氷水に浸かる「コールドプランジ」や「アイスバス」には、ウェルネスに多くの効果があるとされています。 1. **炎症の軽減と筋肉回復** 氷水に浸かることで血管が収縮し、炎症が抑えられるため、運動後の筋肉のダメージを軽減し、回復を促進します。これは、運動後の筋肉痛や腫れを抑えるのに役立つため、多くのアスリートが取り入れています [oai_citation:6,23 Benefits of Cold Water Immersion: Ice Baths + Cold Showers](https://www.myglobalviewpoint.com/cold-water-immersion-be…