皆さん、こんにちは! ハルノカゼです。 「小さな気付きから始まる幸せカタログ」へようこそ。 忙しい毎日を送る中で、「なんだか疲れがとれない」「集中力が続かない」と感じることはありませんか? 実は、呼吸に意識を向けるだけで、心も姿勢も美しく整えることができるんです。 今回は、私が実践している朝の瞑想習慣と、忙しい人でも簡単にできる瞑想のコツをご紹介します。 呼吸瞑想が心と体にもたらす驚きの効果 私は毎朝、10分間だけ瞑想の時間をつくっています。 方法はとてもシンプル。まず、あまり外からの音が聞こえないように、できるだけ静かな部屋を選びます。そして、椅子か床に楽な姿勢で座り、自分の呼吸にだけ意識を…