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箸置きダイエット
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箸置きダイエット

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桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット•3年前

久々の食事写真ブログ【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます✨ 久々に食事写真を載せます。 朝ごはんです。 美味しい鮭を頂いたので焼き鮭にしました。茹でた菜花も一緒に。（ごま油、麺つゆ少々で味付けしました） めかぶはお酢を入れて食事の一番最初に食します。 友人に誕生日プレゼントで貰った「ポーリッシュポタリー」のウサギの箸置きと旅行に行った時に買った諏訪大社のお箸✨（御柱祭の木で作られています） 丁寧な生活を心がけていますが適当な日も多々あります。 「食べる順番」だけは今現在もしっかり守っています✨ 体調も良好です✨✨ 関連記事 www.buko-diet.net ameblo.jp

#箸置き#箸置きダイエット#ポーリッシュポタリー#諏訪大社

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食べるダイエットラボ•3年前

噛むほど痩せる!?箸置きダイエットのコツ

よく噛んでゆっくり食べれば、それだけでダイエットです。 1口あたり最低でも、30回は噛む。 満腹中枢が早く反応するため、食べ過ぎが防げます。 血糖値の上昇も緩やかになり、糖があまり脂肪になりません。 おまけに、咀嚼による食事誘発性の熱産生が促され、カロリー消費がアップします。 せっかちな性格で、早食いが止まらない人は、1口ごとに箸を置いてみて。 左手で食べるのも、意外に有効な方法です。 最後までお読みいただき、ありがとうございました。 （特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性があります） （疾患をお持ちの方、薬を服用中の方、健康に不安のある方は、まず医師にご相談ください）

#ダイエット#筋トレ#ダイエット日記#ダイエット記録#箸置きダイエット#ブログ1000本ノック
健康マニアの「健康のためなら死ねる」•6ヶ月前

食後の血糖値を上げないために

こんにちは、皆さん！今日は食後の血糖値を上げないための工夫についてお話しします。血糖値のコントロールは、健康維持や生活習慣病の予防にとても重要です。ここでは、食前に行うべきこと、摂取すべき食材、そして食事中に気を付けることについて詳しく説明します。ぜひ、日常生活に取り入れてみてくださいね。食前に行うべきこと適度な運動を取り入れる 食事前に軽い運動をすることで、血糖値の上昇を抑える効果があります。例えば、食前に10分から15分のウォーキングをするだけでも効果的です。運動は筋肉のグルコース取り込みを促進し、インスリン感受性を向上させるため、血糖値の上昇を防ぐことができます。食物繊維の摂取 食前に食…