足腰強化

2025に向けて足腰強化 自宅から片道徒歩1時間の地点を集合場所（六郷水門、天と地が拡がる、だだっ広い場所）とさせていただき 朝活スタート エネルギー交流 お互い、違うフィールドなのに、シンクロあふれる 内なる光、自分の清浄の大切さの再確認 励まし合う ブッダを目指して 頬張る草大福 「ここで食べる大福の美味しいこと✨」 「んまい！！幸せ✨」 彼女と軽やかハグ＆またね！！ わずか短時間のエネルギー交流が、永遠のよろこびに♾️ その後、虹色太陽さんのもとで、1人瞑想 www.youtube.com 鳥さんたちのさえずり 光あふれる、だだっ広いこの場所を見て 「うわぁ～天国だぁっ✨」お子さんの歓声…

● 太田市ボディメイク！女性におすすめの筋トレメニュー 小泉です。 女性におすすめしたい筋トレは、スクワットです。 理由は、これ１つで全身をトレーニングできるから。 もしスポーツジムにあるマシンで同じ効果を得ようとすると、１２種類のマシンでトレーニングしないといけません。 各２セットやるとすると、３０分近くかかります。 スクワットなら５分くらいで済む。 時間の効率だけ考えても、これだけ違うのです。 マシンはジムに行かないと使えないけど、スクワットなら場所を選ばずにできます。 フォーム習得が難しいデメリットはありますが、覚えてしまえばいろんなバリエーションでボディメイクできます。 例えば片足でや…

試合がひと段落したので、改めて基礎練メニューを考えてみる。 うちの稽古時間は短いので、いかに集中して取り組んでもらえるかがカギ。 そのためには、「楽しさ」が必要と考えている。楽しいから集中するし、きつめのメニューでも継続できるのではと。 もろもろ考えながら稽古にいくと、体調不良もありこの日は１人だけ参加。 重点テーマは①組手②連絡技③投げ切る これを、実現するために体幹・足腰強化が必要。ということでマンツーマンで稽古。 ストレッチ→四つ這いで対角の手足を上げる体幹トレ→マーカーコーンを使って股関節意識した足腰強化。 あと少し時間があるので、参加したりゅうすけさんの武器になるものを。 りゅうすけ…

９月８日の試合を振り返り。 まずは、「振り返りとはなんぞや」を、恒例となったホワイトボードで考えてみた。 振り返り→対策 を考えるのが、大切ですが、実際に子ども達に対策を考えてもらうと、「がんばる」や「技をかける」などとなりがちです。 そこで、今回は、振り返りから対策を考える際に、具体的な行動まで落とし込めるように考える。ことを意識して振り返りました。 とは言え時間が多くはなかったので、「次の行動につながる対策（目標）」を考えようね！というところで、ミーティングは終了しました。 指導陣での話した結果、対策として以下の３つの考えで、具体的な練習メニューを組むことにしました。 ①組手の強化（良い組…

私は復帰する時に絶対に歌おう、と決めた。 踊りはこの先、長く出来ないかも知れないけど、私は若い頃、思い残すことはない、というぐらい、沢山踊ることが出来たので、今後は踊り続けられたらラッキー✌️ぐらいの気持ちで感謝しながら出来るところまでやります。 もちろん今回の復帰の目的は、老後寝たきりにならないよう、足腰強化することにあるんだけれど、実はそれだけに止まらない、という野心に溢れている（笑）歌は、声が出る限り、歌い続けられると思うから。カンテはカラオケボックスのフリータイムで練習出来るので、踊りに比べれば田舎でも充分に訓練可能です。（私は出来ないが、ギターもカラオケボックスで余裕で練習出来ると思…

高野山真言宗 放生寺 目次 名称・寺格 創建 本尊 みどころ アクセス 探訪レポート 名称・寺格 光松山 威盛院 放生寺 と称する、高野山真言宗の寺院です。寺格は準別格本山です。 創建 寛永18年（1641年）に、隣にある穴八幡宮の別当寺として、良昌上人によって建立されました。 本尊 聖観世音菩薩 みどころ 穴八幡神社に隣接していますので、セットで訪問し、神仏習合の時代に思いを馳せてみてはいかがでしょうか？ アクセス 東京都新宿区西早稲田2-1-14 東京メトロ「早稲田」徒歩３分 探訪レポート 神仏習合の時代には、神社の運営を寺院の僧侶が行うことがありました。神社の境内に寺院を建立したり、神社…

日記をひも解くと、あまりに良い天気だったから足腰強化でちょこっと近場を散歩した2020年5月2日のこと…… 歩いたことのない裏道を行くと「洗足図書館」……コロナのせいで4月8日から5月31日までは臨時休館の貼り紙あった。 東京都の第27週（7月1日～7月7日）定点当たり患者報告数は7.14人と前週（5.57人）から増加。第26週2,334人から2,990人と急激に増えた。 全国における定点医療機関当たり患者報告数は8.07人（前週5.79人）と比較すればまだ低いと思いがちだが、前週は数県だった「10以上20未満」の県数は倍増し「20以上30未満」の県まで登場してしまった。第11波らしいが、マス…

起きたらやっぱり雨。 洗濯物を室内に一旦干してサーキュレーターの風を当てる。 スマホに入れているweathernewsを見ると11時ごろから雨は上がるとの事なので待つ。 5時起きで6時前には洗濯が終わっているので5時間待ち(笑)。 でも、今日はもうしくじらない。 以前に早まって浴室乾燥で乾かした途端、晴れてくるという痛恨のミス（節約の鬼の私としてはアイタタタァ～である。しばらく引きずった程だ）をおかしたので今日はweathernewsを信じて待った。 その間、ワークアウト・ストレッチを行い、固く絞った雑巾（昭和な女なもので）で床をタッタタッタ～と拭いていく。両手で雑巾を押さえお尻を上げて走って…

暖かい天気で 過ごしやすくなった反面。。 花粉に、黄砂に、、🤧 ほんま、ひどくでますね💦 この時期、くしゃみが酷くでます💦 あー、目が痒く鼻が痒い笑 ______________________________ さて，トレーニング風景🏋️‍♀️ ↑今日は新しいミットで ボクシングのマンツーマンを 行いました^ ^ やはり、新しいミットはいいですね笑 正直、クッションがなくて やばかったですからね笑 ただ、新しいから ※打つ時は、拳🤛をしっかり 握らないといけません🙅‍♀️✨ お客様、2名の方が 🆕ミットを打った時 打ちやすいとおっしゃって くださってたので安心しました！ 新しいミットやサンドバ…

昨日まで感染性胃腸炎のせいでまともに動く気が出なかったのですが、だいぶ回復したので2月分を本日更新しておこうと思います。 格闘技の方はMMAのデビュー戦の日も決まり？(月並みですが仕事だったら出れません)あとはその試合に照準を合わせて練習していくのみとなりました。 その試合はリングやゲージではなく、マットらしいので壁に押し込みたかった自分としては少し不安点がありますが仕方ないです。純レスの練習に力を入れてやっていきます。 そして足腰強化のための本格的な山行も始まりました。週末はソロ、もしくは妻とペアで天気が良くて仕事がなければ、ほぼ毎週山に通っています。 テント泊とかもしたいのですが、まだ少し…

暑い夏の間、すっかりさぼっていたので足腰強化のために出かけた。とりあえずの目的を2軒の模型店訪問として出発したが、歩行距離を稼ぐために少々遠回りをしたらしい2019年9月26日のこと…… 予定していた場所はもっと東なのにボーっと歩いていたらこんな所（桜新町駅）に出てしまった。遠回りは承知の上だったが…… 旧大山道を東に200ｍ程、同年1月に訪問済みの桜神宮にご挨拶して…… さらに200ｍ程先に鳥居発見……（つい先日見たドラマの1シーンにこの場所が使われていた。知っている場所が写るとなぜか嬉しくなる。） 「久富稲荷神社」参道口……近隣住民の生活道路を兼ねた長い参道が特徴的だ。目的ではなかったが、…

今日は足首痛めてたので1ヵ月ぶりの山歩き。足首はサポーター効いてます👌消費カロリーは450Kcalと5kmジョグより100Kcal少ない位なんだけど、めちゃ楽に感じます。しんどいのが登りだけだからかなー。内容の違いとすれば、ジョグは心肺機能向上で山歩きは足腰強化（特にふくらはぎ）の違いですね。どちらも必要なので、交互にやりますかね！