瞑想を行うとき、思考の断片、言葉の断片が次々と湧いてきて、なかなか上手くいかない事ってないでしょうか。心が落ち着いている時は上手く出来ますが、日頃のストレスや仕事の事、人間関係の事で頭がいっぱいの時は、次から次への言葉の断片が湧いてきて、気が付いたらそれらに囚われて、ずっと何かを考えているという事ってあると思います。 最近、深呼吸を習慣にするという事で、呼吸を意識してゆっくり行うと、呼吸の速度や心拍数をコントロールできるという事をあらためて気づきました。その事から考えると、心が落ち着いていないままでは、頭が何かに囚われて思考の断片にまみれてしまう事から逃れられないので、まず、呼吸をゆっくりにし…