体重記録

土日はいつになく虚無状態。食事も完全にリュウジさんの虚無レシピ状態。 午後からは読書にふけり、たまにはこんな日もいいか。 明日から平日モードに切り替えられるかが問題だ。 朝 サータアンダギー２個、コーヒー 昼 コーンスープ、オートミール、ヤーコンサラダ おやつ チョコ 夜 ご飯、玉ねぎ味噌炒め、納豆 体重 56.9kg 体脂肪 31.2% 便通 ○ 運動 夜 筋トレ 背骨コンディショニングストレッチ

ヤーコン、お腹がぐるぐるなったり、ガスが溜まるので翌日が休みの日だけ食べることにした。 今日は夜に残ったヤーコン料理と追加でサラダも作って食べたところ、夜のうちにヤーコンパワーを発揮。腸のお掃除してくれた。 毎晩ちょっとづつ食べるのも有りかもしれない。 朝 ご飯、納豆、玉ねぎ酢、味噌汁、トマトジュース＋オリーブオイル 昼 お弁当 おやつ 缶コーヒー、チョコ 夜 親子丼、ヤーコンサラダ、ヤーコンきんぴら 食後 アイス、豆乳ブルーベリー酢、チョコ、ミックスナッツ 体重 57.1kg 体脂肪 30.6% 便通 ○ 運動 朝 【朝専用】疲れないカラダを作る極上10分ストレッチ！【Morning rou…

最後の畑の収穫物はヤーコンだった。 たくさん取れて今週はヤーコン料理をお弁当に入れているが、このヤーコンすごい成長作用があるらしく（オリゴ糖もたっぷり）食べた後、結構腸がグルグル鳴る。 今日で三日目くらいだが、お腹のグルグル具合が日増しにひどく鳴って、今日は午後からかなりガスが溜まってきた。 ちょっと明日はお弁当に入れるのは控えようかな。 朝 ご飯、納豆、玉ねぎ酢、味噌汁、トマトジュース＋オリーブオイル 昼 お弁当 おやつ 缶コーヒー、チョコ 夜 ご飯、麻婆茄子、塩昆布バターポテト 食後 豆乳ブルーベリー酢 体重 57.1kg 体脂肪 30.6% 便通 ○ 運動 朝 【朝専用】疲れないカラダを…

週末図書館で小説を借りたので、本は読みたいし、YouTubeは見たいしで、家時間が足りない。 最近小説を読んでいなかったけれど、やっぱり楽しい。 朝 ご飯、納豆、玉ねぎ酢、味噌汁、トマトジュース＋オリーブオイル 昼 お弁当 夜 豚バラ焼き、オクラ唐揚げ、ご飯 食後 豆乳ブルーベリー酢、オールブランシリアル 体重 57kg 体脂肪 30.8% 便通 ○ 運動 朝 【朝専用】疲れないカラダを作る極上10分ストレッチ！【Morning routine】 - YouTube 昼 【食後すぐ!!これやって】4ヶ月-11kgの秘訣!2021年血糖値も下がって爆痩せした人が続出しました🔥【全身痩せダイエット…

こんにちは。 シンプルな暮らしとセミリタイアを目指すアラフォー女子のkinaです。 【手帳のこと】のブログもたくさん見ていただき、ありがとうございます♡ kina83.info 心と身体を整えるをテーマに、毎月実行したことをブログにしています。 前月の記録はこちら♡ kina83.info 体重・体脂肪率の記録 運動編 食事編 体重・体脂肪率の記録 9月の記録です。 浮き沈みがありつつ、結果現状維持です。 9月1日の記録 9月30日の記録 体重はというと 9月1日と30日を比べると 0.1キロ増量！！ （一応、許容範囲内😅） 体脂肪率はというと 9月1日と30日を比べると 0.1%増量！！ （…

今日は掃除と片付けを頑張り、午後から久しぶりにゴロゴロして昼寝までした。 夜眠れなくなるかと思いきや、ぐっすり眠れてよかった。 本日も鎌倉殿の１３人は面白かった。 朝 ご飯、納豆＋塩昆布＋たまご、トマトジュース＋オリーブオイル おやつ コーヒー、チョコ 昼 チャーハン おやつ アイス 夜 キムチうどん、いももち 食後 豆乳ブルーベリー酢 体重 56.2kg 体脂肪 31.2% 便通 ○ 運動 朝 【朝起きたらコレだけ！】お腹が痩せるモーニングルーティンで－５キロ！朝のストレッチ10分で超気持ちいい～💕 - YouTube 夜 背骨コンディショニングストレッチ

我が家の床下には大量のじゃがいもが。 芽が出る前に食べ切らねば。ダメにしては勿体無い。 これから毎日じゃがいも料理が続くだろう。 そして厳しい冬に向け、恒例の脂肪を溜め込む体のサイクルが回ってきた。 自然の力恐るべし。 だからこれからは体重体脂肪をあまり気にしないようにする、かな・・・ 朝 オールブラン＋豆乳、納豆、トマトジュース＋オリーブオイル 昼 お弁当 夜 ご飯、肉じゃが、たまごスープ、ブルーベリー酢 体重 57.3kg 体脂肪 30% 便通 ○ 運動 朝 【朝専用】疲れないカラダを作る極上10分ストレッチ！【Morning routine】 - YouTube 腹ペコ呼吸 昼 【食後す…

1/23（月） 体重：58.2kg ・今日のトレ 今日はFTPテスト！ と思いきや、ハルヒルの日程が1週間早まったり、今週末に急転直下的に伊豆合宿（つまの実家に帰省とも言います）が決まったり、と色々予定が変わったので、トレーニングプランを若干変更してみました。 新年会翌日の水曜日と伊豆に帰る日曜日はレストにして、他の日はまあまあガッツリ。 というわけでガッツリの月曜WOいってみよー！ 1時間半まではガマンできましたが、それ以降はダメ～。 脚に力が入らず残りは流しておしまい。 本当は最後までWOできるようにペース配分しないといけないのですが、基本的な力が無さ過ぎな気がしました。 もうちょい負荷を…

どうも、ぱんげあです。 12月は仕事がかなり忙しく、休日出勤して 会社の規定上、残業していいぎりぎりの60時間の残業したため、 平日は運動する時間がとれず、休日は平日の疲れをとるために ゆっくりすることが多い1か月でした。 そのため、12月は運動量がかなり少なくなってしまいました。。 一方で5月にトライアスロンに参加することが決まり、 トライアスロン完走することを目標に、 改めて運動するモチベーションに変わった1か月でした。 そんな2022年12月の運動の成果記録です。 ジムの成果記録 FitBoxing2の成果記録 ランニング記録 体重記録 月総括 ジムの成果記録 今月は1回のみのジムでした…

元日から一日も途切れずに継続できたことがあります。 １ 毎日、体重計に乗る。 ２ 毎日、体重と体脂肪率とBMIを記録する。 難しいことではないのに、何故か今までできなかったのです。 やっと21日間、継続できました。 朝起きてトイレに行き、「寒い、寒い」と身を震わせつつ、着込んだ服を脱いで体重計に乗る。――で、昨年まで「記憶力を鍛えねば！」というおかしな使命感から、着衣後に体重と体脂肪率とBMIを記憶して、リビングに行って卓上カレンダーに記録していたんです。 これは、絶対に続かない。 今年から「体重計の傍に手帳とペンを常備し、すぐ書き留める」方式に切り替えました。手間暇は省いたほうが良いに決まっ…

年始早々、確定申告をするにあたり源泉徴収票などをみていると 前職場を思い出してしまいイライラした。 数日前に還付申告し終わったので、夢に出てきたりすることはなくなったけど。 はやく別の記憶で埋めたい。 1週間ほど前から簡単なピラティスとリンパストレッチを日課にした。 余裕があれば、サイクリングか10分尻トレもやる。 ヨガの腹式呼吸より、ピラティスの胸式呼吸のほうが苦しくないので 続けられる気がする（あくまで気もち。。。） それに、胸が開き肩が落ちると、いままでV字だった鎖骨が まっすぐになってきた気が！ これは姿勢改善に期待が持てるんじゃ・・・とピラティスに興味津々。 姿勢の勉強をするためにと…

血液検査したところ中性脂肪がめちゃ高かった・・・。