7:30くらいに起きる。昨日の仕事で重いものを持ち上げたため、筋肉痛。ベッドから起き上がり、歯を磨く。その後、朝ご飯に食パン2枚をカフェオレ一杯と共に食べた。8:40くらいに再びベッドに戻る。横になり、ダラダラ過ごす。スマホをいじる。時々、これではアカンと思い、ベッドから重い身体を外に引っ張り出し、スクワットをしたりダンベルを持ち上げるなどの筋トレをする。筋トレといえ、5分もやれば満足するので再びベッドに戻る。そして再びスマホをいじり、これはアカンなと思い始め(実際アカンわけでもないと思う。週2の休みにダラダラするのも悪くない)、筋トレを始める。前述のダラダラと筋トレのセットを13時くらいまで…