樺沢紫苑

樺沢紫苑氏の『学びを結果に変えるアウトプット大全』の表紙。アウトプットした後が大事だ。 アウトプットした後、どう行動しますか？ 「アウトプットって何ですか？」「インプットすらわからないのに」「勉強なんてしたくないよ」ー インプットだけでもむずかしいのに、アウトプットまで？確かに、何もしない方が楽かもしれない。 でも、現代の社会で生き抜けますか？ しかし、本当にそうなんでしょうか。 何もしないまま暮らしていいのでしょうか。社会が大きく変わっていく現在。 自分から動かなければ意味がありません。生き抜くことがむずかしいです。 給料すら増えないし、刺激すらないままでいいのでしょうか。 私は本書をそう読…

13日は、かねてから待ち望んでいたメタルギアソリッド4（以下MS4)のリマスター版の発売が発表されて、MGSをリアルタイムでプレイしていたパートナーはもちろん、パートナーのプレイするMGS1〜4を一緒に観ていた私も、MGS4はこれまで観てきた中でも最高傑作だと感じる一作だったので、ひとしきり喜びを分かち合いました。 パートナーはMGSΔが発売されると知って、PS5をその1年前に買ってほどMGSには思い入れが深いので、この1年の中でも一番うれしいニュースとなりました。 METAL GEAR SOLID Δ: SNAKE EATER コナミデジタルエンタテインメント(Konami Digital …

樺沢紫苑氏の『学び効率が最大化するインプット大全』の表紙。どう使うかで、生き方を変わっていきます。 どう使うかが鍵です。 「インプットって何ですか？」「勉強なんかしたくないよ」「今さら学ぶことはないよ」ー 確かに知識を吸収したところで、給料が上がらないし、昇進にもつながらない。時間の無駄になってしまう。 だから、何もしない方が精神的にも楽だから。 しかし、本当にそうなんでしょうか。 給料や昇進はもちろん大事です。大事だけれど、生き方について考えてますか。 まだ何も考えていないでしょう。今が精いっぱいですから。 現在だけでなく、未来についても考えてみる必要があります。 私は本書を読みながら、そう…

目次 病気は「医者が治す」ではなく「自分で治す」—日本人が抱きやすい勘違い 回復を進める具体策「44の改善項目」—睡眠・運動・相談・記録の積み上げ 「全部やる」より「ボトルネック特定」—酒・夜スマホ・カフェインが症状を押し下げる 睡眠改善「30選」と“眠れない”の見立て—睡眠アプリで客観視する 病気は「医者が治す」ではなく「自分で治す」—日本人が抱きやすい勘違い ✅ 通院や服薬は大切ですが、「それだけ」で回復が進むとは限らず、生活の整え方が影響する。 ✅ 回復の主役は本人で、できる範囲の行動を積み重ねるほど前に進みやすくなる。 ✅ 「治りますか？」の不安を、今日から変えられる行動に置き換える発…

読書脳 作者:樺沢 紫苑 Amazon 樺沢紫苑さんの「読書脳」を読みました。 以前に出版された「読んだら忘れない読書術」の新版。 樺沢先生の大ベストセラーといえば「アウトプット大全」 読書脳でも本を読んだら感想をアウトプットすることの大切さを書かれています。 アウトプットする前提でインプットを行い、インプットしたらアウトプットをする。それをフィードバックして、また別のインプットをしていく。 こうやってブログを書いてるのもその教えの実践。 ネット情報と本の違いの箇所がなるほどと。 ネット情報はいわば「デパ地下の試食」 ネット情報というのは、デパ地下のようなものです。有料で販売している商品を小さ…

精神科医が見つけた 3つの幸福 作者:樺沢紫苑 飛鳥新社 Amazon 樺沢紫苑さんの「精神科医が見つけた3つの幸福」を読みました。 樺沢先生の本は自分にとって当たりが多い。 3つの幸福とは具体的に何か。 「ドーパミン」「セロトニン」「オキシトシン」という3つの脳内物質。 社会的成功、お金持ちになりたい欲求がドーパミン。 運動して気持ちが良いのがセロトニン。 好きな人といて癒されるのがオキシトシン。 「セロトニン→オキシトシン→ドーパミン」の順番に積み上げていけなければいけない。 幸せの三段重理論。 男性だと特に、仕事や経済的な成功を求めるドーパミンに偏りがち。 まずセロトニン的な幸福の土台が…

読書をしても、しばらくすると読んだ内容を覚えていない。「どうだったっけ？」と思えるならまだいいが、大抵は本当に何も思い出せないか そもそも覚えていない。 そしてまた、同じような悩みや解決したいことが頭に浮かんで、別の本を手に取ることになる。「あれ？こういう内容、以前どこかで読んだ気がする。」そう思って本棚を見てみると、やはり似たような題名や内容の本がある。 もう一度別の本で学び直すことも、きっと必要なタイミングなのかもしれない。けれど、できることなら同じ内容の本が重なることがないようにしたい。 大事なことを忘れないために せっかく勉強したことや覚えた内容を、できるだけ忘れずに身につけておくには…