不眠症　改善

日々、仕事や家事、育児などに追われて、心身の疲れを感じていませんか？ なかなか寝つけなかったり、夜中に目が覚めてしまったり、不眠に悩まされている方もいるかもしれません。 そんなあなたにおすすめしたいのが、睡眠導入誘導瞑想と睡眠用BGMです。 自然な眠りへと導く誘導瞑想と、心地よい睡眠用BGMを組み合わせることで、質の高い睡眠をサポートします。 この特別なプログラムで、心と体の緊張を解きほぐし、深いリフレッシュを体験してみませんか？ 睡眠導入誘導瞑想 + 睡眠用BGM：リラックスして熟睡と疲労回復・アルファ波からデルタ波へ 【快眠・不眠症改善・睡眠音楽】 睡眠導入誘導瞑想とは？ 睡眠導入誘導瞑想…

はじめましての方は はじめまして。 そうでない方は本当にお久しぶりです。2年間 停止していた当ブログへようこそ。かれこれ４週間、夜中におきてしまい寝不足で、頭が動きません。職場でも上司に、最近フリーズしているとの、ご指摘をいただき 本日 病院へ行き、薬での治療を開始しました。改善の記事をネットサーフィンしていたら 久しぶりにはてなブログの皆様の記事を見て元気をいただき。 久方ぶりに筆をとりました。特に勉強になったのは、こちらの記事。 入眠困難を改善①眠りにつくために今すぐやめる6つのこと - 一ヶ月で不眠症を治した私のぐっすり眠る方法21時に仕事からかえってきて、動画とか見てしまいますが やっ…

生活のペースが加速し、ストレスが増大する中、睡眠の質が悪いと感じる人が増え、寝つきが悪くなることが一般的な問題となっています。 長時間夜更かしをしたり、残業が多いと体内時計が乱れ、不眠症の原因になります。パソコン画面、携帯電話、スマートフォンの画面からは電磁波が出ています、長時間の睡眠直前の操作は控えたほうがよいです。 規則正しい生活を維持し、PM11時頃には寝て、長時間夜更かしをしないことをお勧めします。 同時に、寝る前に温かい牛乳を飲むことも、睡眠を助ける役割を果たします。 ベッドサイドテーブルにオレンジの皮を置くことができます、オレンジの皮の香りは眠りを助けることができる心を落ち着かせる…

おはようございます めちゃくちゃ秋を感じられる日ですね。 今日は娘の運動会です👍 運動会日和、といっても体育館でやるのですが、、、😅 季節の中で一番好きな時期ですが、あっという間に過ぎ去ってしまうのも秋ですよね〜 夏→秋になってやっとよく眠れるという方も多いのでしょうか。 私は歳のせいか酒のせいかあまり夜の寝つきが良くないタイプです。 が、 眠る時に入眠用のyoutubu動画を聞くようになって とても寝つきが良くなった気がします。 まあ、プラセボ的なものかもしれませんが 効果があるならいいですよね〜 ↓こういうものですが不眠ぎみな方は試してみるといいかと youtu.be おすすめ入眠動画でし…

ぬぬ‥寝れない‥ 寝たいのに、眠くならない こう思ったらもう迷宮入り。 どうしよう、 羊でも数える？・・・ん〜、 余計目が覚めてきたやん！ って体験したことはないですか？ ということで、今回も恒例のお題、 「睡眠」です。気持ちよく寝るにはどうすればいいか。 考え抜いた僕が実践していることについて、今回は勝手に紹介してみようと思います。 寝つきが悪くて、なかなか寝れない 夜中にどうしても目が覚めてしまう 深い眠りにつけなくて、朝スッキリしない こんな悩みを僕は持ってまして。 次の日を気持ちよく迎えるためにも、夜はしっかり寝たい！ これって不眠症？と不安になることもあり、、自分なりに眠くなるための…

20年以上、体調不良と毎日戦っている40代男性です。現在リライト中ですが、本記事では謎の体調不良と不眠症についての対策について書かせていただきます。ご参考になれば幸いです。 本ブログの内容 ・長引く体調不良の振り返り、現状、解決策 ・長引く解決策の糸口になれば幸いです (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目次 体調不良の症状 【20代男性】不眠症の始まり 不眠症の病院は何科？ 不眠症30代男性 不眠症40代男性 不眠症・中途覚醒40代半ば エチゾラム服用の効果 不眠症とアルコール 結局改善策は何だったのか？ 長引く体調不良に悩む…