樺沢紫苑

こんにちは。 劣等感では師範のあーもんどさやです。 土曜日、月に1度の樺沢紫苑先生主催のウェブ心理塾の日でした。 ビジョン＆目標設定言語化セミナーをオンラインで受けました。 ビジョンが少し変わった。 「劣等感など私らしい生き方を発信し、 メンタルで悩む人の偏見をなくす。」 そのために常識的な事ができるようになる。 仕事も家事もとことん頑張る目標にしました。 どこに出て行っても生きていけるような強い女性になる。 TPOのあるお洒落さんになる。 第1歩として、ぶくぶくに増えてしまった体重を 落とすことが今年の目標。 １００枚の情報カードに自分のやりたいことを書いていくと、 いろんな事が思いつきまし…

努力しているのにあまりいい結果がでない。 読書を月10冊以上読んで、ニュースもかかさずチェックしているのにもかかわらず、思ったよりも成長していない。 努力しているのにいつまでも変わらないまま年を取って、 気付いたら３０代。 努力しても中々成長しない理由は、 インプットばかりし過ぎて、アウトプット量が少な過ぎるからかもしれません。 インプットとアウトプットの黄金比は３：７だと言われています。 (私は、８：２でインプット量が明らか多すぎることに気付きました。) アウトプットについて書かれた本「アウトプット大全(樺沢紫苑著)」は読んで目から鱗でした！ (function(b,c,f,g,a,d,e)…

こばじです。 ブロガーの皆さまは、 何を目的にブログをやっていますか？ もちろん目的を持たずに やっても良いと思いますが、 目的を持って取り組みたいという方も 一定数いるのではないでしょうか。 私ももともと 情報発信力をつける そして 文章力をつける という 目的をもって 臨んでいました。 もともと目的をもってブログをやっていた しかし、 何か数値的な目標が欲しいと思ったので、 目的から見つめ直してみました。 目次 はじめに 簡単な自己紹介 目的を「価値ある情報を発信する」に なぜ情報発信か？ 目標を決める！ 自分でコントロールできる目標 自分でコントロールできない目標 アクションプラン まと…

こんにちは、もんです。 今回は「アウトプット大全」の次作である「インプット大全」を紹介します。 前作と同様、日常生活の中の行動が多々書かれています。 日常の意識を変えて、成長速度を上げるのにちょうどいい本でした。 学び効率が最大化するインプット大全 [ 樺沢 紫苑 ] 価格: 1595 円 楽天で詳細を見る どんな本？ こんな あなた にオススメ この本を読んで思ったこと 目標（アウトプットの予定）があるとよい 頭の中で情報を整理するやり方 今の努力は数年後に報われる まとめ どんな本？ 「アウトプット大全」の続きの本です。 インプットの質を上げて、アウトプットの質をより高めよう、という趣旨。…

ムダにならない勉強法 作者:樺沢 紫苑 サンマーク出版 Amazon 精神科医・樺沢紫苑さんの「ムダにならない勉強法」を読みました。 以前に「アウトプット大全」も読みました。 勉強の基本はアウトプット。 本書の中では、インプットとアウトプットの割合は「3対7」くらいを推奨してました。 本、音声、YouTubeなどで学んだことは、人に話したり、ブログやツイッターに書けばより頭の中に残ります。 自分がブログを書き始めたのは2008年頃。 読んだ本や、食べたもの、行った場所のことなどをブログにアウトプットするのを続けていったら、自分の頭の中に膨大なデータベースができていくイメージがあります。 今は本…

こばじです。 今回は、ある宣誓をします。 それは、タイトルにもあるとおり、 本を読んだら、感想文を書く ということです。 目次 はじめに 簡単な自己紹介 これまでは、読んだ本の感想文を(あまり)書いてこなかった 気付かせてくれたのは、「アウトプット大全」 これを書く！ Before 気付き TODO ブログで書いてみます！ 目的は、本の中身を自分のものにするため まとめ おわりに

こんにちは。 劣等感では師範のあーもんどさやです。 昨日は、樺沢紫苑先生の「言語化の魔力」の感想 キャンペーンの結果発表でした。 なんと優秀賞に選ばれました。 a-monndosaya.hatenablog.com 130人ほど応募があり、３人の最優秀賞と２０人の優秀賞。 感想キャンペーン、４．５回は応募している。 １度だけ「行動最適化大全」の行動したことを書いた作文で、 優秀賞をもらったことがあるのだけど、 あれは、文章を評価されたというより、 ３日間遊んでそれをブログに書いたという行動が評価されたものだと思っていた。 Twitterを始めてわかったことは、最優秀賞や優秀賞に、何回も選ばれて…

学びを結果に変えるアウトプット大全 [ 樺沢 紫苑 ]価格: 1595 円楽天で詳細を見る 新しい本を読み始めました 著書は「学びを結果に変える アウトプット大全」です。 なぜこの本を読み始めたのかというと、「ブログの内容が思いつかない」、「何を書いたらいいかわからない」と思うようになったからです。 学んだことをアウトプットする手段としてブログを始めましたが、いまいちアウトプットのやり方が分かっていない。 このまま続けても意味があるのかな〜と思っていたその時！ 大学の生協ショップでこの「アウトプット大全」を見つけました。 今まさに自分が求めていた知識がここにあると思いました。 とりあえず、チャ…

心理学から学ぶ人を操る言葉 『心理学』というのは長い年月をかけて人間の心を研究している終わりのない学問です。時代と共に社会や環境が変わってしまっても人の心理的な行動というものは変わらないようです。なぜ人は思い込みをしてしまうのか？なぜ流行りの物を買ってしまうのか？なぜ相手に見返りを求めてしまうのか？そんな『なぜ』を心理学の視点から見ると分かるようになります。 人を操る禁断の文章術 人を操る禁断の文章術作者:メンタリストDaiGoかんき出版Amazon読んでいて面白かったのはDaiGoさんの人を操る禁断の文章術という本。これは2015年の1月19日に発売され10万部突破した本ですね。Kindle…

【マンガでわかるアウトプット大全】もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら 作者:樺沢紫苑,齋藤邦雄 サンクチュアリ出版 Amazon 気持ちが前に向くと、会社にいる時間がもったいなく感じてしまいます。 進め進めと後ろから誰かが押している気がしてなりません。 今日は、明日のリモート面談の準備とネットカフェの見学に行きました。リモート面談は初めての経験で、自宅も落ち着かず、カフェはうるさいし、ホテルは大袈裟だしとなかなか決まらず、ネットカフェの個室を考えました。 明日は、非常勤の面談です。かなり難しそうですがこれから先のことを考えると経験を積むことは大事なことです。 仕事をやっても評価さ…

私の仕事は土日休みです。社会人になってからというもの、日曜の夜が憂鬱です。サザエさん症候群というやつです。まあ学生時代からその気はありましたが、社会人になってから悪化しています。 何がそんな気持ちにさせるんだろうと考えてみました。理由の一つとして、休み前の金曜日時点で仕事が片付いていない状態で退社するのがあると思います。仕事を片付けてから休みに入るようにしたらいいじゃないかと思われるかもしれませんが、長期で面倒を見ていくような案件を受け持っているので、なかなかそういうわけにもいきません。なんなら金曜の残業中にタスクが飛び込んできたりもするので…。 で、土日もうまく気分の切り替えができずに、悶々…

こんにちは。ぽぽママです。 関東は今日も良いお天気ですね〜。せっかくなので子供のお布団を干しています♪ さてさて、ぽぽママは今年から読書の習慣を身につけようとトライしています。耳での読書を取り入れるようにしたら、日常で本を読める機会が格段に上がりました！このまま定着させたいな〜。 1月は現時点で15冊の書籍を読みました。その中でも印象に残ったのが樺沢紫苑さんの3つの幸福、という書籍です。 https://www.amazon.co.jp/dp/B08Z328ND5?ref_=cm_sw_r_mwn_dp_KQAXYK1WC64CDPAYAN8M ただやみくもに幸せを追い求めるのではなく、科学的…

先日、テレビを見てビックリしました。 その番組は「Z世代」の行動の特徴を取り上げてるものでしたが、その一つとして挙げられていたのが... ２倍速での動画視聴 ん？ それって若者よりむしろ70代以上の高齢者がよくやってるかも。。。 つまり、これは... Z世代と70代共通の行動様式？！

それが人生の第一歩だ。 最適化を求め、己を言語化せよ。 そこからでなければ始まらないのだから。 それではまた。 言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える (幻冬舎単行本) 作者:樺沢紫苑 幻冬舎 Amazon

「毎日1ミリ前進！」を目指す女性中間管理職ソルトちゃんです。 2023年が明けてから、初めの月が、もうすぐ終わろうとしています。 皆さん、今年の目標はもう立てられましたか？まだの方は、お時間を取って立てることをお勧めしたいと思います。 目標を立てる作業は、とってもワクワクするものです。 ソルトちゃんの場合、人生で目指したいことは、前から決めてあります。 〜コーチングの手法をもって、働く女性に勇気を与え、応援する、行動力を高めてもらう、そして、社会で更に活躍してもらう〜 そのためにしなければならないこと、っていうのも、大体決めてあります。だから、今年の目標というものをあらためて作ってはいませんで…

①あまり気にし過ぎずにバランスの良い食事を心掛ける 例えばメンタル疾患などに効く食事があるとすれば、食事をしただけでその疾患や病気が治癒するということになるので、それならば薬はまったく不要ということになる。 しかし現実にはそんなことはなく、科学的に見ても難しい上に、メンタル疾患などの原因についても厳密には分かっていないとされていることもあり、日ごろからバランスの良い食事をとっていくことが大切になる。 それよりも、明らかな偏食をしたり、食欲がないとか気分が優れないという状態を放置したままにしていることの方が問題である。 ②トリプトファン セロトニンの原料となる必須アミノ酸で、人間の体では通常はる…

昨夜の夜勤は、仮眠が取れなくて、睡魔と必死に闘っていました。しかし朝方、自転車で帰宅するときには寒くて一気に目が覚めました。額に冷たい風が当たると、かき氷を食べて頭がキーンと似てる感じになります。夜勤明けは、いつも腹ペコなので、帰宅したらまず食事をします。今日はスンドゥブチゲをいただきました。韓国ドラマにハマってから、ビビンバ、チヂミ、ナムル、キンパ、ジャージャー麺など、韓国料理をよく食べます。ドラマのなかで食べるシーンは、本当においしそうなんですよね🤤 食事を済ませて、シャワーを浴びた後、アイスコーヒーを飲みます。その頃には睡魔が襲ってきます。布団乾燥機で温めたフカフカの布団に入るときはとて…

人事異動を受けたときに望まない部署への異動辞令だったあなたへ。みんながみんな、希望どおりの部署で働けるわけではないですよね。 「この年で、あの部署だと、明らかに左遷」 「まだ若いのにメイン事業から戦力外通告、出向辞令」 「ぜんぜん希望しない部署への人事異動で、悩みで頭がいっぱい」 「異動したくない、好きな同僚と離れたくない」 「まだこの部署にいたいのに、異動といわれてショックから立ち直れない」 私も同じ経験をしました。同じ悩みを持った方に、どのように向き合って過ごしてきたのか、自分の経験もふくめてお伝えしたいです。 ショックを受けたばかりの方へ、楽になる方法を 気持ちを切り替える 少しでも楽に…

おはようございます。 chiyocoです。 今週の頭から、次女が体調を崩し、その後、長女が体調を崩し、そして今度は私が体調を崩してしまいました。 引っ越しが近いこともあって、毎日やることが山積みで、子供たちも嘔吐などしていたのであまり食事も取れず、そうなると私の食事もどうでもよい質素なものになってしまい、よく考えると５日ぐらい、おかゆやら、パンやら、シリアルやら、食べやすいものだけ食べていました。 しかも、生理も重なって、腰は重い、頭は痛い、そして、免疫力が下がると、なぜか背中の左側が刺すように痛くなるのですが、今回も一瞬動けなるほどの激痛が２、３時間に１回襲ってくるんです。こんな状態で、引っ…