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太る理由 #ふとる理由 #太る原因 #ふとる原因 #太い

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【ヨーグルトダイエット】ヨーグルトは食べることで健康的に痩せる素晴らしい食品です

みなさん、こんばんは ゴールデンウィークが終わって、連休の生活から一転して無事に普段の日常生活に戻すことができたでしょうか? 連休前には、連休によって太らないように気を付けようと思ったものの、連休中ならではの予定もあり、思った以上に生活を管理できなくて、上手くダイエットができないことは多々あります。 私の場合は、生活習慣はそこまで変化ありませんでしたが、突発的に予定外の食事をすることになったりと、食生活に少し乱れがありました。 みなさんはどうでしたか? 食生活が少し乱れた時ほど、コンビニ等で簡単に食品を購入して食べる機会が多くなります。 しかしながら、安易にインスタント食品ばかりを食べてしまう…

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【オートミールを食べて太ってしまう方の特徴】ダイエットに効果的なオートミールを食べて太らないために

みなさん、こんばんは ゴールデンウィークもついに終わりですね、みなさんどのように過ごされたでしょうか? 私は連休にも関わらず出勤しないといけない日も数日ありましたが、例年と比較すると比較的に休日をとることができた今年のゴールデンウィークといえます。 (毎年、連休なんてないに等しかったです・・・) そんな中、今年は外出を自粛しないといけない状況であり例年と比較して雨も多い連休で、気を抜くと運動不足になってしまう可能性の高い連休であったため、食事面においては、いつも以上に美味しい物を食べ過ぎない・お酒を飲み過ぎないように気を付けないといけない必要がありました。 そんな中、休日であろうと平日とも大き…

【ダイエットのためには間食とる習慣を辞める】間食をしないための取り組み

みなさん、こんばんは 毎日ダイエット頑張っていますか? 最近は、緊急事態宣言により外食でお酒を飲むこともなく、家飲みをしてしまう日々です。 外食で一人のみをする場合には、お酒のアテをむやみやたらに注文することは金額として跳ね返ってくるため、しっかりとメニューと値段と手持ちの予算とにらめっこしながら、慎重にオーダーをしてお酒を飲むことになります。 しかしながら、現在はお酒の提供をしていただけない状態ですので、どうしてもコンビニ等で購入した酒のツマミをアテにしながら家飲みをすることになりがちです。 その結果、コロナウイルスの影響によって、家飲み・家にいることが自然に多くなり、1日3回の食事とは別に…

【とうとう発令されてしましました三回目の緊急事態宣言】ダイエッターにとっての影響は?

みなさん、こんばんは 先日にとうとう三回目の『緊急事態宣言』が発令されてしまいましたね。 残念なことに私も今回対象となる4県に在住するため、この連休は特に外出ができそうにないです。 とはいうものの隣県の娯楽施設も休業している施設が多いので、対象となる4県に関わらず結局ところは生活の制限としては変わらない状況です。 この連休は去年から新しく始めた『釣り』をしに、子供を連れて海釣り公園にでも1日くらい行こうかと思っていたのですが、この連休中はこういった市が管理する公園も閉園になってしまいました。 今回の緊急事態宣言では、飲食店や大型ショッピングセンターだけでなく、公園に関しても管理する市町村の判断…

『酢を飲んで痩せる』健康的にダイエットをする際に酢を飲むことがオススメな理由

みなさん、こんばんは 今回は、昔から我が家でも積極的に飲むようにしている『酢』に関する記事です。 『酢』を積極的に食生活に取り込むことによって健康的にダイエットを行いましょう。 最近『酢』に関しては、色々な種類のものが販売されており、その中でも『飲む酢』といった飲料となっているものまであります。 『酢』は、食事にかけることで塩分を控えつつも味のアクセントをつけることができる調味料である一方、飲む場合にも炭酸水や水で薄めて飲むことで味のアクセントを生み出すことができる商品と言えます。 このように最近は私達の生活によく取り入れられている『酢』ですが、『酢』はダイエットにとても有効で飲むことで健康的…

【体重の変動が激しい日々】一時的に身長182cm体重65kg台になったことを確認しました

みなさん、こんばんは 昨日、ついに体重が一時的に65kg台になったことを確認しました。 去年の8月の体重は70kgだったのですが、着実に筋肉を付けながら食事管理をして少しずつ体重を落とせたため、この結果には満足しています。 11月末からは、朝に一時的に66kg台になったのですが、それが次の日には67.1kgまであがったりと、日ごと変動が激しかったです。 毎日細かく体重を測っていない方は、是非お試し下さい。 体重は本当に変動が激しい不思議なものです。 毎日図るとその変動ぶりがよくわかり、飲みに行った日の翌日は体重が増えることが予想されるのですが、予想に反して体重が増えていなかったり、逆にあまり食…

【セルライトをなくしてダイエット】セルライトをなくして痩せるためには?

みなさん、こんばんは 毎日ダイエットご苦労様です。 『ダイエット』をしている最中というのは、ついつい『脂肪』に目が向きがちになります。 しかしながら、特に女性にとっては、ほどよく『脂肪』が付いていた場合でも、それはそれで健康的に見え、無理に『脂肪』を落とす必要もない場合もあります。 とはいうものの『脂肪』ではなく『セルライト』の場合は、話は変わります。 人によっては『脂肪』=(イコール)『セルライト』と思い込んでいる方もいます。 少し似ているところもあるのですが、『脂肪』と『セルライト』は違うものです。 では、『セルライト』とは一体なんなのでしょうか? 『セルライト』とは『脂肪』が集まったもの…

【ダイエットに必要なリラックス】精神的な『安定』を確保することで健康的にやせることができる

お題「リラックス法」 みなさん、こんばんは 毎日ダイエット頑張っていますか? 毎日頑張っているダイエットですが、頑張りすぎてダイエットが苦痛になる方は沢山います。 そのような精神状況に陥ってしまうと、ダイエットに失敗してしまうことは間違いなしです。 ダイエットは決して辛いものではありません。 むしろ楽しいことです。 人によっては、ダイエットはストレス解消にも繋がります。 ダイエットは、快楽を生み出すことのできる楽しい取組みです。そして、辛いと思うようなことがあってはいけないことです。 さて、今回はダイエットによって『ストレス』をため込まないようにするために、精神的に『リラックス』することの大切…

【発酵食品を食べてダイエット】納豆を中心とした発酵食品を食べることでやせることができます

みなさん、こんばんは 最近は(鬼)嫁が仕事に忙しいことも多く、私も夕食や休日の朝食を簡単にすませることも多い日々を過ごしています。 そんな時間がなくて調理する時間もない時に簡単に食べれるものとして重宝するのが、納豆やキムチといった食品です。 特に『納豆』については、キムチと違って小分けパックとなっているため、手軽に食べることができ、白米代わりに朝食として食べることも多いです。 今回は、そんな『納豆』や『キムチ』といった発酵食品の効果と、ダイエットとの関係に関する記事です。 『発酵食品』がダイエットに効果的な理由はなんでしょうか? それは、『発酵食品』に含まれる菌(納豆であれば納豆菌)が、腸内の…

【せっかく体重を減らした後にリバウンドしないために】時間をかけて痩せないとリバウンドする

みなさん、こんばんは 毎日ダイエット頑張っていますか? ダイエットを行う上で、大事なことは『食事の管理』と『運動・筋トレ』です。 特に『食事の管理』はダイエットにとっては最重要といえますが、時には『食事の管理』が『食事制限』となり、食事内容・食事量に慣れていないにも関わらず、過度な食事制限をいきなり取り組み始めて、短時間で急激に痩せられる方もいます。 そんな方が次に陥りやすいのが『リバウンド』です。 『リバウンド』が発生するということは、そのダイエット方法は間違っているということです。 それは、ダイエットに関する根本的な考え方が間違っていることが原因と言えます。 その理由を理解するために、『過…