「目覚ましを止めてからの記憶がなく、気づけば家を出るギリギリ」 「慌ただしく靴を履き、駅へダッシュする」なんて焦る朝、私にもよくあります。 このような毎日で、時間に追われて心の余裕をなくしてしまうと、日中も小さなミスが増えたり、イライラしやすくなったりしてしまいます。 実は、一日の充実度は朝の過ごし方で大きく変わると言われています。 ほんの5分でも朝習慣を取り入れるだけで、気分や集中力、生産性に良い影響を与えることがあります。 だからといって、5時起きしてヨガや読書をするような「丁寧な暮らし」は3日も持ちません。 私たちが目指すべきは、もっと低空飛行な「ゆる朝習慣」。 布団の中で深呼吸を1回す…