身辺整理 うつ

朝の目覚め 今日は、いつも通りの時間に目が覚めた。 目を開けた瞬間、何もしたくないという気持ちが押し寄せてくる。 布団の中で、もう少しだけこのままでいたいと思うが、現実を直視しなければならない。 スマートフォンを手に取り、天気予報を確認する。 曇り空で、雨が降りそうだ。 そんな日は、なんとなく、気分がさらに沈んでしまう。 朝食 布団から出るのが億劫で、結局、朝食は味噌スープだけ。 食欲もあまりない。 食べることが面倒に感じるが、栄養を摂らなければと思い、無理やり口に運ぶ。 コーヒーの香りは少しだけ気分を和らげてくれるが、すぐにまた重い気持ちが戻ってくる。 午前中の過ごし方 朝の時間は、主にソフ…

はじめに 今日は、何もやる気が起きない一日だった。 朝起きた時から、心の中に重い雲がかかっているような感覚があった。 以前なら楽しみにしている朝のコーヒーさえも、今日も味気なく感じた。 こうした日は、日常生活の中での小さな喜びを見つけることが非常に難しい。 朝のルーチン 普段は、朝のルーチンを楽しむことができる。 起きて、窓を開けて新鮮な空気を吸い込み、軽いストレッチをする。 しかし、今日はそのどれもが億劫だった。 ベッドから出るのも一苦労で、布団の中で時間が過ぎていくのを感じていた。 スマートフォンを手に取り、SNSをチェックするが、他人の楽しそうな投稿を見ると、ますます気分が沈んでいく。 …

うつ病は、心の病であり、多くの人々が様々な形で影響を受けます。 私自身もその一人であり、日々の生活の中でどのように過ごしているのか、そしてどのように向き合っているのかを記録することにしました。 この日記を通じて、同じような状況にいる方々に少しでも共感や励ましを届けられればと思います。 1日目：朝の苦しみ 今日は朝から気分が優れません。 目覚まし時計が鳴っても、布団から出ることができず、ただ無気力に横たわっていました。 体が重く、何をする気にもなれない。 そんな時、無理に起き上がろうとすることは、さらに心に負担をかけることを知っています。 対策 小さな目標を立てる：今日はまず、布団から出ることを…

朝、目を覚ました瞬間から、胸の奥に重い鉛のような感覚が押し寄せてきた。 いつもと変わらないベッドの感触、窓から差し込む淡い光、静かな部屋の音。 それなのに、なぜか全てが遠く、現実感がない。体が動かないわけではないけれど、起き上がる気力が湧いてこない。 ただ、ここに横たわったままでいいんじゃないかと、そんな考えが頭を巡る。 「今日も無理だな」と心のどこかで呟いている自分がいる。 やらなきゃいけないこと、連絡を返さなきゃいけない人たち、部屋の片付け、食事の準備。 それらが頭の中に浮かび上がるたび、心がズシリと重たくなる。 「できない自分」が情けなくて、無力感が増すばかりだ。 午前中は、ただベッドの…

うつ病と片付けられない日々 うつ病は、心の中に深い霧が立ち込めているような感覚を伴う病気です。 私もその霧の中で日々を過ごしています。 特に、片付けができないことが私のうつ病の一つの症状として現れています。 それについて少し書いてみようと思います。 片付けられないという現実 部屋を見渡すと、床には服が散らばり、机の上には書類や雑誌が山積みになっています。 いつ片付けると決めても、いざその場になると体が動きません。 頭の中では「このままではいけない」と思っているのに、その「やらなければならない」というプレッシャーがさらに私を追い詰めます。 そして、その結果何も手を付けられないまま、自己嫌悪に陥る…

夜の帳が降りる頃、今日も静かな時間がやってきた。 部屋の明かりを消し、ベッドに横たわる。 体は疲れているはずなのに、心のざわめきが収まらず、目を閉じても眠りにつけない。 時計の秒針の音だけが、静かな部屋に響く。 私は昔から夜型の人間ではなかった。 太陽の光を浴び、日中に活動し、夜になると心地よい疲労感に包まれて自然と眠りに落ちる。そんな当たり前の日常が、今では遠い記憶の中の出来事のようだ。 うつ病を患ってからというもの、眠りは私にとって奪われた贅沢となった。 眠れない理由は様々だ。 胸の奥で広がる漠然とした不安、やり残したことに対する自己嫌悪、未来への恐怖、そして、頭の中で繰り返される「自分は…

今朝も目が覚めた時、重たい体をなんとか起こそうとするけれど、どうしても布団から出られない。 胸の中にある鈍い痛みと虚無感が、身体をがんじがらめにしているみたいだ。 涙が流れそうな気配はある。 でも、目をこすっても、何度まばたきをしても、涙は出てこない。 泣きたいのに泣けないこの感覚は、本当に苦しい。 心の中には何か大きな塊があるのに、それをどうすることもできない。 感情がうまく表に出てきてくれないのだ。 最近、泣くことができたのはいつだっただろう。 記憶を辿ってみるけれど、思い出せない。 子どもの頃は、悲しいことがあったら自然と涙が溢れてきた。 友達と喧嘩したり、欲しいおもちゃが買ってもらえな…