思考の断片

最近、朝バルコニーに出て瞑想をする事が心地良くていいという事に気付いて、天気の良い朝は多少寒くてもバルコニーに出て瞑想をやってみています。今回は、家の中ではなく、外に出て外の世界を身体で感じながら瞑想するのも良いという事についてお話ししようと思います。 瞑想に集中してやりたくても、仕事の事とか色んな雑念が混じって、思考の断片が漂い続けてしまって、なかなか上手くいかないという事があると思います。呼吸に集中して、吸ったり吐いたりする事に注意を向けながら呼吸を感じて、それから身体の感覚や状態に気付くようにしていくのですが、思考の断片が邪魔して気が付いたら仕事の事を考えてしまいます。 五感を使って感じ…

ストレスや疲労でなかなか落ち着かない日々が続く中瞑想を続けていますが、最近気付いた事は、瞑想時に深くリラックスする事が大事で、リラックスして心地良さを身体で感じる事こそが大事なのではないかという事です。 瞑想では、呼吸に集中するようにして瞑想をはじめて、吸ったり吐いたりする事に意識を向けながら身体の方に意識を向けて、目の辺りから頭、首、肩、と身体全体に注意を向けるようにして、心を落ち着かせていく感じにします。 これまで、しばらく落ち着いたら、自分に向き合うようにして、内省して、自分が何を気にしているのか、何に悩んでいるのか、そういう事に気付くようにする事を瞑想の中でやろうとしていましたが、スト…

Twitter（ツイッター）は、１４０文字までの言葉を使ったソーシャルネットワーク上のつぶやきですが、人が紡ぐ物語とはずいぶん違うなと思います。今回は、Twitter、つぶやきと、物語との違いについてお話ししようと思います。 Twitter、つぶやきは、独り言として思った事をそのまま口にできるものです。ソーシャルネットワークで使用されているTwitterは、１４０字を駆使して出来るだけ分かりやすく説明されているものもありますが、基本的にはつぶやきですから、思った事をそのまま独り言のように、言葉で出来るわけです。そんなに考えなくても、感情の吐き出しも出来るし、不満の愚痴も吐けるし、脳にとっても非…

相変わらず、「ストレス」や「もやもや」を抱えたまま過ごしている今日この頃ですが、なかなかそれらの中身や原因については分かりません。なので、すっきりとした日々を過ごせません。 私は、毎日基本的に瞑想を行っています。瞑想では、呼吸に集中するところからはじめて、身体の状態をチェックして、自分の頭の中に漂う思考の断片に気付いて、それから心が落ち着いてきた頃に自分に向き合って内省をして、自分が何に悩んでいるのか、何を気にしているか、気付くようにしています。そして、ネガティブな感情が強い時はセルフコンパッションの意識で自分を認めて、受け入れるようにしています。 ですが、マイクロな「ストレス」や原因不明の「…