４月１日～７月１日までの記録一覧 ３ヶ月で12.8kg減できました！３ヶ月続いたーすごい嬉しい😭 大きなリバウンドも無く、良い感じに減ってます。 ６月の主な運動 ・バランスボール（椅子代わり） ・食後の運動（室内ウォーキング）７分 ・朝ウォーキング ・踏み台昇降運動 ・ストレッチ ・リンパマッサージ 他 毎日やらずどれか一つでもできる時にできる範囲でやっていました💪🏻 ６月の食事管理 引き続きあすけんを続け食事管理をしました。ただ６月後半はリアル生活が忙しく、中々別メニューを作る時間とモチベが続かず、あるものでサクッと済ませることが多かったかな。摂取カロリーはなるべく許容範囲内を守り、少し脂質…
