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久賀谷亮
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久賀谷亮

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ウメ日記•2年前

一気読みしてしまうダイエット本

無理なくやせる“脳科学ダイエット" 作者:久賀谷 亮 主婦の友社 Amazon ウメです お正月の長い長い休みが終わり 仕事が本格始動 身体が重いように感じるのは 仕事への意欲がないせいではなく（多分） 人生詰んだと落ち込んでいるせいでもなく（多分） 勿論、気のせいでもなく 単純に人生MAXの体重をたたき出しているからである 年明けに「目標」を掲げるベタな行動はとりたくないが 致し方ない 4月から始まる新規事業 颯爽とカッコよく始めたいではないか パンツスーツなど着こなしたいではないか という訳で、急遽読みました では、覚書スタート ■無理なく痩せる”脳科学ダイエット” ・「がんばる」では痩せ…

#久賀谷亮#正月太り#マインドフルネス#独身#アラフィフ#一人暮らし

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川さんの読書記録•3年前

『世界のエリートがやっている最高の休息法』久賀谷亮

最高の休息法 2021.12.23世界のエリートがやっている最高の休息法久賀谷亮■学び・デフォルト・モード・ネットワーク（DMN）という脳の回路があり、このDMNが脳の消費エネルギーの60~80%を占める。 ∟ぼーっとしていても、このDMNが過剰に働き続ける限り、脳はどんどん疲れていく。・繰り返し現れる思考にラベルを貼り、何度も考えたという事実に気づく。・瞑想は8つの脳部位の構造を変える。・「何もしない」を練習する。まず自分の身体の間隔に意識を向ける。・脳のすべての疲れやストレスは、過去や未来から生まれる。すでに終わったことを悔やんだり、これから起こることを不安に思ったり、とにかく心が今ここに…

#読書#休息法#最高の休息法#久賀谷亮
にわとり、働きたくない•4年前

書評：世界のエリートがやっている最高の休息法～みんな、瞑想やろうぜ！～

世界のエリートがやっている最高の休息法 久我谷亮 著 について書いていきたいと思います。 世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる 作者:久賀谷 亮 ダイヤモンド社 Amazon めっちゃ要約しますと、 ・脳を休ませたらすべて解決、その最高の方法は瞑想や！ です。瞑想しましょう笑。 そんな内容を、すごく分かりやすいストーリー仕立てで書かれている本です。 詳細については書きませんが、すごくさらさら読めます。 本気出したら1日で読めそうなくらい、さらさら読めるなあ、という本でした。 主人公がいろいろ悩みを抱えて生きていたら、瞑想を研究する精神科医と出会って、瞑想…

#久賀谷亮#最高の休息法#書評#マインドフルネス