自分の体を知る

会いたくて、会いてくて…… ではなく、空腹で震える私。 比喩ではなく、本当に手が小刻みに震える。 昔から時々あったのだが、震えない空腹もあったので「すごくお腹が減るとみんな震える」のだと思っていた。 「お腹減りすぎると手が震えて何もできなくなるよねー」と。 実際起こるのは手の震えだけではない。 冷や汗が出始め、眩暈に近いものもある。 集中するなんて無理で、人と喋るのも正直辛い。 早く何か食べなければ！！！と焦っていく。 社会人になってからも、そんな空腹の日が何度かあって仕事に支障が出そうだったので、初めて調べてみた。 友人との会話などでうっすら気がついていたが、どうもみんな震えているわけではな…

おはようございますー、今日もご機嫌、じゅんこですー。いつも☆や、SNSでの良いね、そして何よりここにたどり着いた方とのご縁と読んでくださることに心から感謝しております💝GYROTONER®コース修了の翌日である昨日は子供のダンスクラスでしたが、コース直後で胸郭が良く開いてるせいか、びっくりするぐらい声が出るんですよ。がんばらなくてもぱーん！って出る。そうするとね、怒ってるわけじゃないのに声の張りがいい緊張感をもたらすみたいで、子供たちが一生懸命話を聞いて全力で踊るし、ママたちも、子供たちの踊りをさっと動画で取ったり、さっと片づけてしっかり挨拶したりと、良い緊張と緩和の雰囲気が生まれる。上級生も…

新たな国民病とも呼ばれている「慢性腎臓病（CKD）*1」を知っていますか？ 国内の患者数は近年増加傾向にあり、推計で約1480万人。しかし、腎臓は“沈黙の臓器”とも呼ばれるように「自覚症状が出にくい」臓器であるために、自身が発症していることに気づいていない人も多くいると考えられています。あなたの腎臓も、知らないうちに助けを求めているかもしれません。 今回は、腎機能が低下するとどういったリスクがあるのか、どんな症状が出るのか、回復の見込みはあるのかといったことや、慢性腎臓病をはじめとする腎臓病の具体的な対策方法について、腎臓専門医であり、腎臓の検査パッケージ「腎ドック」を提供する株式会社レノプロ…

スーパークイックプロモーション開発者小倉匠です。 私たちの健康は、日々の生活や選択に大きく影響される。 しかし、まず最初に必要なのは「自分の体を知ること」だ。 体調の変化や体の状態を理解することで、適切な健康管理が可能になる。 例えば、いつも元気だった人が突然体調を崩すと、その原因を探ることが重要だが、普段から自分の体を観察していると、早期に異変を察知できることがある。 今回は、体調管理の基本としての自己観察の重要性について考え、自分の体を知ることから始める方法を具体的に探っていこう。 1. 自己観察の意義を理解する 自己観察は、自分自身の体と心の状態を理解するための基本だ。 - 身体のサイン…

マラソンや長距離のトレーニングを成功させるために、持久力を鍛えることは非常に重要です。しかし、単に距離を伸ばすだけではなく、練習の質を高めるためには、自分の体の状態や疲労をしっかり理解することが不可欠です。これは特に、自己ベストを更新したいランナーや怪我を防ぎながら練習を進めたい人にとって重要な要素です。 疲労を敏感に感じ取ることの重要性 長時間のランニングや高強度のトレーニングを続けると、体にはさまざまな疲労が蓄積されます。この疲労は筋肉に留まらず、心肺機能や神経系、さらには精神的な部分にも影響を与えます。これらを敏感に感じ取り、適切に対処することが持久力向上の鍵となります。 疲労には「良い…

自分の体を知る。 最近の私の体はストレスに弱くなっているらしいです。心が少しモヤ付くと左半身が痒くなります。 その日はほぼほぼ寝付きが悪い、もしくは悪夢を見るのです。いや〜、参りました。 いい睡眠をとれるとれないで1日の過ごしやすさは大きく変化します。 そんな症状もヤクルト1000の前では歯が立たないらしく、最近は3日に一度くらいのペースで寝る前に飲んでいます。ヤクルト1000様々です。 使えるものはフル活用で、ストレスと上手く付き合います。

ドクターストレッチはマッサージのお店でもジムでもなく、ストレッチに特化したお店です。 週一で通い始めて一ヶ月以上経ったので、感想エントリを書きます。感想を一言で表わすと「面白い」です。 通い始めたきっかけ 昔から体は硬いし、特に東京出張した後は腰がバキバキになってしまうことが多かったです。そのため、出張後にマッサージに行くことも少なくなかったですが、二日もせずに元の調子に戻ってしまうので、もっと根本的にどうにかしたいなーと思っていました。近場で色々探してみましたが、通いやすそうなのと口コミ見てたらよさそうだったので、最近利用するようになった形です。全国各地にあるし、何なら東京出張の際にも行けま…

20歳若く見える!きくち体操菊池 和子／著 「きくち体操」では体を動かすときに形や回数ではなく、感覚の脳を使って動かすことが重要です。↑「無理をせず自分に合った加減で行う」のが大切ということで、こういう意識・注意書きは大切だと思う 動かす部分に意識を集中して、そこが使えていることを感じとりながら動かすことが大切です。テレビを観ながら、音楽を聴きながらでは効果がありません。↑ヨガもこういう考え方だと思う「やればいい」ってもんじゃない ただ、歩く時の注意点が多いおなかを引く手を大きく振る腰をそらさない脚のつけ根から前に出すお尻の筋肉を寄せる足の指で地面をふみしめる↑注意点が6個もあると意識するのが…

こんにちは。 暑い日が続いてますね。 夏ですから、今は暑さを楽しみましょう！ （そんな簡単にはいきませんね冷汗） いずれ秋になり、冬になれば暑さも恋しくなるでしょう。 （強引ですね…苦笑） そう考えれば、日本の四季も楽しめます！ ということで、今できること…。 自分はTシャツが好きなので、Tシャツ何着ようかと毎日楽しんでいます！ 柄や色、生地やサイズ感など、厚着している冬では楽しめない感覚です。 Tシャツ1枚で過ごせる夏も良いものですよ笑！ （プラス思考で行きましょう！） 今日のテーマは「手当て」について書いてみたいと思います。 目次 ＜効果＞ ＜触れる＞ ＜ハンドパワー＞ ＜反省＞ ＜効果＞…

乳がんは、女性の健康を脅かす大きなリスクであり、世界中で多くの女性がこの病気と闘っています。しかし、早期発見により、治療の成功率を大幅に高めることが可能です。そのためには、定期的な自己検診が欠かせません。自己検診は、毎月数分間で行える手軽な方法ですが、その効果は計り知れません。自分の体を知り、変化を早期に察知することで、病気の進行を防ぐことができます。この記事では、乳がんの早期発見の重要性と、自己検診の正しい方法について詳しく解説します。 乳がんの早期発見の重要性 乳がんは、早期に発見されればされるほど、治療の選択肢が増え、完治の可能性も高まります。早期発見のカギは、自分自身の体に注意を払い、…

かれこれパーソナルに通ってくださって3年目に突入のTさん。感想頂きまして、ご紹介します。 ・・・・・ 『月1回のパーソナルレッスンに通い始めて約3年目。腰痛ヘルニアもだいぶ良くなり、以前より快適な日常生活になりました。毎年実家の田植えを手伝っているのですが、さすがの重労働に今までは作業後に腰が重くなりがちでした。普段から体の動かし方や呼吸を意識しながら過ごすようになってきたのですが、今年は特に股関節の使い方と呼吸をより意識しながら田植えに望んでみました。そうしたら、驚くことに今までとは全く違い翌日に腰の痛みもなく、かえって次の日も調子良く作業が出来ている事にも気付きました。3年目にして初の感覚…

カズレーザーと学ぶ。アナタの顔は冬で変わる！頭蓋骨ヤセで顔たるむ！！冷え症4タイプ令和５年12月12日放送 日本テレビカズレーザー 岩田絵里奈 斉藤慎二（ジャングルポケット） 瀬戸朝香 おいでやす小田（おいでやすこが） こがけん（おいでやすこが） ゆうちゃみ冷え性対策の新展開！ 最近の研究で、冷え性は実は4つのタイプに分かれることが判明しました。こうした新たな知識を元に、今までの対策が無意味だった可能性もあるのですね。四肢末端型の人には、裾や袖口から熱が逃げにくい長袖の着ることがオススメです。対策を変えることで、効果的に冷えを改善することができそうです。 感想：新しい情報が出てくると、自分の健…

ハゲ 頭髪が一般的な人より少ない人 人の体の大事な部分は毛で守られている 頭とかあそことか しかしなぜかハゲは頭髪が少なくなる これは人類の進化系とも言われていて 一番大事な頭を守る必要がないほど進化したのがハゲである と、俺は５３年間信じていたが、 デンマークの首都 コペンハーゲン 名前からしてハゲっぽいが 因果関係は無い ここで１９７５年から２０１１年まである研究がされていて 「コペンハーゲンシティ・ハート・スタディ」 どのような生活因子が死亡率と関係しているのかを調べたものなんだとか で、結果を言うと 「老け顔は早死にする」 老け顔でも様々で５３歳の俺は８０歳ぐらいと思われるぐらいで 老…

拝啓、あなた様血圧を測るようになってから1年が経過しました。去年の今ごろ、ちょっと体調がすぐれなくて内科のクリニックへ行きました。過度に心配するようなものではなかったので安心しました。ただ、今後の健康管理のためにと、クリニックの先生に、毎日、血圧を測るようすすめられたのです。早速、血圧計を買ってきて、朝と夜の1日2回、血圧を測るようになりました。特別高くなったり、低くなったりと心配になるようなことは無かったのですが、1年測ってみて気がついたことがあります。寒い時季の方が血圧が高めでした。朝と夜を比べると、朝の方が高かったです。どうやら、わたしの体はそのようにできているみたいです。自分の体を知る…