鬱治療

こんちゃ！ 今日はダチ（うつ）と付き合っていく中での身体的な変化について話します。 必ず変動が起きる「体重」 わたしは、療養期は食事も睡眠もなかなか摂れず、 体重が２～３か月の間で１０キロ弱減少しました。 もともとぽっちゃり体形だったので、最初は瘦せたことにびっくりしたのと、嬉しかったのを覚えています。 そして療養期後半から回復期・・・ だいたい、服薬状況が安定し、薬の増減が減ってきたり、食事や睡眠も摂れるようになったとき。 ここからは、体重爆増。 元の体重よりプラス５キロほど増量しました。 これにはがっくし。 気分も最悪な毎日なのに、見た目も醜いのかよ～。 と自己肯定感爆下がり。 この増量期…

こんちゃ！ やっと気分低迷期が過ぎました。 しんどかったな。 気持ちがなぜか上向きにならないとき いろんな過ごし方があると思うのですが、 ひとつおすすめしたいのは、 『生き物に触れる』ということです。 動物・植物・海・山 生命が宿っているものに触れることで リラックス効果があります。 わたしも、療養期に母によく海や動物園に連れて行ってもらいました。 効果は抜群。 特に動物園は、動物たちがありのままで過ごしているのをみて、 あぁ、なんか頑張らなくてもいいんだなぁと感じることでできて 自己肯定感が上がります。 チンパンジーは隣のチンパンジーに叫び続けて、 象は気分が乗らないから舎に入ってでてこない…

こんちゃ！ 絶賛、気分低迷中です。 天気が悪いと、身体も、心も重くなりますよね。 わたしは雨が降る前がどっと身体が重たくなります。 こういうときは、なにもしないが一番です。 かといっても、仕事、家事、学校 手を抜けないことがほとんどです。 療養期にいる方は気にせず、ベッドで一日休んでいるのがよし。 無理やりに動くと、次の日に疲れを持ち越してしまいます。 寛解期にいる方はこの重たさやだるさとどう付き合っていくかが課題になってきます。 社会復帰し始めのころは、しんどいなんて言ってられないと 自分に鞭を打って無理やり動いてました。 しかし、これでは続きません。 そこで、仕事や家事、学校 それぞれの持…

こんちゃ！ 今日もだめかー。 と起きてそう思う日あると思います。 また無気力な1日が始まる...と。 けど、それはうつじゃなくても思ってるらしいです。 我々はそういうネガティブに敏感になっているだけで、 うつじゃなくても大体の人が 今日もだめだ。行きたくない。やりたくない。 そんなもんらしいです。人間て。 だからやる気が出なくても大丈夫。 むしろそれが通常運転。

こんちゃ！ うつ歴１０年にして念願の減薬中です。 お恥ずかしい。 復職して、やっと社会にでたものの、減薬したらまた元に戻ってしまうのではないか。 それが怖くて１０年が経ってました。 減薬しようと試みたことは何度もありますが、失敗。 完敗。 やはり出るんですよ、離脱症状。 まず顕著に現れるのは、動機。 からの焦燥感・不安。 これを乗り越えれず完敗。 しかし、気づいたんです。 全部『勘違い』だったことに。 減薬に本腰を入れようと思ったのは子どもが欲しかったから。 これがなければ一生服薬していく覚悟もありました。 けど、こればっかりは仕方ない。 幸い、結婚したてで遠くに引っ越したこともあり、主人も理…

こんちゃ！ 最近天気が良くて気持ちいいですね。 体調も良きかも！？と思うことも増えてきました。 ここで我々が気を付けたいのが『波』と『セロトニン』 天気が良くなると日光の影響で我々の頭脳に『セロトニン』といわれる神経伝達物質が放出されます。 この『セロトニン』、俗に『幸せホルモン』とよばれ、脳に幸福感をもたらします。 冬にうつ病患者や自殺者が増えるのは、日が短いことで、『セロトニン』が脳に不足するからとも考えられています。 今は、春。だんだん日がなくなり、気候も良くなるため 「あ、今日調子いいかも」と感じることが増えてきます。 それは良き兆候。 気分が良き日は、存分に楽しめばよし。 我々の天敵…

はじめまして。 うつ病を発症して１０年を突破しました。 発症したのは２１歳。社会人２年目の春。 原因は職場の人手不足による過労とストレス、パワハラ。 １０年前はパワハラなどの言葉がうっすら出来てきた頃で、 上層部に訴えるも声が届くわけでもなく、 お金もないので訴訟も起こせず。 発症・長い療養、、、 社会復帰を目指すも『フラッシュバック』でうまくいくはずもなく。 挫折・復帰・挫折・復帰・挫折・復帰、、、 そんなこんなで１０年突破。 何とか生き抜いた。 そんな１０年の経験を、ゆるーく、ひろーく、 発信していけたらと。 誰かの治療の参考や思考改善のきっかけになれば。 わたしの治療のターニングポイント…

自分のことは存外解らないものだ、と思う。 鏡を使わないと、自分の全体像を見ることが出来ないように。 自分の良いところも悪いところも、考え方、趣味嗜好など 周りの方が案外解っていたりもする。 といっても、指摘されてすんなり受け入れるのも難しいことも多いが。 うつ症状がひどく、卑屈になっているときはなおさら。 そこで自分を受容するために、 数値化するのは方法の一つになりえるのではないだろうか。 WAIS検査もその一つ、 そしてうつ病かどうか数値で見せてくれるPEA検査というものがあることも知った。 私は地方住まいなので、検査は出来ていないが、 もし興味があれば、調べてみるのも良いのかもしれません（…

取引先の担当者が、退職するのでとあいさつに来た。多分、ほぼ同い年。女性。聞きたかった。どうしてやめるんですか、次は決まっているんですか、どう決断したんですか、怖くないですか、などなど、聞きたいことが沢山あったけど、そんな仲でもないので、聞けなかった。私は同じ職場の人でも聞けないんだよね。仕事で関わることが多い人だったら聞けるというか、今までそういう相手は向こうから話してくれたし、でもそうじゃない人の方が多いし。特に中年女性だと聞きたくてしょうがないんだけど、自制している。新聞に、色んな人を短く紹介する欄があって、でもそこで紹介されるのは、とても優秀だったり、何者かだったり、過去に挫折しても今は…

今朝、ラジオで4月4日水曜日って間違えて、え、まだ水曜日だっけと焦った。この世界から水曜日が消えたら。素晴らしい。猫が消えるより多くの人が幸せになると思う。消えてみよう。こんな愚にもつかない事ばっかり書いているからダメなんだろうね。ダメな自覚はある。 「87分の1の人生」を見た。感想にはネタバレあり。アリソンは仕事も順調、婚約もして幸せだったが、自分の不注意で交通事故を起こし、同乗者2名が亡くなってしまう。その2名は、婚約者ネイサンの姉夫婦。事故後ネイサンと別れたアリソンは実家に戻ったが、鎮静剤が手放せず依存症になってしまう。意を決して依存症の集会に行くと、そこにはネイサンの父親、ダニエルがい…

初めまして、私は、アラフォー男性で、 7年ほど鬱治療を受けたのち、 去年、診断が双極性障害II型 に変わりました。 よく言うように、やはり双極性障害の診断は難しいということでしょう 診断に至るまでに発症から平均7.5年*1 この数年間、気分の浮き沈みがあったので、その原因が分かって嬉しかった反面、 いろいろな本を読むと、いかにこの病気のコントロールが難しいかを思い知らされました... 自殺のリスクが高く10～20％ *2 双極I型の人で3分の1、双極II型の人では約半分の期間を、うつ状態で過ごすと言われる *3 いや、人生ハードモードすぎやろ！！笑。神様、(๑ १д१)＜ﾋﾄﾞｲ! って思いま…