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太ってしまう #ふとってしまう #ふとった #太った

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【体重の変動が激しい日々】一時的に身長182cm体重65kg台になったことを確認しました

みなさん、こんばんは 昨日、ついに体重が一時的に65kg台になったことを確認しました。 去年の8月の体重は70kgだったのですが、着実に筋肉を付けながら食事管理をして少しずつ体重を落とせたため、この結果には満足しています。 11月末からは、朝に一時的に66kg台になったのですが、それが次の日には67.1kgまであがったりと、日ごと変動が激しかったです。 毎日細かく体重を測っていない方は、是非お試し下さい。 体重は本当に変動が激しい不思議なものです。 毎日図るとその変動ぶりがよくわかり、飲みに行った日の翌日は体重が増えることが予想されるのですが、予想に反して体重が増えていなかったり、逆にあまり食…

関連ブログ

【ダイエットのためには体温を下げてはいけない】体温を下げないようにして基礎代謝を低下させない

みなさん、こんばんは 先週から、少し変わった気候ですね。 衣替えをしたにも関わらず意外と寒い日があったりと、季節の変わり目は少し過ぎたにもかかわらず、衣服の調整が大変です。 そんな中、ダイエットのために気を付けないといけないのは『体を冷やしてしまうこと』です。 先日の記事で、夏に体を冷やしてしまわないように今の時期から気を付けておくことについて解説しました。 過去記事はコチラ↓↓↓ www.minmindiet.xyz とはいうものの、この気まぐれな気温変化に伴い、今の時期も衣服の調整をして体温を下げて代謝が落ちないようにする必要があります。 今回は、体が冷えてしまうと体の代謝が落ちてしまうこ…

【太らない人の特徴】他人が見ているのはほんの一部、太らないように見える人は必ず見えないところで太らないための習慣をこなしている件について

みなさん、こんばんは 色々ブログやらTwitterやらを見ていて、ダイエットを頑張っている人は沢山いるということを日々感じています。 私はこれまでの人生の中で、そこまで劇的に太ったことはないのですが、人によっては色々体型で悩まれている方は多いかと思います。 そんな中で、自分が生来『太りやすい体質』もしくは『痩せやすい体質』と思う方はいるかと思います。 しかしながら、人がこのように自分で思い込んでいる体質は、あまり当てにならず、多少は影響があるかもしれませんが、元々の体質はダイエットに対してはほとんど影響がありません。 ダイエットが成功しないことを元々の体質のせいにしているようでは、ダイエットは…

【徹底解説・アミノ酸とたんぱく質の違い】アミノ酸を取って運動パフォーマンスを向上してダイエットをする

するみなさんこんばんは、今回は先日に引き続き 『たんぱく質』に関する記事です。先日の記事で、たんぱく質を効率的に摂取するためには、プロテインがお勧めな商品であることについて、解説しました。 過去記事はコチラ↓↓↓ www.minmindiet.xyz そんな中、先日『そもそも、たんぱく質ってなに?』と聞かれたため、今回はたんぱく質についてもう少し詳しく解説をしていきます。『たんぱく質』は、アミノ酸の集合体によってできています。 そのため、我が家の(鬼)嫁は『たんぱく質といっても、結局のところアミノ酸でしょ?』 『プロテイン飲まなくても、アミノ酸飲料だけ飲んでいたらいいのでは?』 『スポーツドリ…

【オートミールダイエット】オートミールをどんどん食べて太らない体作りをする

みなさん、こんばんは 4月は新たな新生活が始まる季節です。 みなさん、いかがお過ごしでしょうか? そんな新たに始まる新生活を期に、新たにダイエットを始める方も多いではないでしょうか? ダイエットをするには、筋肉をつける前にまずは脂肪を落とすことが大事です。 今回は脂肪を落としたい人のために、簡単なオートミールによる白米やパンの置き換えダイエットについて解説します。 普段の生活で白米・パンを主食に食生活を構成されている方は多いかと思います。 子供のころ、学生のころは、日常的に運動量が多いため、ご飯を沢山食べるように言われます。 若かりし頃はそれでも良かったのですが、加齢と共に一般的に運動量は落ち…

【春のフルーツ『イチゴ』はダイエットにぴったり】ビタミンたっぷりな『イチゴ』を沢山食べる時期がきました

みなさん、こんばんは 冬も終わり、今までよりも喉も乾くことの多い暖かいこの季節・・・ ダイエットをしている方、美容を気にしている方にとっては、喉の渇きも潤しつつビタミンを始めとした栄養を摂取できるフルーツの季節です。何故、春がフルーツの季節と言えるのか?それは、春がビタミンたっぷりな『イチゴ』『キウイ』の季節だからです。特に、これからの季節で旬といえるのは『イチゴ』です。過去記事で、フルーツに含まれる栄養素について、ビタミンを中心に解説しました。その際に、ビタミンが濃縮されている素晴らしいフルーツが『キウイ』であることについて解説しました。 過去記事はコチラ↓↓↓ www.minmindiet…

【ダイエットのために今の時期に心掛けること】本格的な暑さになる前に体を冷やさない工夫をする

みなさん、こんばんは 新学期を迎え、これからもどんどん気温が上がって暖かくなっていく日々です。 春はとてもダイエットに向いている痩せやすい季節です。 裏を返せば、夏と冬はダイエットに向いていない痩せにくい季節です。 春と秋は比較的痩せやすい季節です。 この機にダイエットに成功をして、夏を迎える準備を整えましょう。 また、夏は痩せにくい季節であるため、夏太りをしないためにも、今の時期からの準備が重要になってきます。 では、この季節の変わり目特有のことについて、説明しながら解説をしていきます。 まずは、ダイエットに大事な『睡眠』についてです。 『春眠暁を覚えず』という言葉にあるように、春は心地よい…

【まだまだ広まるコロナ渦】まだしばらくダイエットブームは続きます

みなさん、こんばんは 本日は、『まん延防止重点措置』の発令の2日目です。 昨日から、発令された『まん延防止充填措置』 以前発令された『緊急事態宣言との違い』について、色々世間で騒がれています。 実際にこの内容については、細かい内容では違いはあるのですが、発令指示をされた対象となる県・市の住民にとっては、特にどちらも違いがなく名前を変えただけのものに過ぎないように感じる。 というのが正直なところです。 発令条件やら、対象とするのが県でなく市になったとか、目的が違うやら、延長条件が違う、ということに違いがあるからと言って、発令を受けた対象地域の市民にとっては、正直どうでもいいことで、緊急事態宣言と…

【昼間のお酒は酔いやすい】酔いやすい時間を理解してダイエットにいかす

みなさん、こんばんは すっかり暖かくなり、とても気持ちのいい日々ですね。 とはいうものの、このご時世のため、休日にはどこかへ家族で外出する、という機会がすっかり減ってしまいました。(多少はありますが・・・) しかしながら、せっかくの休日のため、何もないままだらだら一日を過ごすには、時間の使い方がとても下手で、とても勿体ないです。 以前の記事で、休日だからこそメリハリをつけて、予定をしっかりと組むことがダイエットに繋がる。 ということについて解説しました。 過去記事はコチラ↓↓↓ www.minmindiet.xyz www.minmindiet.xyz 朝からスケジュールを組んで、充実した休日…

【筋肉を付けるためには水が必要】ダイエット・筋トレそのものだけでなく命を守るための水分補給

みなさん、こんばんは 4月となり様々な新生活を送られているかと思います。 この時期は会社でも、色々人事異動等もあり、また新しい気持ちで仕事に取り組むことができますね。 そして、春ということで、1か月前と比較してもとても暖かい季節になりました。 過去の記事で、ダイエットのためには普段から『2L程度の水を飲むこと』を勧めましたが、最近は気温も上がっているため、余計に水分を多めにとるように心掛けないといけません。 さて、今回は水に関する記事です。 過去記事で、ダイエットをするためにはしっかり水分補給をしないといけないことや、水分をしっかりと補給することによって、体の中でどのような効果が生まれるかにつ…