不眠症　改善

昨年の夏、生まれてはじめて「不眠症」というものを経験しました。 自分の中で、なんとなく思い出すのもはばかられるのですが、辛く怖い体験だったので…… 同じようにお困りの方の何かお役に立てればと思い、書いてみようと思います。 昨年の夏、ある夜、寝ついたと思ったら物凄い恐怖で目が覚まされました。 そう、「覚めた」というより「覚まされた」。 物凄い恐怖だったらしく、胸もどきどきしています。何か具体的な夢をみた、という感覚でもありません。そこからふたたび寝付くことができなくなり、というのも、寝付いたらまたあの感覚がやってくる、襲ってくる……そんな恐怖心がありました。 わたしは普段からさまざまなセルフケア…

今日は、 自然とのつながりを深め、 お花や植物と仲良く暮らす方法、ヒントのお話です。 寒い時期は なかなか自然の中に出かけるのは難しいですが、 そんな時期でも、 お部屋の中の観葉植物やお花といい関係を築き、 助けてほしい時にサポートしてもらうことができます。 例えば、なかなか眠れない、夜中に起きてしまう、 という時にもお花たちが助けてくれますよ♪ ぜひ読んで試してみてくださいね(^^) ・ 今日も朝から太陽の光が溢れ、 澄んだ青空が美しい一日でした。 この数日暖かい日が続いていて、 まるで早春のような空気が心地よいですね(^^) 私はこの時期の真冬のお散歩が大好きですが、 場所によっては雪や寒…

日々、仕事や家事、育児などに追われて、心身の疲れを感じていませんか？ なかなか寝つけなかったり、夜中に目が覚めてしまったり、不眠に悩まされている方もいるかもしれません。 そんなあなたにおすすめしたいのが、睡眠導入誘導瞑想と睡眠用BGMです。 自然な眠りへと導く誘導瞑想と、心地よい睡眠用BGMを組み合わせることで、質の高い睡眠をサポートします。 この特別なプログラムで、心と体の緊張を解きほぐし、深いリフレッシュを体験してみませんか？ 睡眠導入誘導瞑想 + 睡眠用BGM：リラックスして熟睡と疲労回復・アルファ波からデルタ波へ 【快眠・不眠症改善・睡眠音楽】 睡眠導入誘導瞑想とは？ 睡眠導入誘導瞑想…

はじめましての方は はじめまして。 そうでない方は本当にお久しぶりです。2年間 停止していた当ブログへようこそ。かれこれ４週間、夜中におきてしまい寝不足で、頭が動きません。職場でも上司に、最近フリーズしているとの、ご指摘をいただき 本日 病院へ行き、薬での治療を開始しました。改善の記事をネットサーフィンしていたら 久しぶりにはてなブログの皆様の記事を見て元気をいただき。 久方ぶりに筆をとりました。特に勉強になったのは、こちらの記事。 入眠困難を改善①眠りにつくために今すぐやめる6つのこと - 一ヶ月で不眠症を治した私のぐっすり眠る方法21時に仕事からかえってきて、動画とか見てしまいますが やっ…

おはようございます めちゃくちゃ秋を感じられる日ですね。 今日は娘の運動会です👍 運動会日和、といっても体育館でやるのですが、、、😅 季節の中で一番好きな時期ですが、あっという間に過ぎ去ってしまうのも秋ですよね〜 夏→秋になってやっとよく眠れるという方も多いのでしょうか。 私は歳のせいか酒のせいかあまり夜の寝つきが良くないタイプです。 が、 眠る時に入眠用のyoutubu動画を聞くようになって とても寝つきが良くなった気がします。 まあ、プラセボ的なものかもしれませんが 効果があるならいいですよね〜 ↓こういうものですが不眠ぎみな方は試してみるといいかと youtu.be おすすめ入眠動画でし…

こんにちは。 つくだ治療院 佃 健太郎です。 この間、眠れない時の治療法をご紹介したブログを書いたのですが、 tsukudachiryouin.hatenablog.com 治療に来れない時や、慢性化してしまっている時に自己ケアとしておすすめしているのがやっぱりこれです。 ローラー鍼。 これを寝る前や眠れない時に、左右の眉毛の内側を線で繋いだ真ん中の部分（おでこ）にコロコロ転がしてあげると眠たくなってきます。 この辺りに自律神経の調整をしている大脳皮質という所があり、ローラー鍼でコロコロ刺激してあげると気持ち良いので、副交感神経が優位になりリラックスした状態に体がなるので眠たくなってきます。 …

ぬぬ‥寝れない‥ 寝たいのに、眠くならない こう思ったらもう迷宮入り。 どうしよう、 羊でも数える？・・・ん〜、 余計目が覚めてきたやん！ って体験したことはないですか？ ということで、今回も恒例のお題、 「睡眠」です。気持ちよく寝るにはどうすればいいか。 考え抜いた僕が実践していることについて、今回は勝手に紹介してみようと思います。 寝つきが悪くて、なかなか寝れない 夜中にどうしても目が覚めてしまう 深い眠りにつけなくて、朝スッキリしない こんな悩みを僕は持ってまして。 次の日を気持ちよく迎えるためにも、夜はしっかり寝たい！ これって不眠症？と不安になることもあり、、自分なりに眠くなるための…