休息法

こんばんは天然色です～ 今回は良い休憩のお話～ 忙しい現代人の味方 手軽な休憩術をご紹介 まずはナノナップ！ ナノなんですかッ （笑） はい これは確か10秒間くらい目を瞑る休憩 まさかの10秒（笑） これならワンちゃん作業してても立ってても出来る これは一時的に視界をシャットアウトする事でまさかの脳が休憩するらしいです 続いてはこちら！ 目線を上げる です 当方もですが休憩中スマホを触るのでどうしても下を見続けてしまいますよね お手洗いの時に目線を上げる 軽く上を見ながら散歩なんてどうでしょう 続きましてはこれ マッサージ 肩、頭、首等 迷走神経が集中する部位を解すとリラックス出来ます。マッ…

最高の休息法 2021.12.23世界のエリートがやっている最高の休息法久賀谷亮■学び・デフォルト・モード・ネットワーク（DMN）という脳の回路があり、このDMNが脳の消費エネルギーの60~80%を占める。 ∟ぼーっとしていても、このDMNが過剰に働き続ける限り、脳はどんどん疲れていく。・繰り返し現れる思考にラベルを貼り、何度も考えたという事実に気づく。・瞑想は8つの脳部位の構造を変える。・「何もしない」を練習する。まず自分の身体の間隔に意識を向ける。・脳のすべての疲れやストレスは、過去や未来から生まれる。すでに終わったことを悔やんだり、これから起こることを不安に思ったり、とにかく心が今ここに…

こんばんは。新しいアイマスクが届きました。ベネクスのアイマスクはリピートです。 休息のためにというコンセプトで製品を作っており、アイマスクのほかに、シャツなどのリカバリーウェアがあります。 睡眠の際には、アイマスクという方は一度お試しください。さらさらしていて、使い心地がよく、伸縮性がありフィットします。 さらさら感はPHTという繊維によるものみたいですね。ナノプラチナなどの鉱物を組み合わせた特殊素材で、「テクノロジーを身にまとう」をうたっています。 洗濯は問題ないようですが、ネットに入れて洗い、陰干しが推奨されています。 割とデリケート。すぐに壊れたりということはないです。前回は1年以上は使…

皆様、こんちには。打ち間違えました、こんにちは（笑） 本日は、本を読んだ感想です。こんなのは読書メーターでよいのではないか？と思いつつも、書いてみます。ブログで何か書きたい盛りなので。 で、本題です。嫌なことが続いたり、忙しかったりすると、頭の中がごちゃごちゃーと雑念でいっぱいになることはありませんか。 このように、頭の中が雑念でいっぱいになってしまう状態をモンキーマインドと呼ぶそうです。そんな状態の時は、スパッと寝たり、ビールを飲んだりするのも、まあ、よいですが、騒がしい猿がたくさん電車に乗ってるところを想像して、目の前を通り過ぎるのを待つのがよいとのことです。何で猿が電車に乗るのか？そんな…