体重記録

こんにちはぴぐたろです(^^)♪ 突然ですが、本日は現在の私の体重公開となります（笑） ちなみに 身長159cm MAX体重61kg です(^_^;) まずはその時期の全身写真より… 去年の3月ですね！ 体型分かりやすいように水着を着ております！ MAX時ではないですが、なかなか太いですね…(；ω；) 体重アプリでこの時期の記録を見たら 体重58.5kg 体脂肪率33.0％ 体脂肪率33％！？笑 体の3分の1脂肪やんけ！！笑 そして現在の数値↓ 体重はあまり変わっていませんが、 体脂肪率は減ってくれてるみたいです… 焦らずコツコツ続けていきます！！！ ぴぐたろ

ファスティングを実践するまえに準備するもの １．良質な水 私たち人間の体は成人で焼く６０％～６５％の水で満たされてます。 体内に溜まった毒素を出して代謝をスムーズに行えるようにするためには良質な水は欠かせません。 水はどれくらい必要？ １日あたり２ℓ以上の水が必要なのでファスティング前には良質な水をストックしておきましょう。 １日２ℓを１０回以上に分けてのんでいきます。 ２．酵素ドリンク ファスティング期間中の栄養補給として使用するドリンク。 最低限必要な栄養素を酵素後リンクで補うことで。より安全にファスティングが行えます。 また脳にブドウ糖がいきわたることにより断食期間中の空腹感も抑えること…

朝起きて、トイレに行ってから体重を測る習慣を１２年くらい続けています。 レコーディングダイエットというのを見てから始めた習慣ですが、これだけは引越をしてもどこでも続けている習慣です。 毎朝体重を測り、石原１０年日記に記録しています。 もうかれこれ２冊目になりました。 これを買った当初は普通に４行日記を付けていこうかと思って買ったものでしたが、いつの日からか体重記録日記になっていました。 体重の記録と測定時間。 当然のことながら、夏に比べて冬の方が服の重みもあるので重くはなります。 年中測定していたら、そういうことは気にしていません。 【特価】石原出版社 石原10年日記 2021年～2030年 …

血圧108の78 体温36，5度 体重75，9キロ 片麻痺になって分かった事は 結局食費に金をかけるのは贅沢だと言う事と 運動しなくても毎日の食事で十分に痩せれるってこと 正にダイエット=規定食ってことだな 今日も午前中のルーティンのリハビリとポイ活はやったので 午後からのリハビリにむけて少し休憩

血圧108の78 体温36，5度 体重75，9キロ 片麻痺になって分かった事は 結局食費に金をかけるのは贅沢だと言う事と 運動しなくても毎日の食事で十分に痩せれるってこと 正にダイエット=規定食ってことだな 今日も午前中のルーティンのリハビリとポイ活はやったので 午後からのリハビリにむけて少し休憩

体重 87.4㎏（+0.1） 運動 半身浴1時間 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 朝食200kcal前後 「豆腐の納豆かけ韓国のり入り」 ●納豆1パック、絹豆腐150ｇ 韓国のり2枚 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 昼食 600カロリー前後 「鯛めしとかぶのお吸い物とひじき煮」 ●鯛めし180ｇ 鯛切り身350ｇ、しょうゆ15ｇ、酒15、わけぎ10ｇ しょうが10ｇ、塩少々、米２合、水350ｇ ●カブおろしのお吸い物 永谷園のお吸い物2つ、カブ250ｇ、鶏むね皮無し150ｇ 塩少々 ●ひじき煮1パック90kcal ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 夕食 750kcal前後 「鯛めしと鶏むねのキャベツ蒸し」 ●鯛め…

体重 87.3㎏（-0.5） 運動 散歩2時間、半身浴1時間 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 朝食 100kcal前後 ●太巻き２切れ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 夕食 700～800kcal前後 「タイの塩焼きとお味噌汁と卵焼き」 ●タイ120ｇ、塩少々 ●卵2つ、こねぎ30ｇ ●ヒラタケ100ｇ、大根400ｇ、豆腐150ｇ、味噌30ｇ ●ご飯200ｇ ●トリプルヨーグルト1つ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 間食 100kcal前後 茶碗蒸し、ピスタチオチョコレート ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 今日は買い物に忙しく昼食なし しまむらやらセリアやらウェルシアとか 生活水準丸見えｗｗ 買い物は歩きでダイエット…

【Day92↑98.8kg】←前日比+0.5kg total-9.2kg ダイエットはじめて3ヶ月超、オートミールも約3ヶ月食べ続けているけど全然飽きないナ アレルギーにならないかだけちょっと心配(^^;; ☆朝ごはん☆total 282kcal ザバス ソイプロテイン ココア りんごヨーグルト コーヒー(デキストリン) ☆昼ごはん☆total 535 kcal オートミールごはんのレタスチャーハン ミニ黒豚シューマイ さつまあげとインゲンの煮浸し わかめのお味噌汁 オートミールごはんでチャーハンを作ると 美味しいうえにカロリーも抑えられて最高！ ひとりのお昼用なので肉もネギも使わず、オートミ…

【Day91↑98.3kg】←前日比+0.1kg total-9.7kg お昼遅くなる予定なので朝しっかり食べました 今日のパンは低糖工房さんの低糖質食パンデニッシュタイプ やっぱりちょっとカロリー高いだけあって美味しい！好き♡ しっとりしててバター塗らなくてもよかったかもです ↓詳しくはこちらで↓ 低糖質 糖質制限 デニッシュ 食パン 1斤 パン 植物ファイバー オーツ胚芽 オーツ麦 オート麦 燕麦 置き換え ダイエット 食品 ダイエット食品 置き換え 食物繊維 朝食パン ロカボ 冷凍パン 非常食 タンパク質価格：1280円（税込、送料別) (2021/1/31時点) 楽天で購入 しかし3斤…

【Day89↓99.0kg】←前日比-0.1kg total-9.0kg 食事と体重の記録を2020/10/20にはじめたので 毎月20日基準に1ヶ月の増減をまとめています 明日がその日なんだけど今月は年末年始を挟んだので グラフも乱れているのですよー まあ増えてないだけ良しとします(`･ω･´) ☆朝ごはん☆total 248kcal ザバス ソイプロテイン ミルクティー ホットコーヒー（デキストリン） りんごヨーグルト ☆昼ごはん☆total 473kcal 鯖の西京焼き おからツナオムレツ オートミールごはん お味噌汁 ルイボスティー おからのポテサラ風にしようと思ったけど 思いのほかお…

【Day88↑99.1kg】←前日比+0.2kg total-8.9kg 微増〜 想定内だけど増え続けないようにしないとです ☆朝ごはん☆total 301kcal ザバス ソイプロテイン ココア ホットコーヒー（デキストリン） 低糖質食パンのバタートースト ☆昼ごはん☆total 520kcal イオンの500kcal弁当 お味噌汁 ルイボスティー お出かけついでにお弁当買ってきちゃった イオンのこのシリーズ美味しくて何度もリピートしています 500kcal弁当のごはんはオートミールご飯に変更したので もう少しカロリー低いかな？ ☆夜ごはん☆total 454 kcal きのこのアヒージョ（…

【Day87↓98.9kg】←前日比-0.3kg total-9.1kg 増えてなかった！串カツの影響は明日かな ☆朝ごはん☆total 249kcal ザバス ソイプロテイン ミルクティー りんごヨーグルト（オリゴ糖入) ホットコーヒー（デキストリン） ☆昼ごはん☆total 502kcal 低糖質食パン ツナキャベツサラダ（ガーリック風味） クリームシチュー 焼いた食パンにガーリックパウダーをきかせた千切りキャベツツナサラダをinしてまんぷくサラダパンにしました（うちのランチ定番メニューです） このサラダパンは腹持ち良くておすすめだけど 食べる都度サラダinしないとパンが水っぽくなるのでち…

歩くだけでポイントが貯まる「歩いてお得」なアプリを紹介したいと思います。 ポイントが貯まる歩数計アプリの中には、まったく採算の取れない歩数計アプリや、無料だけどポイントが貯まりやすい歩数計アプリなど様々な歩数計アプリがありました。 当ブログでは、ドコモのスマートフォンアプリ「歩いておトク」やコカコーラの「CokeON（コークオン）」、ポイントタウンの「歩数計アプリ」などを実際に使ってみて、本当にお得なのか徹底解説したいと思います。 歩くだけでポイントが貯まる歩数計アプリとは？ 歩いておトク（ドコモ） ｄポイントが貯まる「歩いておトク」を利用するには？ ｄヘルスケアでできること おトクに気軽に健…

□ 体重記録 □ 体 重：54.5キロ 体脂肪：29.1% □ 食事記録 □ 朝：生クリーム紅茶、 アボカド、 ゆで卵 （マグネシウム、オメガ３、日本製マルチビタミン） 昼：牛脂スープ、 牛肉ステーキ、 ゆで卵 （ビタミンB、ビタミンC、マグネシウム） 夜：紅茶ゼリー、 アジの干物（半分）、 豚バラの牛脂炒め （マグネシウム、ナイアシン1/2、鉄） □ 体調 □ 便通あり。 昨日のだるさはどこいったという感じ。 頭も体もすっきりしていて動ける！ バランスが整ってきたかな〜 □ コメント □ 今日から牛脂スープたくさん作って いつでも飲めるように準備！！ このダイエットを始めて胃の調子も良さげだ…

□ 体重記録 □ 体 重：54.3キロ 体脂肪：28.9% □ 食事記録 □ 朝：生クリーム紅茶、 牛脂スープ、 小松菜としめじの炒め物 （マグネシウム、オメガ３、日本製マルチビタミン） 昼：ラム肉の塩茹で、 ミックスナッツ、 サバ缶 （ビタミンB、ビタミンC、マグネシウム） 夜：牛脂オムレツ、 サバの塩焼き （マグネシウム、ナイアシン1/2、鉄） □ 体調 □ だるいし動きたくない。 ダイエットのせいとかではなく いつもの感じだな（笑） 体重落ちないのもそろそろやばいな。 □ コメント □ 昨日はフラッシュきませんでした〜 ナイアシン半分なら体は大丈夫そうだけど 体重は落ちない・・。 体重停…

こんばんはꪔ̤̱ꪔ̤̱ꪔ̤̱ 私、風俗で働いてる時にお店が細身の子を売りにしてた事、なにより裸になるので体型はかなり気にしてて拒食と過食嘔吐繰り返してたんです。いつもよりちょっと食べ過ぎた時にお腹が少し膨らむのも許せなかった 水断食したり、固形物をとらなかったり、過食嘔吐した時は低血糖が酷いのでグミ1袋を1日かけて食べたり。ただ｢守りたくなる細さ｣よりガリガリになると逆にダメなので最低体重は158cmで35~36kg位です 仕事以外はほぼ寝転がってて運動はしてないです、何がなんでも食べたくない時は眠剤で無理矢理寝てました、ぼろぼろ。。🥲 で、現在なんですけど体重ほぼ変わってないです というのも…

□ 体重記録 □ 体 重：54.5キロ 体脂肪：29.0% □ 食事記録 □ 朝：生クリーム紅茶、 ゆで卵 （マグネシウム、オメガ３、日本製マルチビタミン） 昼：牛脂スープ、 鶏軟骨バター炒め、 牛脂オムレツ （ビタミンB、ビタミンC、マグネシウム） 夜：紅茶ゼリー、 小松菜としめじの炒め物 （マグネシウム、ナイアシン1/2、鉄） □ 体調 □ 便通あり。 昨日に引き続きだるい・・。 眠いしなにが問題なんだろう。 エネルギー不足かと思うので 今日からナイアシン半分で再開します！ □ コメント □ この１週間やたらと卵が食べたくて 毎日というか毎食たべています。 このダイエットは卵に制限ないので…

□ 体重記録 □ 体 重：53.9キロ 体脂肪：28.4% □ 食事記録 □ 朝：生クリーム紅茶、 ゆで卵、 しいたけチーズ （マグネシウム、オメガ３、日本製ビタミンC） 昼：牛脂スープ、 鶏レバーバター焼き、 豚バラバター焼き、 クルミ （ビタミンB、ビタミンC、マグネシウム） 夜：紅茶ゼリー、 サバグラタン （マグネシウム、鉄） □ 体調 □ 朝から体が軽くて元気！ お腹もすいていて痩せなさそう・・。 □ コメント □ だんだん食事のレパートリーが偏り 食べてもいい食材を探し始めています！ 野菜は基本ダメだけど 糖質少ない野菜を調べてみました！ ＊全部100gあたりの糖質量です＊ ・小松菜…

しばらくRaspberry Piの開発機側で運用していたカロリー記録システムと合わせて、最近完成した運動時間記録システムをラズパイの本番機にデプロイした。 動作イメージ 以下の5つのプログラムが動作中。 体重記録だけはデーモン化してあるので表には出てない。グラフ3種は外部から通信が入った時にそれらに応じて自動で切り替わるようになっていて、体重計に乗ると体重グラフが、M5 Stackで運動量を記録すると運動量グラフが、M5 Stackでカロリー摂取量0キロカロリーを送付するとカロリーグラフが最前面に表示される。 グラフ切替の仕組み それぞれのグラフに対する入力があった際に単にプロセスをKillし…

どうも！おではんです。 今日は2月28日(日) もう二月終わる（衝撃） というわけで、元旦から始めたブログについて振り返りつつ、 今後についてダラダラ話そうと思います。 毎日更新について 体重記録も継続できた 投稿記事の内訳 今後について 毎日更新について まずは、今日までブログを 毎日更新することができました。 それについては自分を褒めたい。 長続きしない自分が、 毎日どんな形でも日常を記録することを決めていたので、 なんとかギリギリ更新できました。 日によってはクオリティの低いブログもあることは実感してましたが（特に昨日w） とにかく更新できてよかったです。 体重記録も継続できた また、体…

2月の命は儚い。物議。これで2021年の1/6が終わりました。更なる物議。 3月のバレットジャーナルはこんな感じになりました。代わり映えないな…… ◆表紙＆占い 今月もどこのパンフ。旅行行きたいな……。とりあえず桜観に行きたいけど、今年はどうなんだろう。いけるかな。花見でわいわいしたいとか、飲みに行きたいわけではないのですが、なんだろう。春はそわそわしますよね。 占いはいつものしいたけさんの占い。今月の獅子座は遊び始めるらしい。2021年になってようやく始動し始めた感じ。1、2月はのそのそしていたけど、3月になってようやく走り始めた ◆トラッカー/創作メモ 順番だけ変更しているトラッカー。主治…

運動記録 朝：ストレッチ 昼：なし 夜：なし 食事記録 朝：各サプリ、ビラクル水割り、コーヒー 昼：おかゆ、お味噌汁、チンジャオロース少々、ミートボール、コーヒー 夜：干しいも、おせんべい、おでん少々、コーヒー 体重記録 朝：測定なし 夜：測定なし あ・・・なんかサボってきてる・・・(;^ω^)

□ 体重記録 □ 体 重：53.9キロ 体脂肪：28.8% □ 食事記録 □ 朝：生クリーム紅茶、 ゆで卵、 鶏胸の燻製 （マグネシウム、オメガ３、日本製ビタミンC） 昼：鶏もものバター焼き、 ゆで卵 （ビタミンB、ビタミンC） 夜：紅茶ゼリー、 しいたけチーズ、 ゆで卵、 （マグネシウム、鉄） ・寝る前にカレイの刺身＋ワイン □ 体調 □ 便通あり。 体が軽くて家の掃除がはかどる！ □ コメント □ 昨日ワイン飲み納めと思ったのに 旦那が大きいカレイを釣ってくれて それを刺身にしてくれたから21時過ぎに 刺身とワインでいただきました〜 身がプリプリで刺身美味しすぎた！ 安ワインでもおいしかっ…