不眠症　改善

はじめましての方は はじめまして。 そうでない方は本当にお久しぶりです。2年間 停止していた当ブログへようこそ。かれこれ４週間、夜中におきてしまい寝不足で、頭が動きません。職場でも上司に、最近フリーズしているとの、ご指摘をいただき 本日 病院へ行き、薬での治療を開始しました。改善の記事をネットサーフィンしていたら 久しぶりにはてなブログの皆様の記事を見て元気をいただき。 久方ぶりに筆をとりました。特に勉強になったのは、こちらの記事。 入眠困難を改善①眠りにつくために今すぐやめる6つのこと - 一ヶ月で不眠症を治した私のぐっすり眠る方法21時に仕事からかえってきて、動画とか見てしまいますが やっ…

生活のペースが加速し、ストレスが増大する中、睡眠の質が悪いと感じる人が増え、寝つきが悪くなることが一般的な問題となっています。 長時間夜更かしをしたり、残業が多いと体内時計が乱れ、不眠症の原因になります。パソコン画面、携帯電話、スマートフォンの画面からは電磁波が出ています、長時間の睡眠直前の操作は控えたほうがよいです。 規則正しい生活を維持し、PM11時頃には寝て、長時間夜更かしをしないことをお勧めします。 同時に、寝る前に温かい牛乳を飲むことも、睡眠を助ける役割を果たします。 ベッドサイドテーブルにオレンジの皮を置くことができます、オレンジの皮の香りは眠りを助けることができる心を落ち着かせる…

おはようございます めちゃくちゃ秋を感じられる日ですね。 今日は娘の運動会です👍 運動会日和、といっても体育館でやるのですが、、、😅 季節の中で一番好きな時期ですが、あっという間に過ぎ去ってしまうのも秋ですよね〜 夏→秋になってやっとよく眠れるという方も多いのでしょうか。 私は歳のせいか酒のせいかあまり夜の寝つきが良くないタイプです。 が、 眠る時に入眠用のyoutubu動画を聞くようになって とても寝つきが良くなった気がします。 まあ、プラセボ的なものかもしれませんが 効果があるならいいですよね〜 ↓こういうものですが不眠ぎみな方は試してみるといいかと youtu.be おすすめ入眠動画でし…

こんにちは。 つくだ治療院 佃 健太郎です。 この間、眠れない時の治療法をご紹介したブログを書いたのですが、 tsukudachiryouin.hatenablog.com 治療に来れない時や、慢性化してしまっている時に自己ケアとしておすすめしているのがやっぱりこれです。 ローラー鍼。 これを寝る前や眠れない時に、左右の眉毛の内側を線で繋いだ真ん中の部分（おでこ）にコロコロ転がしてあげると眠たくなってきます。 この辺りに自律神経の調整をしている大脳皮質という所があり、ローラー鍼でコロコロ刺激してあげると気持ち良いので、副交感神経が優位になりリラックスした状態に体がなるので眠たくなってきます。 …

20年以上、体調不良と毎日戦っている40代男性です。現在リライト中ですが、本記事では謎の体調不良と不眠症についての対策について書かせていただきます。ご参考になれば幸いです。 本ブログの内容 ・長引く体調不良の振り返り、現状、解決策 ・長引く解決策の糸口になれば幸いです (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目次 体調不良の症状 【20代男性】不眠症の始まり 不眠症の病院は何科？ 不眠症30代男性 不眠症40代男性 不眠症・中途覚醒40代半ば エチゾラム服用の効果 不眠症とアルコール 結局改善策は何だったのか？ 長引く体調不良に悩む…