産後ダイエット

こんばんは。産後3ヶ月、育児もすこーし慣れてきて、自分の身体にも目がいくようになってきました。 主に気になるのは・体型・抜け毛・ちつの緩み？（表現がわからない）です。 今日は体型について。 体重は妊娠前にもどったのですが、同じ体重でも体型がひどい。おしりが下がっているのと、お腹に余分な肉。そして胸が下がっている…。 書いてて絶望してきたw 妊娠中（臨月）に撮ったセルフマタニティフォト もともとそんなスタイル抜群！ みたいなタイプではないですがw筋トレが好きでずっと運動していたので、育てた筋肉が妊娠中に消滅してしまったのがショックなのです。（妊娠中はつわりが酷くてウォーキングを含む運動が皆無でし…

こんにちは、いなみです。 ダイエット中にやっていたストレッチ、筋トレを紹介します。 私は運動や筋トレは元々とても苦手で、身体も硬いです。 そんな私でも続けられたものを紹介します。 ストレッチ ストレッチで意識したこと ストレッチのポイント 筋トレ ストレッチ まずは、産後ママ向けのストレッチをやりました。 こちらの本で紹介されてるものです。 どれも簡単で取り組みやすいです。 時間もなく体力も落ちている産後ママ向けなので、キツいものや時間のかかるものはなく、隙間時間でできます。 産後太りのメカニズムも詳しく書かれてます。 【送料無料】産後骨盤リセットダイエット 忙しい子育てママでもラクラク簡単！…

こんにちは、いなみです。 2月（にダイエット宣言をして、 3月から本格的に始めたダイエットですが… 当初の目標は「産後9ヶ月までに41㎏台まで落とす」でした。 しかし途中でそれは難しそうだと気付き 「産後10ヶ月までに41㎏台に落とす」 と変更しました。 産後10ヶ月経ち、どうなったかというと… ダイエット開始時 47.2㎏ 現在 42.5㎏ 目標に届かず… 5ヶ月でー約4.5㎏なので、結構ゆっくり落ちていった感じです。 失敗の要因を分析してみました。 ①途中でダイエットをお休みした期間があった ②ダイエット期間が長くなりすぎた 目標には届かなかったけど、痩せたには痩せた 今後はどうする？ ①…

こんにちは。たむママです。 産後、しんどさが２ヶ月以上続き、「このまま１年経ってしまうのでは・・・！？」 と不安になってました。 実際、産後、妊娠前の体の状態に戻るのに１年近くかかると言いますし、体感でのしんどさが産後３年ほど続く方もいるんだとか。 「病は気から」と言いますが、体がしんどい状態が長く続くと、メンタルもやられてくるんですよね、、、 産後そろそろダイエットしたい、、でもしんどい、、と思っていたので、まずはそれを同時に叶える骨盤矯正に行きました！ 近くの整体を調べ、即予約。 産後は全身の関節が緩んでいます。 実際、首も膝も腰も立ってるだけで痛く、手首も抱っこで腱鞘炎になってしまってま…

お食い初めも終わり、産前の生活と同じ活動量になってきているので 夏に向けて産後ダイエットだー！と意気込み中。 その前に、妊娠中にどれくらい増え、産んでどれくらい減ったのか振り返っておく。 妊娠発覚前の体重 妊娠検査薬で陽性が出たのが7/15です。 生理予定日から検査できる早期検査薬を使ってのチェックなので、この時点で産婦人科に行っても妊娠しているかどうかわからないレベル！ （内診で赤ちゃんの袋が写らない） 7/15の計測はないんだけど、近いところでいうとこんな感じ↓ 7/13 51.6kg 7/17 51.5kg 妊娠前は減量していたこともあり、順調に右肩下がり！ 筋トレと食事メイン（ジョギン…

エンダモロジーの途中経過 先日話したエステの話。 産後太りが気になって、40歳目前に痩せようという話。 昨年の11月から通い始めまして、最初のうちは１週間に１回。 中々お金も大変なので、3月くらいからは２週間に１回ペースで通っています。 そして、前回、途中経過の写真を撮ってもらったのです。 それを今日のエステの時に見せてもらいまして、、、 恥を忍んで、じゃんっっっっっ 左が2021年11月。右が2022年5月。 汚いとかは置いといて、どどど、どーですか？ 左に比べたら、お尻、ちっちゃくなってますよね！！！？ねっ！？（笑） 厚みが減ってるー！ 横からの写真も、、、 じゃんっっっっっっっっっっ 左…

ZENBって知ってますか？ ZENBとなんぞや？と。 こちら、黄えんどう豆100％のヌードルなのです。 インスタなどのSNSで広告が出てきたらり、誰かが紹介していたりしてよく見かけるZENB。産後太りでダイエットしたい私としては、ずっと気になる存在でした。 パスタやラーメンなどが大好物。でも、ダイエット中には大敵！ 憎き炭水化物！糖質！！ どうにか食べられないかなぁと、干し豆腐などを試してみたこともありましたが、どうにも好きになれず。。 この度、話題になっているZENBを試してみました！ こちら。 定期便で8食セット¥1502でした。 定期便だけど、何回縛りとかがないので、気軽に始められました…

おはようございます。 昨日はお酒についてお話してみました。 お酒好きには辛い話になってしまいましたが コロナの規制も前ほど厳しくなくなってきたので、飲みに行く機会は増えそうな予感。 久々に飲みに行きたい時、どうしても断れない時もありますよね？ そんな時何をチョイスしたらいいかを今日はご紹介したいと思います。 まず、飲むなら蒸留酒！というのが鉄則です。 蒸留酒とは発酵によって作ったお酒（醸造酒）を更に加熱して蒸発させて作ったものなんです。 醸造酒よりも更に精製するので、よりアルコールの純度が高いものということですね！ それに該当するものが、 ウイスキー（バーボン、ジン、ラム、ウォッカ、ハイボール…

✔︎MITASALT ～～MITASLAT（ミタスラット） とは？新感覚「食べるダイエット」を実現！ お菓子のように食べるだけで、大きな満腹感を得ることができます。 主成分であるオオバコは、水を含むと約70倍に膨らむ性質を持っており、少量食べるだけでOKです。 タブレット型のパッケージは持ち運びも簡単で、いつでもどこでも食べることができます。 空腹でイライラ なんて経験ありませんか？そんな方はMITASLATを持っていれば問題なし！ 素晴らしいアイテム♡何より美味しいので続けやすい！我慢するダイエットはもう終わり❗️産後ダイエットにもおすすめです♪頑張らなきゃ〜〜〜!!! 詳細はこちら💁‍♀️…

おはようございます。 今日も１日がスタートです。 コロナ禍でリモートワークが増えたとはいえ、電車は満員のままですね 毎日満員電車に乗り、お仕事を頑張ってくれているお父さん、 年中無休で家事をしてくれているお母さん。 本当にお疲れ様です。家族のためにありがとう！ 忙しい日々の中で、ゆっくりお風呂に入る時間は確保できていますか？ 湯船に浸かると体が温まり疲れが取れやすくなったり、 血行が促進され血流がよくなったり、リラックス効果もあるんですよ。 トレーニングしている方も！お疲れのみなさんも… たまにはゆっくりお風呂に入る時間を作ってリフレッシュしてくださいね！ RIOT Private Train…

おはようございます。 今日は低糖質で高タンパクな鯖バーグをご紹介！ ★材料★ 鯖缶 鶏ひき肉…２００gくらい えのき…１袋 塩・こしょう・生姜…お好みで！ 粉末のだし…ほんの少し すべての食材をこねて好きな形に形成して焼くだけ！ という簡単レシピ。 焼くときはオリーブオイルで焼くのがおすすめです RIOT Private Training Studio KISARAZU Field〒292-0831千葉県木更津市富士見1-2-1 スパークルシティ2F木更津駅西口徒歩1分駐車場完備TEL:050-7128-3326HP: https://riot-private-training-studio.…

おはようございます。 今日は五大栄養素の炭水化物のお話を少し。 炭水化物とは糖質と食物繊維が合わさったものなんです。 米、パン、麺類、根菜類、果物などに含まれています。 糖質は筋肉や脳、体を動かすためのエネルギー源になるもの。 食物繊維は血糖値の上昇を抑えたり、腸内環境を整えてくれるものになります。 とても大切な栄養素ですね！ 大切だからといって取りすぎは禁物です。 なぜかと言うと、摂りすぎた糖質は脂肪に変化してしまうからなんです。 体に必要なのに摂りすぎも良くないなんてどうしたらいいの… なんて思うかもしれないですが😅 ご飯をいつもの半分にしたり、食物繊維豊富なものを選んで食べることがポイン…

こんばんは！保育士さんのいる整体院、子連れで通える産後骨盤矯正・マタニティ整体・産後ケアの滋賀近江八幡あんど整体院です(*^_^*) お１人目をご出産されたママさんから、嬉しいご感想をいただきました✨ ご家族皆さん一緒にお越しくださり、一緒に写真も撮ってくださいました!(^^)! ありがとうございます☆ ※個人の感想です。施術効果には個人差があります。効果を保証するものではありません。 産後４か月で膝の痛みや腰や肩の痛み、横になると骨盤の外側が痛むなど全身の痛みや疲れと妊娠から出産にかけて変化した体型も元に戻したいとご相談くださいました🍀 毎週、ご主人さんが送迎されていて通院最後の日は皆さんで…

おはようございます。 今日から１０月のスタートですね！ 秋は美味しいものが沢山でつい食べ過ぎちゃいます…。 食べすぎはダイエットには禁物！ 食べすぎてしまったときはこまめな運動を心がけましょう。 普段はバスで行く道のりを歩いてみたり、 エスカレーターではなく階段を使ってみたりするのだって立派な運動です。 出来そうなことを取り入れてみてくださいね！ RIOT Private Training Studio SHIBUYA Field 〒150-0043 渋谷区道玄坂1-14-9 3F 渋谷マークシティすぐ TEL:050-7107-9328 HP: https://riot-private-tr…

おはようございます！ ９月も今日で最終日ですね。 １ヶ月あっという間に過ぎていきます… 充実している証拠かな？ 今日もトレーニングにお仕事に、それぞれ頑張りましょう。 RIOT Private Training Studio KISARAZU Field〒292-0831千葉県木更津市富士見1-2-1 スパークルシティ2F木更津駅西口徒歩1分駐車場完備TEL:050-7128-3326HP: https://riot-private-training-studio.com/公式LINE: @158ddnou初回体験トレーニング（カウンセリング込90分）￥3,000#パーソナルトレーニング#パー…

おはようございます。 今日は、９（来る）２９（福）の語呂合わせで、来る福招き猫の日だそうです。 福が来るように笑顔でポジティブでいれるように過ごしましょう！ 今日も１日頑張ろう。 RIOT Private Training Studio SHIBUYA Field 〒150-0043 渋谷区道玄坂1-14-9 3F 渋谷マークシティすぐ TEL:050-7107-9328 HP: https://riot-private-training-studio.com/ 公式LINE: @212sfliu 初回体験トレーニング（カウンセリング込90分） ￥3,500 #パーソナルトレーニング #パーソ…

おはようございます🌞なんだか今日は足がむくんでいる…。女性は筋肉量が少なくて皮下脂肪が多いので、血行不良から冷えやむくみが起こりやすいと言われています。そんな時は冷えむくみのツボ、三陰交（さんいんこう）を押してみましょう！内くるぶしから指４本分上にあるツボです。気持ちよく感じる程度の力で押してみてくださいね。 RIOT Private Training Studio KISARAZU Field 〒292-0831 千葉県木更津市富士見1-2-1 スパークルシティ2F 木更津駅西口徒歩1分 駐車場完備 TEL:050-7128-3326 HP: https://riot-private-tra…

昨日、ショッピングモールで買い物していたら綺麗なママがいました。 もうインスタとかSNSにいそうな感じのママ！ 細くて艶のあるセミロングウェーブヘアで、ブランド物の小さなバッグを上品に持っていて、 靴もピカピカ。 ０歳児の赤ちゃんを抱っこ紐をして余裕のある表情で歩いていました。 しかも驚く事に全身白のワンピース。 子育てって大変だから白の服とか避けるよね？ おまけに長財布位の小さなバッグを持てているってどんなけ余裕があるのだろうか… 私も今年の秋に出産するので、同じ年位の子供がいるってことで共通点があるけど、 妊娠中のまだ子育てを経験していない身軽な私の方がズボラで手抜きに感じました(+_+)…

おはようございます。 十数年ぶりにブリーチをしたのですが、最近のものはすごいですね！ 昔より痛みが少ないような気がします🤔 髪が傷んでいると老けて見えちゃうのできれいに保ちたいところですがケアが難しいです。 おすすめのヘアケアがあれば教えて下さい。 RIOT Private Training Studio KISARAZU Field 〒292-0831 千葉県木更津市富士見1-2-1 スパークルシティ2F 木更津駅西口徒歩1分 駐車場完備 TEL:050-7128-3326 HP: https://riot-private-training-studio.com/ 公式LINE: @158d…