不足に注意

こんにちは！ 今回は皆さんに ダイエットの後に待ち受ける最強の敵 リバウンド対策についてご紹介させて頂きます 今までこのような経験はございませんか？ 「ダイエットしたはいいけどすぐに 体重が元に戻ってしまう」 「過度な食事制限をしたからその反動で ダイエット後は暴食しちゃう」 長い時間をかけて頑張って落とした 体重が元通りになってしまうのは とっても辛いことですよね。 ですが、今回の記事を読めば 「リバウンドのしない体」 「リバウンドの原因と対策」 「長く健康で美しい体をキープする方法」 が完璧に理解できます。 まずはリバウンドの原因からご紹介します。 ①急激な体重減少 急激に体重を減らすと、…

どうも、こんにちは、たまです。 今回ご紹介する診断はまずこちらから。 appli-maker.jp あなたの運命の人をイニシャルで予想する診断です。 ではやってみます。 あなたの運命の人は「Ｓ.Ｅ」さんです。 システムエンジニアさんですか？（違う、そうじゃない） では続いてこちらの診断をご紹介します。 appli-maker.jp あなたが付き合おうと冗談でフォロワーさんに言ったらどうなるか予想する診断です。 ではやってみます。 Aさん「待ってた、その言葉」Bさん「草」Cさん「なんで？」Dさん「ずっと愛してくれる？」Eさん「本気にするよ？」 Aさん、などはフォロワーさんのお名前です。 あれ、意…

適切な頻度で行い、休息は十分をとる 筋肉の成長のために必要なのは、筋トレだけでなく、休養も、筋肉を成長させるためのポイントです。このときに目安になるのが筋肉痛です。筋肉痛は筋肉が筋トレによって傷ついた証拠です。筋肉痛があるときは休むことが必要で、筋肉痛の状態で筋トレを続けても、筋肉は回復することができないだけでなく、痛みによって十分な力を発揮できないため、効率的なトレーニングを行うことができません。 木元貴章 適切なタイミング・時間帯に行う 筋トレを行うときは、タイミングや時間帯も大切です。筋トレを行うタイミングとしては、夕方から夜の時間帯がベストと言われています。この時間帯は１日の中で最も運…

※問題文及び正答は日本技術士会のホームページから確認してください。 解答例 1.高強度コンクリートの特徴的な性質 コンクリート標準示方書では、設計基準強度50Ｎ／mm2以上のものを高強度コンクリートとしており、近年では圧縮強度400 Ｎ／mm2を超える無孔性コンクリートが実用化されている。 高強度コンクリートは組織が緻密であるため、二酸化炭素や塩化物イオンなどの劣化因子の浸透に対して優れた抵抗性を有しており、水密性にも優れている。 しかし、緻密な組織は火災によって高温にさらされると蒸発した水分の逃げ場が無く爆裂が生じやすい。 水結合材比が小さいほど爆裂のリスクが大きく、爆裂した際の損傷も大きい…

今日は調子が少し悪い 昨夜は遅くまで起きていて、今朝は出勤する日よりも早く起きてしまったので、かなり眠い 本当は午前中少し勉強して、午後から出かけるつもりだったが・・・ 何もする気がしない 何もする気がしないので、昼から酒を飲む トリスハイボール（３５０）×１ 宝缶チューハイ（３５０）×２ 最近はトリスハイボールが好き❤ サントリー トリスハイボール 350ml × 2ケース（48本） トリス Amazon 次の休日は寝不足に注意する！

今週末から来週にかけてめちゃくちゃ寒いらしいですね。 来週の水曜は高知でも最低気温がマイナス 5 ℃ の予報。 高知では未経験の寒さ...どうなることとやら... 【目次】 セミナーの予定をキャンセル 運動 勉強 中小企業診断士 資格試験対策 1 月末までの予定 サブスク配信曲を増やしたい 個人ページの開設 会社のインスタグラムを再開 インスタグラム更新中 セミナーの予定をキャンセル 今日は午後からセミナーに参加する予定だったのですが、仕事が遅れ気味だったので、キャンセル。仕事が遅れ気味な理由は主として、寝不足による集中力の散漫。これを解決するには寝るしかないのだろうけど、もう少し様子見したい…

アクアポニックスで肥料は不要？ あなたは、魚で野菜を育てる新しい農業 アクアポニックスについて興味がありますか？ アクアポニックスの詳細を知りたければ読み続けてください アクアポニックスに肥料は不要？ アクアポニックスを運用していくなかで、エサやりや硝酸塩などの水質チェックをしていて光もあるのに植物が育たない、異常がでる。などで困っている人はいませんか？ それ実は、栄養素不足です。 アクアポニックスでは魚の排泄物をバクテリアが野菜の栄養に分解しますが、それだけでは不足してしまう栄養素があります。植物を健全に育てるためには、不足している栄養素は補わなければなりません。 今回はアクアポニックスで不…

おはようございます。マエです。 冬はカロリー高めの物が本当に美味しく感じます。恐怖。 疲れやすい身体を変えたくて本を参考に食生活をゆるく改善 先週「12/1〜12/7気を付けること」結果 12/8〜12/14気を付けること 食べると良い食材 疲れやすい身体を変えたくて本を参考に食生活をゆるく改善 6月から続けている食生活改善。この本を参考に進めています。 1週間に1つずつ 心がバテない食薬習慣 作者:大久保 愛 ディスカヴァー・トゥエンティワン Amazon 季節ごとに取り入れやすい習慣を一週間に一つずつ紹介してくれているのでめんどくさがりな私も続けられてます。 先週「12/1〜12/7気を付…

更新：2022年12月4日 プライム会員でまだ使ってないなら1200円のクーポンゲットのチャンス 現在Amazonでは、Amazon Photosではじめて画像をバックアップして1200円のクーポンがもらえる企画をやっています。 プライム会員だけど、まだAmazon Photosを使ってない人はチャンスです。 Amazon Photos 1200円のクーポンのキャンペーン概要 本キャンペーン期間は2022年12月15日23：59（日本時間）まで 方法：Amazon Photos(アプリ又はウェブページ)で1枚以上の写真をはじめてアップロード キャンペーンの詳細とあなたが対象かどうかはここですぐ…

こんばんは！ぽっこりお腹脱却アドバイザーのくろ先生です！ 今回は痩せやすい体を作るための食事について説明していきます 知らない方必見！ この記事を読んで 食事で痩せやすい体 を手に入れましょう！ 食事で痩せやすい体にするには 脂質、糖質の摂り過ぎ 代謝に必要な栄養不足に注意 ざっくり話すとこれです いや、これだったら何食べて いいかわからないじゃん 口で言うのは簡単だよ ってなったと思います そこでどのような食事を 取ればいいのか 僕の体験談での話を していきたいと思います！ 僕がおすすめしたい食べ物は 野菜、たまご、赤身肉 （鶏胸肉、ささみ、牛肉もも ヒレ）魚、納豆、アボカド、海藻類 これら…

火災保険、加入していますか。火を吐くタイプのドラゴンを迎えるなら必ず加入しなければなりません。できれば損害賠償保険も。 「ドラゴン 飼い方育て方」（原書房 ２００８年２月 第１刷） 著者 ジョン・トプセル（ジョーゼフ・ニグ） イラスト ダン・マローン 訳者 神戸万知 ドラゴン ――飼い方 育て方―― 作者:ジョン・トプセル 原書房 Amazon どんな本… 「ハリーポッター」と言えば？ 「ドラゴン」を思い浮かべる方も多いはず。ファンタジー物語に出てくる生きものの中でも、その勇姿、大きな翼、無敵の強さ賢さと、他に類を見ない魅力があります。 なんと本書では、その「ドラゴン」の飼い方育て方を、本気で…