こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 7/3(月) Run 2000+4000 200*4 →2000: 7'01(3'30/km), 4000: 14'50(3'43/km) Swim Total 2300 100*3*2(1'40) 7/4(火) Bike FTPテスト 20min Ave.257W →FTP 244W(4.4W/kg, 55kg) Run jog 8km 5'06/km FTPテスト パワー推移 0-3min: 235W前後 3-10min: 240-250W 10-15min: 250-260W 15-18min: 260-270W 18-20min…