箸置きダイエット

よく噛んでゆっくり食べれば、それだけでダイエットです。 1口あたり最低でも、30回は噛む。 満腹中枢が早く反応するため、食べ過ぎが防げます。 血糖値の上昇も緩やかになり、糖があまり脂肪になりません。 おまけに、咀嚼による食事誘発性の熱産生が促され、カロリー消費がアップします。 せっかちな性格で、早食いが止まらない人は、1口ごとに箸を置いてみて。 左手で食べるのも、意外に有効な方法です。 最後までお読みいただき、ありがとうございました。 （特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性があります） （疾患をお持ちの方、薬を服用中の方、健康に不安のある方は、まず医師にご相談ください）