、あっという間に過ぎ去ってしまうのも秋ですよね〜 夏→秋になってやっとよく眠れるという方も多いのでしょうか。 私は歳のせいか酒のせいかあまり夜の寝つきが良くないタイプです。 が、 眠る時に入眠用のyoutubu動画を聞くようになって とても寝つきが良くなった気がします。 まあ、プラセボ的なものかもしれませんが 効果があるならいいですよね〜 ↓こういうものですが不眠ぎみな方は試してみるといいかと youtu.be おすすめ入眠動画でし…

こんにちは。 つくだ治療院 佃 健太郎です。 この間、眠れない時の治療法をご紹介したブログを書いたのですが、 tsukudachiryouin.hatenablog.com 治療に来れない時や、慢性化してしまっている時に自己ケアとしておすすめしているのがやっぱりこれです。 ローラー鍼。 これを寝る前や眠れない時に、左右の眉毛の内側を線で繋いだ真ん中の部分（おでこ）にコロコロ転がしてあげると眠たくなってきます。 この辺りに自律神経の調整をしている大脳皮質という所があり、ローラー鍼でコロコロ刺激してあげると気持ち良いので、副交感神経が優位になりリラックスした状態に体がなるので眠たくなってきます。 …

ぬぬ‥寝れない‥ 寝たいのに、眠くならない こう思ったらもう迷宮入り。 どうしよう、 羊でも数える？・・・ん〜、 余計目が覚めてきたやん！ って体験したことはないですか？ ということで、今回も恒例のお題、 「睡眠」です。気持ちよく寝るにはどうすればいいか。 考え抜いた僕が実践していることについて、今回は勝手に紹介してみようと思います。 寝つきが悪くて、なかなか寝れない 夜中にどうしても目が覚めてしまう 深い眠りにつけなくて、朝スッキリしない こんな悩みを僕は持ってまして。 次の日を気持ちよく迎えるためにも、夜はしっかり寝たい！ これって不眠症？と不安になることもあり、、自分なりに眠くなるための…

こんにちは、当ブログの管理人です。当ブログではアフィリエイト広告を利用しております。それではごゆっくりとご覧ください。 あなたは最近、眠れない夜を過ごしていませんか？ 不眠が続くと、心身の疲労が蓄積し、肌の状態にも影響を及ぼします。 そんな悩みを抱える女性にとって、アロマテラピーはひとつの解決策かもしれません。 アロマの香りがもたらすリラックス効果と、肌荒れの改善に役立つ方法を考えてみましょう。 不眠症と肌荒れの関係 まずは不眠症と肌荒れの関係について紹介します。 ストレスが引き起こす悪循環 不眠症は、さまざまな要因によって引き起こされますが、ストレスが大きな要因の一つです。 ストレスが溜まる…

ざっく～(´っ･ω･)っ✎ 更新日：2024年12月16日 2024年10月14日下書き下書き~~ 2024/10/15 苦しみさざ波 令和6年10月16日 疼痛と風邪は？ 今日の結末 2024/10/17 ウォーク日和 2024/10/18 睡眠状況 令和6年10月22日 ピース 2024/10/23 大雨で 2024/10/27 3日間休み…衆院選 2024年10月31日 月末の木曜日 2024年11月7日 １週間経ち 2024/11/08 昨日と今朝 それから 2024-11-10 ニノマエイトイの次の日 夢の話を そしてリアルに戻って 2024/11/17 ignited 2024/1…

こんにちは しろたん大好き夫のしろ夫です。 今回はピザトーストを作りました。 簡単に出来て野菜もたっぷりとることができるのでオススメです。 僕はたまに朝ごはんで作るのですが、朝がちょっと優雅な気分になるので気に入っています。 ⭐️ピザトーストの健康効果 ピザトーストにはチーズ、野菜が使われているのでそれぞれ健康効果があります。 ⭐️チーズ🧀の健康効果 チーズはカルシウムが豊富に含まれており、吸収率も良いため、効率よくカルシウムを取ることができます。 有名ですが、カルシウムは骨や歯の元となる大事な栄養素です。骨粗鬆症の予防にもなるため、成長期の子供だけでなく高齢者にもオススメです。また、最近の研…

こちらの記事でサウナ・スパ有資格者が不眠症におすすめのツボマッサージをご紹介します。お風呂上りやサウナで行うと効果的です。ぜひ、お試しください。 執筆者の紹介 不眠症とは 不眠症の原因 不眠症の症状 おすすめの不眠症の対処方法 ツボとは 【不眠症におすすめ】お風呂上りやサウナのツボマッサージ 不眠症におすすめのツボ ①天柱（てんちゅう） ②百会（ひゃくえ） ③だん中（だんちゅう） ④湧泉（ゆうせん） ツボマッサージの基本動作 押す「指圧法」 なでる「軽擦法」 もむ「揉捏法」 ツボマッサージのおすすめ指圧器具 おすすめ指圧器具 不眠症に効果的な温冷交代浴 自宅のお風呂でかんたん温冷交代浴「7ステ…

以下のお話は、私が直接見聞きした事件に基づいていますが、実際の人物が特定されないようモザイクがかけてあります。すでにこのネタについてお聞き及びの方は「ははあ、あのことだな」と思いながらお楽しみください。 さて、Yogaってなんなん？と問われれば、健全な宗教性の発達を促すための洗練された体系であると申し上げたいと思います。これが現時点での私の理解です。 この歴史ある洗練されたアプローチのなかには、高い目標に至るための寄り道、回り道、そしてケモノ道までもがふんだんにあり、好きな薫りに吸い寄せられてついふらふら〜と蹊に迷い込んでしまっても、そこもまた芳しい地であるのです。そしてそこにハマって出て来れ…

最近知人に、おもしろいことをいわれました。不名誉な評価といえるかもしれませんが。 「あなたはアタマばっかり使いすぎて妄想気味だね」というものです。 要するに考えすぎってこと。 しかしこれまで私の周囲には「妄想系人材」が多めだったと感じ、だからこそ私もまともな人のふりをして生きてこられたんだなあと感謝した次第です。世界は「類友」の法則が機能していますからね。 さて、先日は映画の話をしましたが、今日は珍しくハマったドラマのお話を。 このドラマ、妄想系主人公の暴走っぷりがすごいのです。脳内で妄想しているだけの私など、所詮小物（森のこりす）に過ぎないと思わされる物語でした。 ドラマって、見てこなかった…

毎日フラフラしている私ですが、各種実践と言語化だけは弛みなく続けております。当然か... 昨秋からこの春にかけては晩酌という悪い癖がついてしまい、「これはヤバい」と困惑していたのですが、これは自らの人生に対する焦りが噴出した末の一時的な行動であったらしく、この夏を迎えるまでにきれいさっぱり消え去ってしまいました。 ひとのこころの働きは、実に不可思議です。 「自分自分」でヒートアップするのはYogaでいうところの我執そのものであり、人間特有の贅沢な遊びと言えるかもしれませんが、本人としてはたまったもんではありません。肝臓もクタクタに疲れていました。 日々の実践は呼吸のように自然なものと化している…

今、Uラボというものに参加させて頂いております。 ここのところ好きなことしかせずに生きている私ですが、かつていたく真面目な思いからYogaへの取り組みを始めました。 その思いとは、「智慧を得ないと救われない。智慧を得るには器を大きくしなければならない」という切実なもので、器を大きくするためにYogaという手法を活用しようと考えたわけです。何しろ、いろいろなことがしんどかったからです。 ですので私にとってのYogaとは、最初から現在まで、そしてきっとこれからも「人格の向上」すなわち、今の自分の器を今よりちょっとでっかくしていくために活用されるものであります。 平たく言うと、私のこの人格が向上しな…

店舗名：あんずお肉の工場直売所 武蔵小杉店 住所：神奈川県川崎市中原区新丸子東3丁目1156番地 Classense武蔵小杉1階 経路：JR武蔵小杉駅より徒歩3分 電話番号：044-430-2980 川崎市中原区で、BBQ用のお肉もある安い肉屋お探しなら【あんずお肉の工場直売所 武蔵小杉店】へ WEBサイト https://www.facebook.com/profile.php?id=100092477767953 以下Googleビジネスプロフィールより引用 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ ＊夏バテ対策に牛タンがおすすめ🐮＊ こんにちは！武蔵小杉の精肉店【あんずお肉の工場直売所…

Yogaをする、ということは、自分の人生にYogaというライフスタイルを採用するか否かということです。 そもそもここでなんども語っているようにYogaは「する」ものではありません。 っていうか、今日の話カタイな。 先日事件がありまして、お一人の生徒さんの今後の指導を辞退させて頂きました。理由は、「ある一定期間私と対話すれば、ご自身が成長できる」と勘違いなさっておいでだったことがわかったからです。 Yogaを人生に採用して私たちが行うのは、自分を作り変えることです。 Yogaを「する＝Do」のじゃなく、Yogaと共に「在る＝Be」ことで、モノとしての肉体存在を変えちゃう、更には微細体と呼ばれるエ…

こんなに嬉しいことはない。 ここ数年苦しみ続けて、睡眠外来に行っても治らなかった不眠症が、（たぶん）治ったと思われるからだ。 先月下旬のコロナ罹患以降、不眠症が改善傾向にあったことは、以前のエントリーで書いた。 ただ、その時点では、まだ疑心暗鬼な部分もあった。 コロナで療養していた期間は、喉が痛かっただけで、身体全体は楽をしていたので、休養をしっかりとれたことが、いい睡眠に繋がったとも思えたからである。 しかし、コロナから回復し、普通に出勤するようになっても、不眠症状が戻ることはなかった。 今年の5月まで、僕の睡眠状況はだいたいこんな感じだった。 平均4時間半弱なら、そんなに悪くないと思われる…

治らないラグビー熱に犯された私を哀れに思し召したよっちゃん先生が、ご自身の影響力を遺憾無く発揮してチケットを取ってくれました。今年のGW、こどもの日のことです。 しかも東芝戦！ リッチー（モウンガ）とリーチ（マイケル）という二人の推しが詰まったチームです。ありがとーう！ 推しの生観戦が素晴らしいのは当然なのですが（しかも推しチームが勝った）、訪れた磐田市のスタジアムの開始前イベントも、試合終了後のサポーターの皆様のお振舞いも実に素晴らしく感激致しました。また来るよ磐田！ EXILEのなんとかさんが踊ってくれたり（どのような方かさっぱりわからないが、ダンスが凄かった）、空から空挺団がロープ降下し…