思考の断片

人間は何もしないでも何かに囚われ、何も考えなくても何かに囚われます。頭の中では、色んな事が展開していて、思考の断片が次から次へと生まれています。 何かを気にすれば、すぐにその事に囚われるし、そして、ずっとその事を考えてしまいます。人間とはそういう生き物ですから、そういう事だったら、自分でそういったものを選んだほうが良いと思います。 人は、意識的に、見るものを選ぶ事が出来ます。意識していなければ、見たくないものも気が付いたら見てしまうわけで、そういう事なら、自分で見るものを決めたらいいんです。色んなものを見る事が出来るわけですから、その中から自分が見るべきと思うものを選んだらいいんです。 同じく…

瞑想を行うとき、思考の断片、言葉の断片が次々と湧いてきて、なかなか上手くいかない事ってないでしょうか。心が落ち着いている時は上手く出来ますが、日頃のストレスや仕事の事、人間関係の事で頭がいっぱいの時は、次から次への言葉の断片が湧いてきて、気が付いたらそれらに囚われて、ずっと何かを考えているという事ってあると思います。 最近、深呼吸を習慣にするという事で、呼吸を意識してゆっくり行うと、呼吸の速度や心拍数をコントロールできるという事をあらためて気づきました。その事から考えると、心が落ち着いていないままでは、頭が何かに囚われて思考の断片にまみれてしまう事から逃れられないので、まず、呼吸をゆっくりにし…

最近、朝バルコニーに出て瞑想をする事が心地良くていいという事に気付いて、天気の良い朝は多少寒くてもバルコニーに出て瞑想をやってみています。今回は、家の中ではなく、外に出て外の世界を身体で感じながら瞑想するのも良いという事についてお話ししようと思います。 瞑想に集中してやりたくても、仕事の事とか色んな雑念が混じって、思考の断片が漂い続けてしまって、なかなか上手くいかないという事があると思います。呼吸に集中して、吸ったり吐いたりする事に注意を向けながら呼吸を感じて、それから身体の感覚や状態に気付くようにしていくのですが、思考の断片が邪魔して気が付いたら仕事の事を考えてしまいます。 五感を使って感じ…

ストレスや疲労でなかなか落ち着かない日々が続く中瞑想を続けていますが、最近気付いた事は、瞑想時に深くリラックスする事が大事で、リラックスして心地良さを身体で感じる事こそが大事なのではないかという事です。 瞑想では、呼吸に集中するようにして瞑想をはじめて、吸ったり吐いたりする事に意識を向けながら身体の方に意識を向けて、目の辺りから頭、首、肩、と身体全体に注意を向けるようにして、心を落ち着かせていく感じにします。 これまで、しばらく落ち着いたら、自分に向き合うようにして、内省して、自分が何を気にしているのか、何に悩んでいるのか、そういう事に気付くようにする事を瞑想の中でやろうとしていましたが、スト…

相変わらず、「ストレス」や「もやもや」を抱えたまま過ごしている今日この頃ですが、なかなかそれらの中身や原因については分かりません。なので、すっきりとした日々を過ごせません。 私は、毎日基本的に瞑想を行っています。瞑想では、呼吸に集中するところからはじめて、身体の状態をチェックして、自分の頭の中に漂う思考の断片に気付いて、それから心が落ち着いてきた頃に自分に向き合って内省をして、自分が何に悩んでいるのか、何を気にしているか、気付くようにしています。そして、ネガティブな感情が強い時はセルフコンパッションの意識で自分を認めて、受け入れるようにしています。 ですが、マイクロな「ストレス」や原因不明の「…

朝に瞑想を毎日するようになって４か月ほど経ちました。今回は、その振り返りをしようと思います。 朝の瞑想のやり方は基本的に変わっていなくて、リビングのカーテンを開けて、外に向いて椅子に座って行っています。目を閉じて、呼吸に集中するようにして、１０分間くらい瞑想に取り組んでいます。 そのようにしてきた中で気付いたことをお話ししたいと思います。 まず思いつくのは、４か月も経つのに相変わらず思考の断片にまみれるという事です。平日は特に仕事に関する事が多いです。普段の生活の中で頭の中に占めている事が、その反映のように瞑想中に巡っているような感じです。ただ、考えてしまっているだけとも言えますが。そんな感じ…

世界には、 名を持ちながら、 名そのものを超えて流れる「ちえ」がある。 ひとつは、 外側の世界を明るく照らし、 形を与え、 動きを前へ押し出す光。 便利さや正確さの言葉で呼ぶけれど、本当はもっと乾いた質感をしている。 よく働き、よく進め、 よく世界と折り合いをつけていく光。 人はそれを、英知と名付ける。 その明るさの端に、 もうひとつの気配が生まれる。 温度を測り、 距離を測り、 「いま」触れてよいものと、 「まだ」触れなくてよいものを 静かに分けていく、 ほとんど風のような気配。 名をつければ分別というが、 その本質は境界の呼吸に近い。 さらに奥では、 光はもはや光ではなく、 ただ“揺れ”と…