今回もコツコツとダイエットを継続しました。 体重と体脂肪 前日比 体重 -0.5kg 体脂肪 -0.2% ウォーキング 筋トレ 今回は腕の筋トレをしました。 ダンベルカール・力こぶに刺激 回数 ウォーミングアップ 12キロ・5回 本番 右腕 9キロ 9回 3セット 左腕 9キロ 10回 3セット 親指にダンベルを傾けると上げやすいかもしれません。 今までは小指にダンベルを傾けてやっていました。 フレンチプレス・二の腕に刺激 回数 12キロ 20回 15回、2セット 2種目をやったところで夜12時ぐらいになっていたので、今回はここまでにしておきました。 やらないよりは少しでもやった方がいい精神 …