植物療法

自分の為だけでなく、ほかの人のためにも役立てたらもっとやりがいが湧くのかなと考え、イチからハーブの勉強を始めることにしました。 勉強することは自分の知識の幅を広げることにもつながります。 少しでもハーブが好きな方はぜひご一読ください。 🌿 代表的なハーブと効能 1. バジル（Basil） 効能: 抗酸化作用、消化促進、リラックス効果 活用: パスタやピザ、ジェノベーゼソース 2. ローズマリー（Rosemary） 効能: 記憶力向上、血行促進、抗菌作用 活用: 肉料理、ハーブティー、アロマオイル 3. カモミール（Chamomile） 効能: 安眠効果、胃腸の調子を整える、抗炎症作用 活用: …

前回は、ストレス時に高ぶる交感神経を、いかに植物の力で鎮めて副交感神経優位に導くか、そのメカニズムについてお話ししました。 今回は、実際にあなたの**「今」の状態**に合わせて選べる、リラックスのための代表的なハーブと、効果的な使い方をご紹介します。 🌟 選び方のヒント：あなたの「今の悩み」に合わせる ハーブを選ぶときは、「リラックス」という大きな目的だけでなく、「今、自分はどんな状態にあるか？」という具体的な悩みに焦点を当ててみましょう。 悩みや状態 おすすめのハーブ 期待できる働き（作用） 眠りが浅い・寝つきが悪い カモミール、ラベンダー、パッションフラワー 鎮静、安眠作用。脳の興奮を鎮め…

秋の訪れとともに恋しくなるのが、ほっと心を癒す和の甘味。今回は、日本の代表的な和ハーブ「よもぎ」と、秋の味覚「栗」を組み合わせた【よもぎ栗だんご】をご紹介します。自然の香りとやさしい甘さが広がる、心にも身体にもやさしい一品です。 🌿よもぎの効能と香りのひみつ よもぎは古くから「ハーブの女王」と呼ばれ、血行促進・デトックス・冷え性の改善など、さまざまな薬効が知られています。その独特の香り成分「シネオール」にはリラックス効果もあり、心を落ち着かせる働きがあります。 春によもぎを摘んで冷凍保存しておけば、秋でも香り豊かなよもぎ餅やお団子に活用できます。 🌰和栗との相性 栗はエネルギー源となる糖質を多…

日本には古くから、暮らしの中で親しまれてきた「和ハーブ」がたくさんあります。春の七草に代表される食べられる草花や、香り豊かな柚子やしそなど、身近な植物の多くはハーブとしても楽しめる存在です。 そのなかでも手軽に始められるのが「和ハーブティー」。体をあたためたり、気持ちを落ち着けたりと、自然の力をやさしくいただけます。この記事では、初心者でも気軽に楽しめる和ハーブティーの作り方を紹介します。 和ハーブティーの魅力とは？ 和ハーブティーの魅力は「身近さ」と「安心感」にあります。よもぎやしそ、どくだみなどは昔から薬草や料理に使われ、馴染み深い植物です。海外のハーブに比べて香りや味わいがやさしく、体に…

日々の忙しい生活に追われ、心がなんだか疲れている…。そんなあなたに、コケ玉作りという新しい癒しの時間をおすすめします。土を丸め、苔を貼り付けるというシンプルな作業は、心を落ち着かせ、ストレスを和らげる最高のセラピーになります。 なぜコケ玉作りがストレス解消になるのか？ 1. 集中力が研ぎ澄まされる「マインドフルネス」効果 コケ玉作りは、土の感触や苔の感触に集中する作業です。どうやったらきれいな球体になるだろう、どこに苔を貼ったらバランスがいいだろう、と目の前の作業に没頭することで、頭の中の雑念が消え、心が静かになります。これは、瞑想と同じようなマインドフルネス効果をもたらし、心をリセットするの…

１．はじめに 生後３ヶ月から、息子の肌に赤みや湿疹ができるようになりました。 お風呂上がりや授乳のたびに「また赤くなっている」と心配になる日々。 看護師という立場でも、自分の子どものことになると原因はなんだろう？、この方法でいいのかなと迷うことばかり。 今回は、病院でのアドバイスやナチュラルケアを組み合わせて、取り組んできた記録をまとめてみました。同じように悩んでいる方の参考になればうれしいです。 ２．この時期に湿疹が出やすい原因 診察のとき、医師に聞いたお話と看護師としての知識をあわせて「赤ちゃんに湿疹が出やすい理由」をまとめてみました。 皮膚が薄く、刺激に弱い → 赤ちゃんの皮膚は大人の半…

本気の更年期対策というテーマで、いろいろと注文して、やっと届いた。長かった。。検品しつつ、考察中。分析表を見て、精油事典と照らし合わせ。この精油事典、まあまあ古くって、かれこれ20年とちょい前のです。 一昔前のデータの精油事典と今のデータの分析表。分析表と変わりがなくって、植物の安定さにちょっと驚く。 今回、使ったことがない精油もいくつかあったので、じっくりと検証してみて、数年前の発行の小辞典も引っ張り出して。ひとまずじっくり観察して。 セージを入り塩に投入して浄化してみたりしました。 セージ。 今更ながら、わたしははじめて買いました。 懐かしい。そんな感情が蘇る。 久しぶりのレメディも届いた…