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振り返りノート

(一般)
ふりかえりのーと

心に鬱積を貯め込まないために、心情を掃き出す形で書き出すノートのこと。むやみに明るく振る舞ったり、ポジティブに書こうとせず、ありのままに素直な気持ちを書くことが大切。こまめに気持ちを掃き出すことで、重篤な鬱状態になるのを防ぐ。また、自己を客観視する自己鍛練の効果があるとも言われている。

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