・ジップロック コンテナー 4箱(内容量 480ml 縦117mm、横156mm、高53mm ) もち麦ご飯(冷凍弁当用) 1人150g 甘塩鮭 4切れ オーブントースターで焼く(薄切りなので250℃で様子をみながら) A 卵 4個 液体塩こうじ(ハナマルキ) 小さじ1.5 白ねぎ 1.5本 斜めに隠し包丁を入れ、裏返し、左右を反対にし(180度回転させる)、斜めに隠し包丁を入れ(裏表の隠し包丁が反対の向きに入る)、3㎝幅に切りラップで包む (食べやすく、芯が飛び出さない) サラダ油 小さじ1/2 エバラやきとりのたれ 好みの量 オクラ 1ネット 額を取り斜め切りし、ラップで包む B ごま油 …