塩分摂取量

1日にどれくらい塩分を摂取しているのか。一人暮らしOLの1週間、ざっくりと記録してみました。思った以上に塩分を摂っていて驚き！

インスタントのスープは、塩分量や添加物が多くて体悪い⁉︎と思っている人が多いと思いますが、クノールのカップスープの場合はどうなのでしょうか？ 個人的には、1年間ほぼ毎日飲んでいましたが健康状態に問題はなかったです。しかし、ネット上では気になる噂が、、、、 クノールのカップスープは添加物や塩分が多くて体に悪い⁉︎という記事や口コミなどを発見！ 実際のところ、どうなのか気になったので調べてまとめてみました〜！、 少しでも参考にしていただけたら嬉しいです！

【夜間のトイレは塩分摂取のしすぎかも？】 塩分摂取しすぎると頻尿になる？ 夜トイレに何回も行って 眠れない、、、 いわゆる夜間頻尿は なんと40歳以上の2人に1人 4500万人いるといわれています。 特に60歳以上になると ２−3回いく人も増えてきて 生活にも影響が出てくることが 多いです。 本日は長崎大学の研究チームが 欧州の泌尿器科学会で発表した研究結果を 解説します 【塩分過多で頻尿になる！？】 研究では300人以上に塩分摂取量が多く睡眠障害のある 患者に対して、食事中の塩分摂取量を 減らすように助言して3ヶ月経過観察しました。 その結果トイレに行く回数が 平均で一晩に2回以上から1回に…

退院して、高血圧の検査をしました。ホルモン異常なども調べましたが、やはり生活習慣らしく、減塩が必要です。病院味に慣れたとはいえ、世の中は塩辛いものだらけ。また、干物や漬物などは、絶対ダメと言われている。特に干物は、油が酸化しているから、やばいらしい。最近思うのは、和食は塩分の宝庫だと言う事。塩鮭につけもの、お浸し、納豆、かまぼこなどは、定番の朝ご飯だが、これに味噌汁がついた朝食は、これ一回で、WHOの推奨一日塩分摂取量をオーバーするんじゃなかろうかと思います。私は、ポン酢やレモンじ果汁、かぼす果汁を用いて、醤油を減らしています。大豆イソフラボンが豊富で、健康食と言われる味噌も、味噌汁は週に2回…

熱いですね。 「暑い」ではなく「熱い」です。 まさに火傷しそうな熱さです。 なので熱中症予防その② 今回は「塩分」です。 熱中症予防には水分だけでなく適度な塩分が必要です。いわゆる水のガブ飲みは水中毒を含む低ナトリウム血症を引き起こして熱中症を起こしやすくなります。また、低ナトリウム血症にならなくても、血液中の塩分濃度を下げないように余分な水分を尿として排泄します。こうなると汗をかく前の体液の量を回復できなくなり、熱中症の原因になります。 必要な塩分摂取量は人それぞれですが、部活などの激しいスポーツではスポーツドリンクに含まれる塩分では足らない場合もありますので、塩飴やタブレットなどで補う必要…

脳血管疾患は、脳血管の異常が原因で起こる脳・神経の疾患の総称です。 脳血管疾患で代表的なものは、脳梗塞、脳出血、くも膜下出血、血管性認知症などです。 日本の脳血管疾患の死亡者数は、悪性腫瘍（がん）、心疾患、肺炎の次になっています。脳血管疾患のなかで特に多いものは脳梗塞です。 65歳以上の脳ドックを行うと脳梗塞まではいかないもののなんらかの脳血管疾患を持っている高齢者は半分にのぼると言われています。 寝たきりの原因として、最も多いのは脳血管疾患で、寝たきりの原因の50%程度を占めています。 認知症の20~30%は血管性認知症です。 昭和50年頃までは脳血管疾患が日本人の死因の第1位でした。これは…

連日、暑すぎて寝苦しいです。 最初は普通に半袖シャツに短パンで寝ていましたが、翌日は半袖シャツにパンツ一丁、さらに翌日にはタンクトップにパンツ一丁… そして今夜ついに、禁断の上半身裸、下がパンツ一丁の正真正銘のパンイチに進化を遂げました。爆 一人暮らしの特権？ 今日は仕事で大量に汗をかいた後にジムでミット打ちをやったせいか、さすがにバテました。 ジムから帰宅して、水も飲んでご飯もしっかり食べましたが、寝ようとして横になるとなんかすごく頭が痛い… しかも、ご飯食べたのに無性にまだなにか食べたくて、なんなら空腹感まである… やばい、頑張りすぎたか…と思いつつ、何を食べるべきか体と相談したところ し…

お湯を注いで短い時間で手軽で簡単に食べられるカップラーメンは、日常生活でよく食するタイミングが多くありますよね。 また、賞味期限が長く保存しやすいため、ついたくさん買い込んでしまい災害に備えて常に確保している家庭も多いと思います。 しかし、賞味期限が長いと油断してしまい気が付けば賞味期限切れになっていた経験はありませんか？また、カップラーメンを食することで体に与える影響もしっかり理解しておくことも大事です。食べる事での悪影響ともし賞味期限切れにしてしまった際の廃棄の方法を説明致します。 カップ麺の体への影響っていうほどヤバいの？ カップラーメンを食べ過ぎたことで体への影響を考えた事がある人はほ…

日本人の高血圧の最大の原因は、食塩のとりすぎです。若年・中年の男性では、肥満が原因の高血圧も増えています。飲酒、運動不足も高血圧の原因です。高血圧は喫煙と並んで、日本人にとって最大の生活習慣病リスク要因です。高血圧は、喫煙と並んで、日本人の生活習慣病死亡に最も大きく影響する要因です。もし高血圧が完全に予防できれば、年間10万人以上の人が死亡せずにすむと推計されています。高血圧自体は、過去数十年で大きく減少しましたが、今なお20歳以上の国民の二人に一人は高血圧です。 高血圧症の予防に欠かせないのは、食塩摂取量の制限です。食塩摂取の目標は、「健康日本21（第二次）」の目標値では8g未満、「日本人の…

ども！アラサーブロガーのまとんです。 会社で定期健康診断を受けたので、その戒めと、今後の改善宣言です。 腹囲と血圧が引っ掛かった 何もしていないのに引っ掛かるアラサー 塩分ニュートラル実現に向けたロードマップ 生活習慣の見直し (1) 味噌汁をやめる (2) ラーメンの完飲をやめる (3) 晩酌を控える 定期健康診断のありがたさ 腹囲と血圧が引っ掛かった 今回引っ掛かったのは、腹囲と血圧の二つです。 まず、腹囲。+3cmでした。ウーーン。 看護師さんに、 「これ去年の値ですけど、"こういうこと"になっていますのでね、はい。」 と、みなまで言わずに「太ってるぞ」と言われました、ウーーン。 次に、…

朝：りんご１個、カップ麺の残り 昼：黒豆納豆ご飯(玄米、オクラ、しらす、かつおぶし)、冷やし月見うどん(揚げ玉、ネギ、マヨ)、カツオのたたき(にんにく、みょうが、ネギ、ゆずポン酢) 間：ガツンのみかん(47kcal) 夜：リンゴ酢、ポップコーン 朝はめっちゃ久しぶりのカップ麺(の残りw) なんか味が濃く感じました。味覚変わったのかな。 ふと成分表示見る。ついカロリーばっかりに目が行きがちだけどカップ麺の塩分めっちゃ高っ💦 漠然と“カップ麺は塩分高い”とは思ってたけど、今日食べたやつ4.5g😱これ結構小さめですけど… 成人女性の１日の塩分摂取量の基準が6.5g未満でしょ？やばー。これだけで半分以…

濃い味はカラダによくない!? よく聞く話ですが、なぜ悪いのか理由をご存知でしょうか？濃い味は食べ物の好き嫌いに影響するだけでなく、ガンを始めとした健康被害を招く可能性もあるのだとか！ 管理栄養士と食生活アドバイザーの資格を持つライターのゆかりさんに、味の濃さによって、好き嫌いにまで影響する仕組みと、薄味でも満足感を高める調理の工夫について紹介してもらいます。 味覚と濃い味の関係とは？味覚とは、おもに舌の上にある味蕾（みらい）という細胞に、食べ物中の成分が触れた刺激が伝わることで生じる脳の感覚のひとつです。基本的な味覚は甘味・塩味・酸味・苦味・うま味の5つに分けられ、それらのバランスによって「お…